坐骨神经痛有哪些自我疗法：
坐骨神经痛自我疗法非常多。我总结了以下几点：
第一点注意平时的行为，比方说不能久坐久站久行久立，这些动作都是对腰部损伤比较大的动作，要避免。还有一个大家平时如果弯腰捡东西的话，一定要弯腰同时一定要屈膝，膝关节要屈曲，这样的话膝关节屈曲再弯腰的话就能减轻腰部的负荷和压力，这是第一个平时的行为。
第二点加强锻炼，你比方说平时要游泳或者是打一下羽毛球、乒乓球，增强你腰部的肌肉力量，或者说你平时做下燕飞或者五点支撑三点支撑，增强腰背肌锻炼这种动作经常做。
第三点要注意保暖，比如说不能着凉。
第四点一个自我按摩怎么自我按摩，大家看你可以手攥着拳头，用手背从腰部从上往下叩击，以酸胀感为主，然后顺延着这个坐骨神经痛往下敲到大腿的，叫臀部、大腿的后侧小腿的外侧都往下敲，然后每天可以敲三次，早中晚各一次，一次坚持10到15分钟。这时候可以促进局部的肌肉，或者是韧带血液循环减轻这种疼痛症状。
坐骨神经痛出现的几率比较高，而它所引发的症状也是非常多的，要想不影响到个人的病情，在生活中我们就应该掌握锻炼的方法，可以选择摆动双腿的方式，也可以选择直腿抬高或者是选择蹲跳交换的方式，最终的效果也是比较不错的。
坐骨神经痛本身也就是发生于坐骨神经经络的一种疼痛现象，很多人对于它的症状了解的并不是很多，所以可能就会错过治疗的时间，那么在这种过程中，很多人都想要尽快的控制自己的病情，大家也很想要知道坐骨神经痛的锻炼方法到底有哪一些呢？
一、摆动双腿
患者双手扶墙站立，双腿左右交替摆动，摆动双腿的过程中尽量不要和地面接触。
二、直腿抬高
病人躺在床上，依次伸展左右腿，然后抬起。随着运动的深入，提升的角度也应该逐渐的增加，在这种过程中就能够有效的治疗坐骨神经痛。
三、骑自行车
病人仰卧，他的下肢轮流像自行车一样踩着，踏面范围可以逐渐增大，这种方法可以有效的达到运动的一种作用，可以缓解坐骨神经痛，但是每一天的运动时间也不要过长。
四、高抬腿
开始时，受影响的腿可能不会很高，但经过持续训练后，受影响的腿的水平会逐渐增加。把一本厚厚的书靠近或放在你的腿中央，膝盖伸直，脚后跟着地，手放在凳子上，把你的腿举过脐带，然后放下。
五、双腿平推
患者坐下，脚跟着地，脚尖高跷，双腿用双手平放，然后向前弯曲，双手同时向脚推。在第一次练习中要把双手推到脚上是非常困难的，如果我们坚持一段时间，就会取得好的效果。
六、蹲跳交换
患者双手拿着凳子左腿弯曲，缓慢的蹲下，右腿尽量伸展，左右交替，那么就能够有效的达到治疗的效果，可以快速的达到缓解的作用。
七、冷热敷
此外，患者也可以在每天就寝前用热毛巾或热布包裹，但温度不宜过高，舒适度适宜，这也有助于缓解坐骨神经痛，此外也可以选择冷敷的一种方式，在达到刺激效果之后也能够有效的发挥缓解的一种作用，有效的达到控制病情的效果。
坐骨神经痛对于患者来说十分痛苦，需要通过药物来缓解疼痛，让坐骨神经痛的症状可以缓解下来。患者可以吃止痛剂、维生素B族、颈舒颗粒、活血镇痛胶囊等药物来缓解不适，但是药物的服用需要就诊后听从医生的医嘱进行服用。
现代社会发展的越来越快，各种高科技产品不断的涌现出来。从最初的台式电脑到现在的平板电脑，从大哥大手机到现在流行的各种品牌的超薄触屏手机。现在的工作也都离不开了这些高科技产品，随之而来的便是人类的很多疾病都是因为这些引起的，长时间的用电脑，和玩手机使人坐在那里一动不动就会引起劲椎病、眼疲劳、腰间盘突出，和坐骨神经痛。患者最关心的莫过于坐骨神经痛吃什么药。
坐骨神经痛点吃止痛剂、维生素B族、颈舒颗粒、活血镇痛胶囊这些都很好，但是药物的服用需要就诊后听从医生的医嘱进行服用。
1、 坐骨神经痛大部分原因是因为人们长时间的坐立引起的腰间盘突出，而腰间盘突出进一步会引发坐骨神经痛。坐骨神经痛的典型表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至根部或足背的放射痛。在平常睡觉的时候多在硬点的床上睡觉。
2、 坐骨神经痛的患者要多躺在床上休息，不要进行剧烈的运动。不要吸烟和喝酒，不要吃那些生冷的食物。最好使用中药进行治疗因为中药不用做手术，现在很多人都选择使用中药治疗，中药对坐骨神经痛有很好的效果。
3、 每天在睡觉的时候拿个热点的毛巾敷在疼痛的地方，在家里可以躺在床上再找个人一起做（骑自行车）运动，这样不仅可以缓解疼痛还能锻炼自己的身体，还能进行蹲跳，双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
平时要注意饮食，他要吃辛辣刺激性的食物也不要吃生冷的食物。能弄一个每天饮食的计划就更好了，还要注意锻炼在身体允许的情况下做些简单的运动。
当出现坐骨神经痛的时候，可以应用解痉止痛药、营养神经药等药物进行治疗；也可以选择超短波、紫外线等物理方法进行治疗；针灸治疗，运动疗法也有一定的效果；病情严重时还可以选择微创介入治疗。
许多白领一族因为久坐办公室，活动量少，可能会出现坐骨神经痛的疾病，这时患者坐骨神经分布的区域都会有剧烈的疼痛感，而且会在弯腰、足尖着地、咳嗽、打喷嚏的时候疼痛加重，让患者痛苦不堪，那么，坐骨神经痛的治疗方法都有哪些呢？
一、坐骨神经痛的治疗方法
1.药物治疗：解痉止痛药：因为坐骨神经痛发作时，会让患者整个坐骨神经分布的区域都有剧烈的疼痛感，所以此时可以应用非甾体类抗炎药解痉止痛，缓解痛苦，常见的药物有布洛芬，消炎痛等。营养神经药：坐骨神经痛是因为神经受损导致的，所以可以应用一些甲钴胺，谷维素，维生素b12等可以营养神经的药物，可以缓解神经水肿，对于疼痛的缓解也有一定的帮助。
2.物理治疗：如果坐骨神经痛处在急性发作期，可以选择超短波、紫外线等物理方法进行治疗，可以让坐骨神经通路上的水肿尽快消退，所以可以缓解坐骨神经痛的症状。
3.针灸治疗：患者也可以找有经验的中医为自己进行针灸，沿着神经走行的通路进行针刺，也能迅速缓解神经的水肿症状，疏通了经络，缓解了疼痛的症状。
4.运动疗法：当患者出现坐骨神经痛的时候，适度运动也有助于缓解疼痛的症状，比如患者可以坐在床沿上让双腿垂地，让足跟着地，把足尖翘起来，双手放在腿上，然后患者向前慢慢的弯腰，双手推向足部，坚持这样的练习，也能缓解坐骨神经痛的症状。
5.微创介入治疗：如果坐骨神经痛症状比较严重，也可以选择微创介入治疗，通过这种治疗，可以有效的改善局部的血液循环，促进骨骼的再生修复，消除组织的粘连，达到治疗的目的。
二、坐骨神经痛的护理方法
1.注意保暖：许多患者会在着凉时导致疼痛加重，所以一旦出现了坐骨神经痛，一定要注意疼痛部位的保暖。除了穿厚一些之外，还可以对患处进行热敷，这对于病情的缓解有帮助。
2.卧床休息：如果疼痛发作的时候，最好能卧床休息，而且要选择硬板床。避免负重活动，也不要反复的弯腰，以免导致疼痛加重。
许多年轻的朋友可能对于坐骨神经痛比较陌生，但是随着工作压力越来越大，经常在办公桌前一坐就是一天的白领人士，不但会有腰椎间盘突出的症状，还会有坐骨神经痛出现，那么，坐骨神经痛早期症状有哪些？应该怎么预防这种疾病出现呢？
一、坐骨神经痛早期症状
1、疼痛
患上坐骨神经痛后，最明显的表现就是疼痛，主要是在坐骨神经的分布区比如大腿的后部，小腿的后外侧和足部有疼痛感，随着病情的加重，这些疼痛症状会越来越严重。
2、肌力减退
出现坐骨神经痛后，患者的肌力会出现减退的症状，当病情严重时，患者甚至会瘫痪。
3、感觉减退
出现坐骨神经痛后，患者被坐骨神经支配的区域感觉会逐渐的减退，严重时甚至会消失，就连外踝部位也有轻度的感觉障碍。
4、膝反射增高
出现坐骨神经痛的时候，膝盖的反射因为刺激会逐渐的增高。
二、如何预防坐骨神经痛
1、注意防寒
坐骨神经痛和受寒有很大的关系，所以在冬天要注意保暖防寒，夏天也不要长久的吹风，吹空调，否则很容易导致坐骨神经痛的发生。
2、劳动保护
如果长时间在潮湿阴冷的地方劳动，要注意做好保护措施，比如防寒防湿，并且还要避免过度的损伤肩关节，防止坐骨神经痛的出现。
3、坚持运动锻炼
平时如果能坚持适度的体育锻炼，对于预防坐骨神经痛是有好处的，比如，坚持做划船运动，直腿抬高等，效果不错。年轻人如果能坚持运动，还可以延缓退行性病变的出现，对于预防坐骨神经痛有好处。
4、避免外伤
在日常生活中要注意预防外伤，不慎有外伤时要注意及时治疗，这样也可以避免坐骨神经痛的出现。
椎间盘突出所致的坐骨神经痛很常见，但引起坐骨神经痛的病因绝不只此一种。在临床上应仔细区分病因再进行治疗。坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征，临床上较常见。根据病因坐骨神经痛又可分为原发性和继发性，原发性坐骨神经痛即坐骨神经炎，较为少见。
主要是坐骨神经的间质炎，寒冷、潮湿常为诱发因素。原发性坐骨神经痛是受损神经分布区的发作性疼痛，无神经的传导功能障碍和明显的病理形态变化，影像检查多为阴性。继发性坐骨神经痛临床上更常见。主要在坐骨神经通路上神经遭受邻近组织病变刺激、压迫或因全身性疾病引起。如腰椎间盘突出、腰骶部转移瘤、腰椎结核等。根据坐骨神经痛的疼痛性质，临床上将其分为根性疼痛和干性疼痛。根性坐骨神经痛是由于腰骶神经根受刺激引起，患者多有急、慢性腰部受伤史。感觉腰背部疼痛，活动受限，继之疼痛向下肢后外侧扩散、放射。在咳嗽及用力时加重，检查坐骨神经及腓肠肌无明显压痛，小腿外侧及足背外侧浅感觉减退，足及踇趾背屈肌力减弱，踝反射减弱，直腿抬高试验阳性。干性坐骨神经痛发病缓慢，呈持续性钝痛，并有发作性加重，发作时疼似刀割或烧灼样。夜间加重，检查患者脊柱侧弯，腰部体征轻微。坐骨神经通路有多点压痛，其所支配肌肉可萎缩，肌松弛，跟腱反射减弱或消失，直腿抬高试验60°以内疼痛明显，60°以后疼痛减轻。
在引起继发性坐骨神经痛的病因检查中，影像(X线、CT、MRI)检查是行之有效、不可或缺的检查，能对多种病因做出准确诊断，为临床治疗方法的选择提供可靠依据。对于继发性坐骨神经痛的治疗方法目前有很多，可根据不同病因进行不同的选择。归纳起来可包括：硬膜外神经阻滞，椎间盘镜微创手术以及注射臭氧、止痛剂、激素等。另外，CT介导下的微创介入治疗等方法相继在临床开展，并收到了良好的效果。