小腿拉伤可以自行恢复吗：
小腿拉伤会自行恢复吗？所谓的小腿拉伤就是老百姓的话通常说的是小腿的肌肉拉伤，自行恢复吗，你只要好好休息它是可以恢复的，拉伤的程度不一样，他恢复的程度就不一样，所以就不能说是拉伤了，肯定能自行恢复不管它了，这是不对的。
小腿肌肉拉伤通常情况下踢球跑跳拉伤了，这个时候首先看看拉伤是不是肌肉还是肌腱，还是伴行了一些个筋膜或者是骨膜或者血管损伤有没有？这些都没有的情况下，你可以不管它，你要有没有自己拿不定主意，还是让医生明确诊断小腿肌肉拉伤，通常情况下是后侧肌群在过度疲劳的时候突然拉伤，甚至有拉断撕裂伤，这个时候很疼的，有人说踢着球突然又被人打了一下子，实际上没打没人踢它自己断了嘣一下子这种情况比较常见，尤其是运动员或者是爱好运动的人来说，自行恢复，效果很差。
因为肌肉他不需要固定，你让它来回活动的情况下恢复了以后肌肉长短就不均匀了，然后变长了以后小腿的肌肉的力量很差，所以建议小腿的肌肉拉伤也好，哪个部位的伤应该是用医生明确诊断才看看能不能自行恢复还需要治疗，这是很有必要的。
现在喜欢锻炼身体的人越来越多，主要就是想让身材变好，身体更加健康，但是如果出现了肌肉肌腱急性损伤就需要停止训练，使用正确的方式治疗，一级损伤可以冷敷加压治疗，二级损伤使用药物治疗，三级损伤用手术治疗。
肌肉肌腱急性损伤可能会有不同的程度，每一个人的严重程度不同，可以采用的治疗方法也不一样，如果情况不是非常严重就可以保守治疗，如果情况是非常严重的就需要手术治疗，下面就来看一下肌肉肌腱急性损伤治疗方法。
1、一级损伤治疗方法
如果肌肉肌腱急性损伤情况不是非常严重，就可以先用冰敷方式缓解，再进行加压包扎，还可以服用一些消炎药物，休息一个晚上，第2天可以进行适度的关节锻炼，如果在进行牵拉的时候疼痛症状并不是非常严重，那么就不用过分担心，还可以采用理疗的方式来解决，避免粘连情况出现。
2、二级损伤治疗方法
如果肌肉肌腱急性损伤是比较严重的，除了需要进行冰敷以外，进行加压包扎的时间也需要更长，最短要6个小时，如果情况比较严重可以使用皮质激素药物治疗，等到出血停止以后适度进行关节训练，运动要注意方式方法，方法不正确会让出血的情况再次发生，而且可能会让受损的肌肉再次受到伤害，所以一定要让身体彻底恢复以后再进行适当的运动。
3、三级损伤治疗方法
肌肉肌腱急性损伤情况严重的人，就要听取医生的设定方案，可以采用手术进行修复，如果出现的是肱三头肌腱断裂或者胸大肌撕裂，肌肉损伤影响到了美观，那么就可以考虑用手术的方法来修复，如果肌肉群功能正常就不需要用手术来修复。
上面介绍的就是肌肉肌腱疾病损伤治疗方法，由于患者出现损伤的程度不同，所以可以选择的治疗方式也不一样，到底选择哪一种治疗方法还是听取医生的建议比较好，这样才能避免更严重的情况发生。
不管什么部位的肌腱如果受到损害，患者就会出现疼痛感觉，而且疼痛非常剧烈，出现冈上肌肌腱损伤就可以采用推拿治疗，按摩方法治疗，药物方法治疗，日常生活中做好护理工作也很重要。
冈上肌肌腱损伤是指肌腱出现了退行性改变，功能方面会出现异常，家庭主妇以及体力劳动者出现的几率会比较高，发现以后应该好好检查一下，根据医生的建议治疗，下面就来看一下冈上肌肌腱损伤怎么治。
1、推拿治疗方法
出现冈上肌肌腱损伤就需要让患处得到松弛，这样疼痛的症状才能缓解，可以从上往下进行推拿，这样可以让经络更加疏通，还可以用滚的方式进行推拿，可以先在肩外部位进行，还需要做一些肩关节的内旋，内收以及外展等动作。
想要解决冈上肌肌腱损伤问题可以进行牵拉，患者先保持坐姿，然后帮助推拿的人两个手需要握住肘部，两侧手臂放松然后再进行均匀的颤动，这样也能起到一定的改善效果。
2、按摩治疗方法
想要解决冈上肌肌腱损伤，那么就可以让患者先采用坐的姿势，肩膀部位自然下垂，最好能够向里收一些，进行按摩的人站在患者一侧进行按揉，需要按揉在冈上肌部位，这样能让血液循环速度变得更快，让血脉疏通。
还可以使用弹拨法进行按摩，患者同样是保持坐的姿势，按摩的人先把患者的肩关节向外舒展一下，再拖住手肘上部进行弹拨，让经络得到疏通，还可以采用擦的方法进行按揉，先把患者两个手拿起来让冈上肌放松下来，然后再用擦的方法让冈上肌部位温度上升，达到好的改善不良症状作用。
3、药物治疗方法
冈上肌肌腱损伤以后很多患者有疼痛症状，这个时候使用一些镇痛消炎药物就非常不错，能够起到很好的缓解效果，如果疼痛的症状是比较严重的，还可以使用局部封闭治疗，进行药物注射治疗，具体怎么做根据医生的建议来决定就可以了。
4、日常护理方法
出现冈上肌肌腱损伤日常生活中好好保养也很重要，多吃一些有营养的食物，像动物肝脏，胡萝卜就非常好，还应该补充身体所需要的b族维生素，不管做什么事情姿势一定要保持正确。
肩肌腱拉伤或者撕裂统称为肩肌腱损伤，其英文叫做injury of muscle and tendon。肩肌腱拉伤撕裂后要恢复的话，需要根据伤情来定，一般的损伤即轻度损伤，应该以多休息和理疗为主，同时结合药物以及训练为主，约2~10天；中度的损伤，以非手术疗法为主，将受伤的肢体固定于肌损伤的部位，保持3周左右；重度损伤，即肌腱断裂这种情况需要手术治疗，并且固定6周左右。
说到肩肌腱拉伤和撕裂，很多人可能都不是很了解，它是一种常见的关节疾病。肩肌腱拉伤和撕裂会严重影响生活和工作，影响身体健康，因此，不管何种情况的肩肌腱拉伤和撕裂都要及时去医院治疗。今天我们就来详细讲讲肩肌腱拉伤撕裂怎么恢复？
1、轻度拉伤或者撕裂。轻度拉伤或者撕裂的情况主要以休息为主，配合理疗以及舒筋活血的药物。同时要多做一些功能性的训练，让肩肌腱早日恢复健康，治疗时间上约2~10天即可。
2、中度拉伤或者撕裂。这种情况下，如果出现了部分肌腱断裂的话，需要根据情况将断裂部位固定3周左右，后面再配合一些锻炼。治疗周期约10天到一个半月左右。
3、重度拉伤或者撕裂。如果肌腱有断裂的情况的话，一定要尽早进行手术治疗，缝合并且固定6周左右，手术恢复后要进行理疗和功能训练，帮助恢复肌肉肌腱以及关节的功能。重度拉伤治疗的周期较长，大约要2~3个月。
综上所述，肩肌腱拉伤或者撕裂的治疗方法要根据受伤的情况来决定。由于肩肌腱拉伤或者撕裂多是由于运动不当或者不可避免的外力所致，因此除了避免外力损伤外，日常运动中，要注意在运动之前要做5~10分钟的热身锻炼，并且需要穿着舒适并且合适的运动服装和鞋，在运动过程中要循序渐进，不可突然加强，防止肌腱的损伤和撕裂。
在日常生活中，很多人不注意导致手指肌腱断裂，这时候要马上去医院进行治疗，通过手术石膏固定的手段，促进手指肌腱的快速恢复。下面我们就来仔细的分析一下，手指肌腱断裂以后的治疗方法，术后的功能锻炼，以及饮食情况。
一、手指肌腱断裂需要进行手术缝合
手指肌腱断裂，是指致密结缔组织断裂，引起手指关节弯曲、伸直活动受限或发生肿胀不适的症状，因肌腱再生能力弱，自身修复很困难，往往需要尽早手术缝合。
缝合后将肢体用石膏或者支具，固定在肌腱松弛的位置，肌腱的愈合一般需要3-6周时间。固定时间，一般根据肌腱的粗细及力量决定，上肢的肌腱一般固定3-4周，固定的目的是为了让肌腱愈合。
二、手指肌腱断裂手术后要进行功能锻炼
肌腱断裂的术后恢复，是一个长期的过程，为了避免肌腱再次断裂，固定期间不宜做主动的功能锻炼，为了防止肌腱粘连，可给予被动的功能锻炼。石膏拆除以后，就要针对性的加强关节功能锻炼。
锻炼的同时，还可以使用热敷、按摩、理疗等方法促进血液循环，这样能够有效的减少韧带粘连的情况，具体的锻炼方法要循序渐进的进行。比如说可以用一只手帮助另一只手进行锻炼，慢慢的用力开始抓东西或者掰东西，直到自己受不了时，停住三十秒左右，放松一下继续反复练习。
一般一两星期，手就会有肿胀这种情况，注意抬高手，这样可以有利于静脉回流，而有利于消肿。如果自己康复效果不佳，还可以在专业的康复理疗师的指导下功能锻炼。
三、手指肌腱断裂后的饮食
饮食上应以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。适当的补充高蛋白质、高钙的食物，荤素合理搭配，补充身体营养。戒烟戒酒，多补充水分。避免食用辛辣刺激的食物，影响肌腱的恢复。
肌肉拉伤是一种非常常见的运动损伤，这种情况对人体并没有明显的伤害，但是会严重影响人的日常生活活动。大多数人在肌肉拉伤后，都不会特别重视，这样有可能会导致肌肉的慢性劳损。肌肉拉伤很有可能会发展成长期疾病。那么肌肉拉伤怎么办呢？肌肉拉伤后要注意什么？
一、肌肉拉伤怎么办
1.停止运动
当身体出现明显的肌肉拉伤后，要做的第一件事就是停止运动。如果再拉伤后还是运动的话，很有可能会导致拉伤加剧，甚至会引起肌肉内部出血和红肿。
2.冷敷
冷敷可以快速缓解肌肉拉伤引起的肿痛感，并且能否能够使血管收缩，这样局部血液流通后，因运动产生的肌酸也更容易排出。冷敷患处，一般可以缓解大多数的肌肉拉伤，对于比较严重的肌肉拉伤来说，冷敷也可以辅助治疗。
3.中医理疗
中医理疗方法对于治疗肌肉拉伤也是很有好处的，比如说按摩、针灸、外敷膏药等。这些方法都可以直接针对患处起到作用，但要注意的是，必须要找专门的中医理疗师，不可以找家人，或者是其他非专业人士进行理疗。
二、肌肉拉伤后要注意什么
1.静养休息
肌肉拉伤患者是必须要注意静养休息的。肌肉在拉伤后需要一段时间来进行自我修复，这个时候继续运动的话，会影响肌肉的修复，并且会加重疼痛。
2.佩戴护具
对于一些拉伤症状较为严重的患者，可以适当佩戴护具，这样可以有效给肌肉保温，也有助于拉伤的恢复。
3.坚持用药
坚持在拉伤部位涂抹外用药也可以缓解拉伤引起的疼痛，并且能够促进拉伤迅速恢复。平时也可以适当贴上一些止痛膏药。