如何预防老年骨质疏松：
1、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
2、禁烟，吸烟会影响骨缝的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
5、保持良好的心情。
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松 ( 包括青少年型 )3 种。所谓特发性骨质疏松就是原因尚不明确的骨质疏松症。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后 5 ～ 10年内，绝大多数人属于此类;老年性骨质疏松症一般指老人 70 岁后发生的骨质疏松。可以看出，绝经后雌激素的急剧减少引起的骨质疏松症主要影响踏入更年期的女性;而当她们进入 70 岁之后又因骨代谢改变会发生老年性骨质疏松症。男性患者发生的是老年性骨质疏松症。骨质疏松症也是人体组织器官衰老的一个表现。人体的骨密度峰值通常在 30 ～ 35 岁左右达到最高，随后进入平台期之后在缓慢下降。一般来说，女人骨质流失最快的时期是停经后 5 年间，脊椎密度平均每年减少约 5%，而超过 50% 年过 80 岁的女性都会有骨折的经历。男性骨质流失的速率则较为稳定，在达到平均巅峰骨骼质量后，依据不同部位，每年流失约 0.5% ～ 2%。
具有骨质疏松症危险因素的人就是容易得骨质疏松症的危险人群。这些因素分为先天因素(固有因素)和非先天因素(非固有因素)。危险因素常常就是骨质疏松症的病因所在，了解骨质疏松症危险因素就可以抓住引起骨质疏松的“幕后黑手”，就能有针对性地治疗骨质疏松，真正做到既治标又治本。骨质疏松症的固有危险因素包括：人种 ( 白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人 )、老龄、女性绝经、母系家族史，这些因素都是我们自己不能控制的。人不能选择自己的人种、性别、亲属等，人也不能改变衰老的趋势。非固有因素：低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等、体力活动缺乏、制动、饮食中营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食、钙和(或)维生素 D 缺乏 ( 光照少或摄入少 )、有影响骨代谢的疾病或应用影响骨代谢药物(糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗癌药等)。
形象地说，瘦弱的老太太是骨质疏松症的高危人群。国际骨质疏松基金会发布的骨质疏松风险一分钟测试对于我们是否患上骨质疏松有重要帮助。这个测试是让受试者回答 10 个问题。如果受试者有下列 10 条中的任何一种情况，就表明有患上骨质疏松的危险，需要去医院进一步检查由医生做出明确诊断。
啤酒与人类健康的关系向来受到科学家关注，调查人员的研究课题也五花八门。近日，西班牙科学家发现，喝啤酒有助于女性预防骨质疏松。
影响女性
埃斯特雷马杜拉大学教授带领研究小组，调查1700名平均年龄为48岁的健康女性，询问她们的饮酒习惯。
由于女性的手指骨骼会最先出现骨质疏松症状，研究人员选择对她们的指骨进行超声波成像扫描。
扫描结果显示，饮啤酒的女性和不喝啤酒的女性骨密度有显著差异。前者的骨密度高于那些不喝啤酒或只喝葡萄酒的女性。
此外，研究人员还发现，饮用啤酒多少与骨密度高低并无直接关联。每天喝少于500毫升啤酒的女性骨密度和喝适量啤酒女性的骨密度相当。
幕后英雄
调查人员认为，啤酒中的黄豆苷元和染料木黄酮复合物是预防骨质疏松的“幕后英雄”。
这两种物质都属于植物性雌激素。早在10年前，科学家就已发现啤酒中含有此类植物性雌激素，能够帮助骨骼保持健康。
此外，研究人员说，啤酒中还含有原硅酸，能为骨骼提供硅元素。大量硅元素对强健人体骨骼大有益处。
“硅元素在骨骼形成中发挥主要作用。在西方人饮食中，啤酒是硅的主要来源之一，”研究人员说。
骨骼主要由纤维网、矿物质、血管和骨髓组成。骨密度是衡量骨骼强壮与否的一个重要指标。健康的骨骼各部分间隙较小，骨密度较大。
相似研究
今年初，美国科学家也进行相似的研究。波士顿塔夫茨大学研究人员选择1182名男性和1500多名女性为研究对象，其年龄在29岁至86岁之间。
他们发现，适量饮用啤酒和葡萄酒也许可以保护骨骼。不过，饮用烈性酒可导致骨质疏松。
在男性被调查者中，每天饮用一至两杯葡萄酒或啤酒者的骨密度大于不饮酒者。而每天喝两杯以上烈性酒男性骨密度大大低于每天只喝一杯或两杯烈性酒的男性。研究结果显示，啤酒及葡萄酒与高骨密度间关系密切。
“不少调查显示酗酒不利于骨骼健康，”塔夫茨大学研究小组组长说，“酗酒是导致骨质疏松的‘元凶’。人们不该仅靠酒精保持骨骼健康。”
埃斯特雷马杜拉大学研究人员也不推荐靠饮用啤酒、葡萄酒或其他任何酒精来提高骨密度。
常喝绿茶有益健康，研究人员证实，绿茶中的儿茶素，尤其是表没食子儿茶素(EGC)，可有效刺激骨骼形成，帮助减缓骨骼的老化过程。
科技日报讯物理学家组织网报道称，我国香港特别行政区的研究人员证实，绿茶中的儿茶素，尤其是表没食子儿茶素(EGC)，可有效刺激骨骼形成，帮助减缓骨骼的老化过程。这一研究表明，常饮绿茶有助于预防和治疗骨质疏松以及其他骨骼疾病。相关研究成果发表在近期出版的美国化学协会期刊《农业和食品化学》杂志上。
许多科学研究表明，常饮绿茶有益于预防癌症、心血管疾病以及其他一些疾病。最近有研究表明，绿茶还有助于骨骼健康，但对于绿茶中的何种物质对骨骼健康起作用，却一直没有明确。
香港中文大学中医研究所博士和同事，利用人工培育的鼠成骨细胞样骨肉瘤细胞株，研究了三种儿茶素对骨骼代谢的作用。这三种物质分别是表没食子儿茶素(EGC)、没食子儿茶素(GC)和没食子儿茶素酸酯(GCG)。他们发现，EGC可显著提高促进骨骼生长的一种关键酶(碱性磷酸酶)的活动水平，其提高幅度达79%。同时，EGC还可以显著提高细胞内骨矿化的水平，有助于增加骨骼强度。
此外，他们在另一组研究中发现，EGC还可有效抑制破骨细胞的形成，防止骨折和骨骼脆化。GC和GCG也都具有减少破骨细胞形成的作用。
研究人员指出，这几种绿茶物质都不会对骨细胞造成任何毒副作用。
随着大家对健康的关注和医学科普知识的普及，大家对高血压、高血脂、高血糖的危害认识越来越清楚，对它的防控也提升了一个很高的高度，但对骨质疏松防治还存在着严重不足。特别是发生骨质疏松性骨折后对健康危害的程度更是了解甚少。
骨质疏松性骨折是中老年最常见的骨骼疾病，也是骨质疏松症的严重阶段，它的发病呈现“三高”特点：发病率高、致残致死率高、医疗花费高的特点。而我国骨质疏松性骨折的诊疗现状存在“四低”特点，分别是：诊断率低、治疗率低、治疗依从性和规范性低。
2013年国际骨质疏松基金会(International Os?teoporosis Foundation，IOF)报告：全球每3 秒钟有1例骨质疏松性骨折发生，约50%的女性和20%的男性在50岁之后会遭遇初次骨质疏松性骨折，50%初次骨质疏松性骨折患者可能会发生再次骨质疏松性骨折;女性骨质疏松性椎体骨折再骨折风险是未发生椎体骨折的4倍。骨质疏松性骨折可造成疼痛和重度伤残，髋部和椎体发生骨质疏松性骨折可降低患者预期寿命，长期卧床者的致死率可达20%、永久性致残率可达50%。
大家可能对老年人，随着年龄的增加骨骼会变得脆弱，但不会想到会有如此严重的后果，其实骨质疏松是慢性杀手，早期并没有特殊的表现，随着钙质静悄悄的流失，骨质疏松的表现逐渐明显。
在骨质疏松症早期，并无疼痛等症状，也无畸形等体征。早期发现本病依靠骨密度检查。椎体X线平片异常迟于骨密度提示，但是早于症状体征的提示。常常在不知不觉中发生椎体压缩骨折，也可因咳嗽、打喷嚏、轻微外伤等诱发椎体骨折而就诊。老年人往往因多个椎体压缩骨折的发生者，出现驼背(罗锅)，身高变矮，全身多部位疼痛也是常见的表现之一。
止咳药水中的可待因和麻黄碱可以使人成瘾已经众所周知，但为什么可以引起骨质疏松呢?这还要从可待因的毒性说起。
滥用可待因可导致“海洛因相关肾病”
可待因属于吗啡类药物，在止咳药水中，它可以起到镇咳的作用，对于干咳不止的症状有明显的缓解作用。但长期大量喝这种止咳药水就会像海洛因等毒品一样，对身体产生毒害，引起“海洛因相关肾病”。“海洛因相关肾病”表现为各型肾小球肾炎、急性肾小管坏死、肾淀粉样变等，其中以肾小管损害较为常见。肾小管受到损害后，就会导致肌肉、骨骼等许多组织器官的病变。
肾小管担负着维持人体内环境的重要作用
不要以为肾小管的作用只是排尿，它担负着维持人体内环境的重要作用。从肾小球滤过出的尿液并非都是废物，其中还含有许多人体必需的电解质和微量元素。尿液在经过肾小管时，肾小管就会把这些电解质和微量元素重新吸收回来，以免从尿液中丢失。肾小管还会通过氢-钠交换，把体内代谢生成的酸性物质排出到尿液中，维持身体内的酸碱平衡。
肾小管损害后可表现出多种疾病
肾小管受到可待因的长期毒害后，重吸收的功能下降，导致大量钾、钙、磷等电解质和微量元素从尿中大量丢失，而酸性物质不能排出体外，体内电解质和酸碱平衡失调，引起多种疾病。其中最常见的是低钾性麻痹。20多岁的年青人双腿无力，不能行走，严重者还发生了呼吸困难。肾小管损害还可导致钙、磷等物质大量丢失，钙和磷都是组成骨骼的重要元素，长期钙和磷的丢失即可导致骨质疏松、病理性骨折。
磷酸可待因及盐酸麻黄碱有成瘾性和中枢兴奋性作用，长期大量服用可以使人成瘾，与毒品一样具有极强的危害性，上瘾之后同样会产生幻觉，特别是未成年的孩子，会自残，出现幻觉。而更可怕的是，对未成年孩子的身体造成无法挽回的伤害。
2015年5月1日，国家食品药品监督管理总局、公安部、国家卫生计生委联合发布公告，将含可待因复方口服液体制剂(包括口服溶液剂、糖浆剂)列入第二类精神药品管理。被列入精神药品管理目录后，止咳水将属于毒品的范畴，家长和学生都要了解这种止咳药水的危害，严格禁止非法买卖。