什么是腰椎退行性改变：
腰椎退行性改变，主要包括腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱症。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或连同髓核，软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根，引起以腰腿痛为主要症状的一种病变。
腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，是引起腰腿痛的最常见原因。腰椎间盘在CT上表现有椎间盘后缘变形突出，硬脊膜囊受压变形，硬膜外脂肪移位、硬膜外间隙中软组织密度影及神经根鞘受压移位等。腰椎管狭窄症是指除导致腰椎管狭窄的独立临床疾病以外的任何原因引起的椎管、神经根管和椎间孔等任何形式的狭窄，并引起马尾神经或神经根受压的综合症，腰椎滑脱症是指相邻两椎体发生向前或向后相对移位。
椎间盘膨出包括腰椎间盘膨出和颈椎间盘膨出，当出现腰椎间盘膨出时，患者可以坚持五点支撑法、三点支撑法、小燕飞、游泳等运动方法进行康复锻炼；出现颈椎间盘膨出的时候，最佳的运动方式是米字操、颈肩部保健操等，有利于病情的缓解。
椎间盘膨出包括腰椎间盘膨出和颈椎间盘膨出，都是一种比较常见的疾病，经常伏案工作的人是这种疾病的高发人群。如果患病后在日常生活中能坚持运动锻炼，可以让症状得到有效的缓解，那么，椎间盘膨出的最佳运动是什么？
一、腰椎间盘膨出的最佳运动
1.五点支撑法
当出现腰椎间盘膨出时，应该多运动锻炼腰背肌。患者刚开始锻炼时，可以选择五点支撑法，就是仰卧在垫子上，用头部、四肢作为支点，让腰背部向上抬起。可以缓解腰椎间盘膨出病情，改善因疾病引起的腰痛症状。
2.三点支撑法
患者的身体素质比较好时，可以选择三点支撑法锻炼。用头部和双脚支撑着身体，让背部向上抬起，大腿和地面保持平行，也可以锻炼腰背部的肌肉，减轻腰椎间盘的负荷，缓解病情。
3.小燕飞
这也是适合腰椎间盘膨出患者进行的一项运动。锻炼时需要采取俯卧的姿势，两腿轮流抬起，坚持运动也可以有效地锻炼腰背肌，缓解椎间盘膨出引起的不适症状。
4.游泳
游泳也是椎间盘膨出患者比较适合的运动方法，因为在水中运动，水的浮力可以避免全身关节负重，波浪还能对背部肌肉起到一定的按摩作用，所以坚持游泳也可以有效的锻炼腰背肌，缓解病情。
二、颈椎间盘膨出的最佳运动
1.米字操
当出现颈椎间盘膨出的问题时，可以做米字操。就是用头画米字进行锻炼。这是一种非常简单、方便的锻炼颈椎方法，老年人、办公一族等都可以坚持这种运动，缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎间盘膨出等症状。
2.颈肩部保健操
椎间盘膨出患者还可以坚持做保健操缓解病情，还可以让头脑清醒、精神百倍。具体的操作方法分八步，分别是双掌挤颈、拔颈、拿肩肌、拿后颈、点穴、双手洗脸摩颈、旋肩、扩胸等，坚持锻炼，也可以缓解病情。
伴随着年龄的增长，更多的人都出现腰椎退行性改变的现象，其实这种情况的出现，和腰椎间盘的退化、椎间盘的退化，以及软骨中板的蜕变都有一定关系。所以在日常的生活中，患者本身就应该特别注重于防护，才能有效减少风险。
伴随着年龄逐渐的增长，再加上超负荷的承载，往往就会导致腰椎进入到老化的阶段，此时腰椎的负担也会逐渐的增加，很容易就会出现腰椎退行性改变。可是也有很多人都会觉得，自己明明就特别注意保养，为什么依然还会出现这种现象呢？那么腰椎退行性改变是怎么回事？
一、腰椎间盘的退化
椎间盘组织承受人体躯干及上肢的重量，而在日常的生活中，腰椎间盘经有少量血液供应，而如果获得的营养有限，就很容易会出现蜕变的现象。研究证明，当年龄在20岁左右就已经出现蜕变，20岁到30岁之间蜕变的现象比较明显，随着年龄逐渐的增长，椎间盘纤维环也会伴有明显的裂痕现象，甚至到最后会出现明显的破裂。
二、椎间盘的退化
椎间盘髓核是富含水分、有小分子弹性粘糖蛋白的组织，内含软骨细胞和纤维母细胞，在最初时里面的含水量在80%以上，而伴随着年龄逐渐的提升，那么水分也会逐渐的下降，在这个时候也就影响到它的弹性。当腰椎承受较大的负荷能力时就会增加裂缝的出现，最终也会形成腰椎退行性改变。
三、软骨终板的退变
椎间盘的软骨终板会随年龄的增加而变薄，甚至也会出现钙化的现象，并产生囊性变和软骨细胞坏死，与此同时，纤维环的附着点松弛，伴随髓核水分减少，软骨终板不能再生修复，那么软骨中板在出现明显退化现象之后，也会加速腰椎退行性改变的出现。
四、腰椎椎体的退行性改变
腰椎表面受损后，骨膜上下血肿形成，与此同时患者也会发现伴有明显的水肿现象，甚至以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化和钙化沉积，最后形成突向椎管或突出于椎体的骨赘，当然在最初时也是一种保护性的措施，能够有效达到稳定的效果，但是对于急神经就会造成一定的压迫，因此也会出现腰椎退行性改变。
其实腰椎退行性病变，这类疾病的出现有很多不同原因，首先就应在生活中引起重视，因为这是一种腰椎自然老化的过程，或许患者无法改变，但是却应该重视它的危害性。如果没有及时控制，会出现肥大性脊柱炎、腰椎间盘突出、关节损伤性炎症，或者是骨质疏松等并发症疾病。
伴随着年龄逐渐的增加，有不少人都发现自己出现腰椎退行性病变，有的时候还会不断的延伸，导致日常的行走出现一定的难度，而在经过稍微的休息之后也可以缓解，等到再一次行走时还是会加重。那么腰椎退行性病变是什么病呢？
一、腰椎退行性病变是什么病
腰椎退行性病变简单来说，其实就是腰椎自然老化、退化的生理病理过程，腰椎是人体躯干活动的枢纽，在我们日常生活中，所有的活动都会增加腰椎的负担。随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，那么就会导致腰椎加快出现老化，如果存在严重的腰椎退行性病变，此时也会引起腰腿痛甚至神经损害，影响工作能力和生活质量。
二、腰椎退行性病变危害
1.肥大性脊柱炎
肥大性脊柱炎，本身就是一种常见的慢性疾病，是退行性关节炎或者是增生性关节炎所导致的，由于关节进入到退化的阶段，因此很容易形成慢性关节炎，也会伴有严重的肥大性脊柱炎。由于关节的退化、关节软骨被破坏的导致的慢性关节炎，位于脊柱的骨关节炎就是肥大性脊椎炎。
2.腰椎间盘突出
主要是因为腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂。导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，患者也会出现明显腰部疼痛现象，引起双下肢麻木等症状。
3.关节损伤性炎症
腰椎退行性病变在出现之后，如果没有及时改善，也可继发于双侧关节突不对称、腰椎间盘退变或腰椎间盘突出后。
4. 骨质疏松
骨质疏松是一种比较常见的疾病，而此种疾病就是因为骨量不断的下降而导致的，也会增加骨折的危险。即便是在无外伤，或者是轻微创伤的情况下也容易发生骨折，但是这种情况，主要也是因为腰椎退行性病变而引起。
腰椎退行性病变虽然是一种自然的生理现象，但是也可以治好，患者首先可以选择中医治疗方法。除此之外，也可以选择物理牵引治疗方法，那么除了这些方法之外，为了有效控制病情，选择打封闭针也是比较有效的，但是这并非是一种长远之计。
相信当说到腰椎退行性病变时，都会觉得比较陌生，其实这种疾病，也就是腰椎间盘突出的一个学术名词，在生活中是比较常见的。但是对于患者的正常生活会造成影响，有的时候还会出现明显的行动障碍。那么腰椎退行性病变能治好吗？
一、腰椎退行性病变能治好吗
虽然说这是一种自然老化的现象，还是可以治好的，在最早的时候，患者也可以选择积极的治疗，能够达到很好的一种效果。在急性疼痛的时候，也应该尽快的减轻活动量，这种过程中就会有着很好的一种效果，那么在这个时候患者也应该了解。腰椎退行性病变到底应该怎么接受治疗呢？
二、腰椎退行性病变怎么治疗
1.中医治疗
推拿、按摩、针灸，这些都属于一种中医治疗方案，选择这些方法治疗的原理，也就是通过各种工具或者是手法来达到刺激穴位的效果，最终就能有效减轻病症。腰椎间盘突出最大的特征就是腰部疼痛，而这些方法都能够有效的帮助减缓疼痛。
2.物理牵引疗法
出现腰椎退行性病变之后，也可以选择物理牵引的方法，这种方法是目前医学上比较常用的一种手段。只是该方案并不是适合于每个人，患者应该根据自己的实际病情，然后再去判断是否适合采用该治疗方案，而在选择方案之后，也必须要积极的配合医生的治疗，千万不可以随意的终止。
3.打封闭针
封闭针或许患者并不是很了解，里面主要有麻醉药物和激素类的药物，这些药物能够有效达到局部麻醉的效果，缓解疼痛的出现。然后在用激素类的药物帮助血液循环，可以改善腰椎退行性病变的现象，但是患者也应该了解，该方法可以起到一段时间内止痛的效果，并非是长远之计。