四肢骨折外固定后注意事项：
四肢骨折常用外固定是石膏绷带外固定。石膏绷带固定的注意事项：
1、应在石膏下垫置枕头，抬高病肢，以利消除肿胀。
2、包扎石膏绷带过程中，如需将肢体保持在某一特殊位置时，助手可用手掌托扶肢体，不可用手指顶压石膏，以免局部压迫而发生溃疡。
3、石膏绷带未凝固前，不应改变肢体位置，特别是关节部位，以免石膏折断。
4、观察石膏绷带固定板固肢体远端皮肤的颜色、温度、毛细血管充盈、感觉和指(趾)的运动情况。如病肢出现持续剧烈疼痛、病肢麻木、颜色发紫和皮温下降，则多为石膏绷带包扎过紧引起的肢体受压，应立即将石膏全长纵形剖开减压，否则继续发展可致肢体坏疽。
5、肢体肿胀消退后引起石膏过松，失去固定作用，应及时更换。
6、石膏绷带固定过程中，应作主动肌肉舒缩锻炼，未固定的关节应早期活动。
走路如果不小心就有可能崴脚，如果不小心跌倒也有可能发生骨折问题，需要注意正确固定，还需要正确锻炼，把患肢抬高，卧床护理，饮食方面也需要特别注意，只有这样才能让骨折问题尽快恢复。
年纪比较大的人如果不小心跌倒，那么由于骨头比较脆，就会发生骨折问题，一定要注意好好治疗调理，这样才能让骨头更好的愈合和恢复，下面就来看一下骨折后的注意事项。
一、正确固定
骨折以后好好固定就非常重要，不能够固定的太紧，否则血液流通就会受到影响，骨折以后周围的皮肤出现发紫或者远端发白发凉，那么积极到医院处理，需要把夹板或者石膏稍微松懈一下。
二、功能锻炼
出现骨折以后还需要做好功能锻炼，下床活动的时候应该循序渐进，如果还不能下床，就可以在床上进行一些肢体运动，能够让骨折的地方更快恢复。
三、抬高患肢
为了能够让血液循环的速度变得更快，把患肢抬高也很重要，可以垫一个东西在下面，肿胀问题就能够消失，也可以让愈合的速度变得更快，特别是下肢骨骼可以用一个绳子把它给悬空吊起来，能够让血液更好的流通。
四、卧床护理
不能下床的患者卧床护理也要做好，应该睡木板床，这样对健康比较有利，还应该定时翻身，把受压的皮肤适度的进行按摩，这样可以防止褥疮出现。
五、饮食护理
骨折以后行动不方便，家人就需要细心照料，饮食方面做好调节，营养要加强，适当的多吃一些维生素含量高以及蛋白含量高的食物，还应该经常喝一些骨头汤，能够起到一定的补钙作用。
骨折以后多吃一些高蛋白，高能量的食物，能够让元气更好恢复，但一定要在骨折两个礼拜以后再吃，前两个礼拜都应该清淡饮食，还需要补充充足的维生素，由于出现了骨折，没有办法很好的行动，可能晒不到太阳，身体也很容易出现维生素d缺乏问题，多吃一些维生素含量高的食物就很重要，也应该尽量晒晒太阳。
在骨折之后除了积极治疗之外，患者还要注意日常饮食中不宜多吃骨头、注意补水。患者不宜过早活动，以免影响伤口的愈合。在饮食上，要注意不能挑食，尽量做到营养丰富、饮食均衡，所食用的食物应易于消化，促进新陈代谢。如果出现便秘的现象，可服用通便药物。
人体的骨骼虽然十分坚硬，但遭遇到强大的外力时，仍然会出现骨折的现象。在骨折之后，患者除了要积极配合治疗之外，还要做好日常的护理工作，许多细节也要十分注意，以促进伤口的尽快恢复。那么骨折后要注意什么？
一、骨折后要注意什么
1、不宜多吃骨头：骨头的再生要依靠骨髓、骨膜的共同作用。骨髓、骨膜在增加骨胶原的条件下，可以更好的发挥作用。骨头的主要成分为钙和磷，在骨折之后如果大量摄入钙、磷，会导致骨质内无机质成分增高，使有机质、无机质比例失调，影响骨折的早期愈合。
2、注意补水：许多骨折病人由于需要卧床，行动不便，会尽量通过少喝水来减少小便次数。这样做虽然可以达到减少小便次数的目的，但会产生更大的麻烦。病人长期卧床缺少活动，会导致肠胃蠕动减弱，再加上缺少水分，很容易导致便秘。长期卧床，小便潴留，很容易诱发泌尿系统的感染和尿路结石。因此，骨折病人在卧床期间要注意补水。
3、不宜过早活动：软组织损伤严重、骨折对位不良、固定不牢固、骨折处出现感染、过早进行活动，都会影响到骨折的愈合速度。有些部位的骨折可及早活动，避免关节僵化，出现功能性障碍甚至残废，比如关节部位骨折、掌骨骨折、指骨骨折、小儿骨折等等。但有些骨折如果勉强运动，不但无法使骨折尽快愈合，还有可能导致骨折愈合迟缓，甚至骨不连。
二、骨折病人饮食注意事项
1、忌偏食：骨折要尽快愈合、恢复功能，关键在于营养。患者要做到饮食均衡、营养丰富，可适当多吃一些维生素c含量较高的蔬菜，比如包菜、苋菜、西红柿等等，以促进骨痂的生长，令伤口尽快愈合。
2、忌不消化食物：骨折病人由于卧床，活动受到限制，再加上伤痛和忧虑的情绪，往往会出现食欲不振的表现，偶尔还会出现便秘。骨折病人的食物除了要营养丰富之外，更需要保证食物容易被消化，可以多吃一些纤维素含量较高的蔬菜以及蜂蜜、香蕉等促进肠胃蠕动的食物，必要的话可以选择使用通便药物。
虽然说运动，是提高我们身体免疫力和保证我们身体健康的一个必不可少的组成成分。但是，假设运动太过激烈，又或者是大量运动的话，就会有脚踝韧带拉伤的情况出现。因此，日常生活里坚持运动，是必须的。然而，一定要适量适度，一定不要太过激烈。
脚跟韧带拉伤，是我们平常日子里极其常见的一种现象，或者说是一个问题，也是可以的。最常见的症状就是脚跟局部肿胀、皮下出血等。那么，脚踝韧带拉伤究竟应该怎么办呢？
一、脚踝韧带拉伤多久可以好
假如只是轻度的韧带拉伤，没有骨折或脱臼，只是稍微有一些红肿，一般情况下，一周或两周的时间就可以恢复了；
假如撕裂的很严重，要想彻底的恢复，最少也需要一个月的时间，最多至少也需要三个月的时间；
假如韧带已经完全断裂的时候，那就要进行手术了，恢复的时间也要在三个月。
二、脚踝韧带拉伤的临床表现
韧带，是连着两块骨头的一个组织，韧带拉伤的位置会有淤血以及肿胀。关节的韧带被扭伤以后，会有局部压痛、肿胀、疼痛，甚至在皮下出血的情况下可以看见青紫的区域。
三、及早处理关节韧带拉伤尤为重要
由于韧带的组织很难再生与恢复，倘若处理不得当，或误诊的话，就会发展成慢性疾病，很可能会发生再次扭伤的情况。韧带损伤后，受伤的部位会有淤血、经络不通。此时，可以用中药膏进行外敷，消肿止痛、祛风散寒，并通过皮肤传输至筋骨、经络，从而可以快速消肿止痛，促进相关功能的恢复，进而迅速达到治愈的目的。
四、脚踝韧带拉伤的诊断与鉴别
1、韧带拉伤
韧带拉伤，最明显的特征就是关节的活动受到限制，以及损伤的位置疼痛和肿胀；
2、韧带挫伤
一般是由于在运动的过程中，做出超过关节活动范围的一些动作。韧带损伤的程度不是很严重，会有红肿的现象出现；
3、韧带断裂
通常是因为在进行活动的进程中，做出超出关节活动范围的一系列动作，从而导致韧带被牵拉而全部断裂。
五、脚踝韧带拉伤怎么办
其实，韧带拉伤，和骨折是不同的，根本不用进行太多的饮食补充。在饮食上，只要注意首先就是不要偏食，其次就是不要吃牛肉、姜和公鸡，最后就是不要使用西药。因为大多数的损伤，都是运动性损伤。所以，最主要的就是卧床休息，不要有过多的运动；
在进行温热敷的时候，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩的时候不宜过重。
患者在骨折时会有不同的表现，如果是开放性骨折，患者会因为软组织大面积的损伤、大量出血、内脏损伤或者是受伤后的剧烈疼痛而引起休克。骨折时，尽量不要动，要等待专业人员来进行救治。那么骨折后怎样恢复得快？
一、骨折后怎样恢复得快
1.注意休息
手术后一周内患者要在床上静养，即便是在床上也不要轻易活动骨折的地方，以免肌肉收缩。但是也要适当的运动，骨头长好之后就可以加大运动量了，因为长期的肌肉收缩会导致骨折处丧失活动能力。
2.打消炎针
并不是出院之后就不需要对患处进行处理了，在出院后的2-3天后要打消炎针，也可以配合吃医生推荐的消炎药品。
3.注意饮食
不要吃辛辣和刺激的食物，适当的补充钙剂，也可以经常喝骨头汤、鸡汤更有利于恢复。
4.定期检查
要定期去医院进行检查，拍片看骨头是否长好，手术后30天就可以走动走动了，最好是在阳光充足的时候去晒晒太阳。
二、患者的康复护理
骨折对于患者来说是一次沉重的打击，对身体和心理都有一定的创伤。在康复以及护理的过程中要注意营养的摄入，同时更要保持良好的心态。骨折的恢复状况与患者的心情是分不开的，如果有了好的心情再加上营养的摄入，骨折恢复的速度是事半功倍的。
三、骨折后饮食注意事项
1.早期饮食
骨折患者早期的饮食主要以活血化瘀为主，应多吃清淡的食物，如蔬菜、豆制品、鱼汤、水果等。早期时不要过度滋补，否则淤血会积滞，难以消散。
2.中期饮食
中期时瘀肿大部分吸收，这时患者应该以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。可以在早期的食谱中加入动物肝脏、骨头汤、鸡汤等。
3.后期饮食
骨折后期饮食上没有什么禁忌了，可以在之前的食谱中在加入老母鸡汤、骨头汤、鱼头汤等。可以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。
骨挫伤是一种普通X线检查无法显示的损伤，是一种微观的骨小梁的微骨折，以及损伤区的充血，是我们一般意义的骨折的缩微版。现在我经过十余例病人的诊疗已经有些概念了，原则上应按照骨折处理，卧床休息免除负重，现在看如果是胫骨平台的挫伤石膏固定也不过分，股骨髁的挫伤要好一些。
挫伤区的小梁损伤如果休息好，会像骨折一样重新愈合，但如果负重过多，微骨折刚愈合好又负重断裂，导致骨小梁愈合不良，就会导致上述的囊变。在这个过程我设想是精确定位钻孔，使囊变区重新出血再次愈合，但重要的是免除负重最少10-12周(本人估计)。
如果病人平台已经塌陷，年龄又很年轻，关节置换不现实，我的设想是观察一段时间(要知道人体是一个自我修复能力很强的组织，有可能症状会消失，尽管肯定是个例)。
然后如果症状仍然存在，平台仍有继续塌陷的趋势，我想可以做截骨术，以钛笼植骨垫高，免除负重10-12周。
对于基层的朋友，如果没有骨科MRI检查，X线检查阴性的膝关节疼痛最好的不求医的办法就是休息扶拐，观察一段时间来简单鉴别一下，然后去找专科医生看。