晨跑后睡觉会发胖吗

2020-07-14

晨跑后睡觉会发胖吗:
晨跑后再睡觉不会发胖,是否会发胖取决于你摄入的热量和消耗的热量的多少而定,消耗得多摄入得少就会减肥,而摄入的多消耗的少必然导致热量堆积造成肥胖,早上的身体活动是最差的时候,这时候再去跑步,整个人都处于蒙蒙胧胧的状态,虽然在跑步时,精神会有所恢复,但是如果过度运动,那很容易导致精神萎靡。
有许多朋友在早上跑步的时间都超过了50分钟,其实建议大家最好不要跑那么多,早上30分钟的跑步时间就足够了,这样就可以很好的避免跑完想睡觉的感觉。喜欢晨跑的人,一定要保证头一天晚上早早的睡觉,十点半之前最好要睡着,如果每天晚上睡的那么晚,早上还要起来跑步,那么的身体只会越来越差。这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因之一,所以为了避免瞌睡的症状,一定要避免在晚上熬夜。



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肥胖的危害有什么

现在人们吃的比较好,所以很多美食爱好者都管不住自己的嘴巴,如果经常的喜欢吃一些油腻的、高脂肪的食物,那么就特别容易肥胖。而且还有很多的人是易胖体质,那么就更容易造成身体发胖了。其实肥胖是不好的,不仅不好看,而且对身体也有很大危害,那么肥胖的危害有什么?

1、肥胖的危害
  很多的肥胖者都是容易患有高血压的,肥胖者的体内脂肪堆积比较多,所以血脂高,扎样就会沉积在血管壁,从而引起动脉硬化。所以肥胖者是特别容易患有高血压和冠心病的。
  肥胖的也是特别容易患有糖尿病的,因为过度肥胖之后胰岛素的分泌就会被刺激,这样身体的糖就会转化为能量,是容易引发糖尿病的。在太胖之后也是会引起动脉硬化,所以心脏射血发生用力就会给心脏造成负担,导致心脏出现问题。

肥胖的人是特别容易出汗的,尤其是到了夏天或者是运动量比较大的时候,出汗很好身体褶皱处就会出现皮肤病,而且肥胖人士体内的激素也会被破坏,影响到身体的健康和生活。
  肥胖的人比正常人需要的氧气更多,但是腹部脂肪太多,呼吸不顺畅,所以是特别容易缺氧的,这样就会导致心肺功能受到影响,而且肥胖人还是特别容易打呼的。

2、肥胖应该怎么办
  肥胖的人需要为了身体的健康去减肥,因为身体比较笨重,所以是特别懒的。这个时候不可以自暴自弃,需要经常的活动身体,加强身体的锻炼,可以爬山,去健身房等等。平时的饮食也需要注意控制,尤其是晚上需要少吃,晚饭之后散散步,不要吃高热量、太甜、油腻的食物。

埋线减肥效果好吗

如今,埋线减肥是中医减肥的热门,但是很多人对埋线减肥不是很了解。那么什么是埋线减肥?埋线减肥效果好吗?

什么是埋线减肥?
  埋线减肥是针灸减肥的改良,埋线减肥与针灸减肥的不同之处在于,埋线减肥是把蛋白线植入穴位,在人体内软化、分解、液化和吸收,通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外,达到减肥的目的,优点是可以弥补针刺产生效应时间短的缺点,使脂肪持续消耗。
  埋线减肥效果好吗?
  埋线减肥效果好不好,能瘦多少斤,因人而异。
  1.人体是有差异性的,每个人的体质都不一样,相应的减肥效果也会不同,普通人的体质一个疗程大约能瘦10-15斤。
  2.减肥是一个持之以恒的过程,我们必须要按疗程进行,不能半途而废。
  3.埋线减肥的同时,要注意合理搭配饮食和适量的运动。饮食要注意清淡,多吃水果蔬菜,多喝水,不可暴饮暴食,减肥效果会更佳。
  埋线减肥的好处:
  1.安全副作用小,创伤小痛苦少,埋线减肥只要护理的当,不会造成明显的创伤。
  2.中医医辨证论治原则,根据身体状况辩证取穴,对局部肥胖及各类肥胖等均可起到作用。
  3.可以局部瘦身,取个别穴位针对局部部位瘦身,实现瘦腰、瘦腿但不瘦胸的瘦身效果。
  4.埋线减肥不易反弹,因为蛋白线会把体内脂肪代谢出来,而一般减肥消耗的是水分,所以不容易反弹。

微创手术能治疗重度肥胖

肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一,其危害程度甚至高于吸烟4倍。肥胖不仅是一种独立的疾病,而且极易引发2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其他疾病。传统的肥胖症治疗方法包括饮食控制、体力锻炼、药物治疗等,但这些方法对重度肥胖患者疗效不佳,而手术治疗是目前公认的治疗病态肥胖症唯一长期有效的方法,并且有效地缓解甚至治愈其相关并发疾病。

目前,国内开展的减肥手术主要是腹腔镜下袖状胃切除术和胃旁路手术。袖状胃切除术是通过限制摄入达到减重的目的,而胃旁路手术是通过限制摄入及减少吸收达到减重的目的。

袖状胃切除术更适合年轻人

袖状胃切除术是在腹腔镜下将胃纵行切除,缩小胃的容积。这个手术时间短、创伤小、相对安全。它不改变胃肠道的生理状态,不会产生营养物质的缺乏,更加适合于年轻人。袖状胃切除术效果明显,病人在术后6~12个月有望减轻超重部分的30%~60%。对于极重度肥胖以及合并其他严重肥胖并发症的高危患者来说,可先做这一手术,使其肥胖程度得到较快的控制,并尽早消除相关的高危因素。另外,再根据病人术后减重的情况以及对减重效果预期,决定是否需要再做胃旁路手术。

胃旁路手术减肥效果明显

胃旁路手术是先将胃分成两个部分,重新排列小肠的位置,改变食物经过消化道的途径,减缓胃排空的速度,缩短小肠,降低吸收。这种手术的减重效果更加明显,可作为肥胖伴2型糖尿病患者袖状胃切除术的二期手术。这个手术是可逆的,必要时可以通过再次手术恢复到胃肠道正常解剖。当胃旁路手术效果不佳时,还可通过再次手术调整Roux肠袢长度以增强减重效果(Roux臂的长度根据病人的肥胖程度在75~150cm之间调整)。该术式操作复杂,有一定的并发症发生率,术后需要相关营养物质的监测与补充。

哪些人适合做减肥手术

首先要具有以下1~3三种情况之一者,同时也具备4~7所述条件者,可考虑进行外科手术治疗。

1.确认有与单纯脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征,如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等,而且预测减重可以有效治疗的人。

2.腰围:男≥90cm、女≥80cm。有血脂紊乱:TG(甘油三酯) ≥1.70 mmol/L;空腹血HDL-ch (高密度脂蛋白胆固醇) :男性< 0.9mmol/L,女性< 1.0mmol/L。

3.连续5年以上体重稳定或体重稳定增加,BMI≥32。

4.年龄在16~65岁。65岁以上者由于肥胖相关的并发症顽固且复杂,应根据术前各项检查权衡手术利弊,再决定手术与否。16岁以下的青少年患者要综合考虑肥胖程度、对学习和生活的影响,以及是否有家族遗传性肥胖病史来考虑。

5.非手术治疗疗效不佳或不能耐受者。

6.没有酒精或药物依赖性,没有严重的精神障碍、智力障碍。

7.病人要了解减肥手术的术式,理解和接受手术潜在的并发症风险;理解术后生活方式、饮食习惯改变对术后恢复的重要性并有承受能力,能积极配合术后随访者。

痰湿体质减肥的方法有哪些

爱美之心人皆有之,无论是男性还是女性,都想有一个完美的身材,所以减肥成为了现在的流行趋势。不同的体需要不同的减肥方法,要想有效的减肥,就要就要根据自己的体质制定方案,我们大部分人都是痰湿体质,下面就为大家介绍一下适合痰湿体质的减肥方法。

痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”,而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现,包含身体沉重,脸部油腻,口粘腻等,痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝,停留在皮肤之中就会构成肥壮,停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。吃得多动得少,是构成痰湿体质的主要原因。现代社会日子条件好,大家往往过食肥甘厚腻的食物,加上缺少运动,这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收,往往会构成痰湿。

1、形成原因

想要找到适合痰湿体质的减肥方法,首先要了解它的形成原因。痰湿体质多半是由于饮食不当或者是疾病引起的,他们都有比较明显的特征,如喝水也发胖,早晨起来喉咙里老感觉有痰,身体当中的坏水多,老是感觉黏糊糊的等,而且还很容易睡觉。

2、饮食习惯

痰湿体质的肥胖人群想要减肥首先要从饮食上来改变,要杜绝甜食,不能喝酒,更不能暴饮暴食,吃饭的时候也不要吃的太快,要学会细嚼慢咽。食物要选择一些性平味淡的食品,多吃蔬菜和水果。

3、增加运动

痰湿体质的肥胖人群大多数都不爱运动,这样只会形成一个恶性循环,所以想要减肥就一定要运动,而且要长期坚持才可以。比如慢跑、游泳、跳舞等运动都可以,运动量可以逐渐增加,这样才可以达到减脂瘦身的效果。

以上就是为大家介绍的痰湿体质减肥的方法,如果你也是这种特殊体质的肥胖人群那么一定要好好看一看啦。除了在饮食和运动方面要多加注意之外,还应该要掌握一些养生的要领,改变痰湿的体质才可以有更好的效果。

痰湿型肥胖如何减肥

现在有着很多的肥胖症患者大多属于痰湿型肥胖,肥胖对于人们来说是不健康的,很容易患各种肥胖类的疾病,而且由于过度的肥胖会给人们带来自卑,痰湿型肥胖如何减肥?如果患者有恒心,它是可以通过治疗得到改善的。

痰湿型肥胖的起因是因为饮食不合理导致食欲旺盛,特别喜欢吃肥腻、甘甜的食物,口味重从而导致脾胃不合,痰湿内生。痰湿型肥胖多表现为形体肥胖,多痰,胸闷,肢体沉重,疲倦乏力等。另外,痰湿型肥胖患者应该多吃一些化痰利湿的食物,但是切忌勿食用油腻粘糯的食物。

有的患者是由于体制的问题导致的肥胖,一般来说中药治疗是比较有效的,可以进行中药的调理,有助于患者的恢复,但是要在医生的指导下进行。患者自己也是应该注意的,积极配合医生的治疗方案,希望能够恢复健康。

有的患者的生活习惯会出现很大程度的影响,患者的生活也是需要改变,主要应该坚持两条原则,意识饮食注意节制但是不能够不注意营养,还有就是应该注意多活动,加强锻炼,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。

近年来痰湿型肥胖的人是比较多的,但是这是不健康的,为了身体的健康患者应该从饮食方面下手,一定要注重饮食,从生活方面注意,必要的话可以去医院检查,针对性的治疗,拥有一个健康的身体才是最重要的。