小腿抽筋的原因：
小腿抽筋在日常生活中较为常见，也有不少病人因此而就诊。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。引起小腿抽筋常见的原因如下：1、寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，低温环境刺激导致肌肉痉挛引起抽筋。2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿腓肠肌长时间处于绝对放松状态，会引起肌肉“被动挛缩”。5。神经系统病变，如果患者在小腿抽筋同时合并同侧肢体运动以及感觉功能障碍，需考虑神经系统病变导致抽筋可能。
肌肉痉挛会对人们的正常生活以及工作造成很多的影响，严重的会出现有活动障碍。它的出现和很多因素有关系，一般都需要及时的进行药物治疗，才能够尽量的减轻给患者带来的伤害，那么，出现肌肉痉挛怎么治疗才会有效果呢？
一、急性肌肉痉挛的处理方法
1.即刻休息
在出现肌肉痉挛的时候，最好是能够马上停下来休息，尽量不要进行过多的活动，这样能够缓解不适。
2.局部按摩
肌肉痉挛比较严重的时候，可以在出现有痉挛的部位用手指进行轻轻的按摩，这样可以有效的使得局部肌肉慢慢得以放松，从而有效的缓解肌肉痉挛的程度。也可以通过局部肌肉拉长的方法法，来有效的增加局部肌腱的张力，缓解肌肉痉挛所带来的不适。
3.局部冷敷
肌肉痉挛多数时候在短时间当中都可以自行恢复，但如果今晚时间过长的话，则可以在局部通过冷敷或者是热敷的方法来减轻不适。并且在肌肉痉挛过后，局部也会出现有疼痛，这时候可以喷洒一些具有止痛以及松筋骨作用的药水。
二、其他肌肉痉挛的治疗方法
1.夜间肌肉痉挛
人在长时间处在静态情况下，很容易出现有抽筋，这通常是由于神经节出现自主活动所引起的。当然也很可能会和身体缺钙的人有关系，一旦发现和缺钙有关，需要及时补充钙和维生素d。
2.中暑性肌肉痉挛
这种类型的就进来，一般会和身体出现有脱水，或者是电解质失去平衡的关系。经常会出现在运动员或者是平时运动量比较大的人身上，尤其是在炎热的夏季出现的几率会更高一些，经常出现这种类型的肌肉痉挛，平时一定要注意合理的调整自己的运动强度以及运动时间，并且在运动过程当中需要及时的给身体补充水分。
当大家在长途旅行或者是登高的过程中，肌肉也会处于疲劳的状态，因为在每一次登高的过程中，全部都是用双脚支撑全身的力量，与此同时也会让它出现了明显的痉挛现象，相信很多人都非常的担心肌肉痉挛的出现，到底应该怎么办呢，所以肌肉痉挛怎么治疗？
一、消除诱因
有些痉挛与各种外部刺激因素有关，治疗前应尽量消除容易引起肌肉痉挛的因素，比如说尿路感染，发热，节食，便秘都有可能会导致肌肉痉挛的出现，甚至有一些人在服用药物的过程中也可能会出现这种现象，所以说要想缓解个人的症状，首先就应该尽快的消除诱因，这一点是非常重要的。
二、更换姿势
有些姿势和姿势可以缓解肌肉痉挛，急性期患者应采取良好的抗痉挛姿势，以抑制肌肉张力异常增加。例如，在脑血管意外和颅脑外伤的急性期，采取卧位抗痉挛模式可以减少肌肉痉挛。脊髓损伤患者可以使用斜床站立，也可以减少下肢肌肉痉挛。脑瘫儿童使用正确的姿势也能够有效的缓解肌肉痉挛的现象，但是也需要大家掌握好一定的知识。
三、医学治疗
治疗肌肉痉挛最好是采取正规的医学治疗，常见的治疗犯法有冷疗法，简单来说就是用冰敷或冰水浸泡痉挛的四肢5到10秒，可以使肌肉痉挛产生暂时的放松。使用水对肌肉的持续加压，也可以适当性的进行按摩，有助于缓解肌肉痉挛，当然在使用这种方法的时候，室温应保持在25度左右，水温应在300度左右，坚持这一点对缓解肌肉痉挛是有效的。
腿部肌肉痉挛是一种非常常见的现象。每次痉挛时疼痛难忍，会持续几十秒之久。一般在夜里发生痉挛抽搐时能疼的把人疼醒。在游泳的时候刚跳进水里，收到冰冷的水，腿部肌肉的受到刺激，也会出现痉挛、抽筋的现象，在水里只能保持静止不动，不然越动越疼，过个几分钟现象又自然消失了。那么，腿部肌肉痉挛怎么办呢？
1、补钙
腿部肌肉痉挛最常见的一个原因就是缺钙。可以多食一些含钙量较高的食物，比如排骨、牛奶等，增加钙质的摄入，然后平常还要多晒晒太阳，促进钙的吸收。
2、避免剧烈运动
通常人们在剧烈运动过后，腿部肌肉会出现一个痉挛的现象，这个时候要注意在运动前做好充分的热身运动，在运动期间也要由慢到快，循序渐进的加快肌肉的拉伸，这样可以很好的避免肌肉痉挛。
3、注意保暖
在平时应该根据气温及时的增减衣物，在夜晚睡觉的时候也应该盖好被子，不要让身体受凉。但是被子不是盖的，越紧越好，应该给身体四肢留有活动的余地，避免腿部肌肉被压迫收缩，导致痉挛。
4、按摩推拿
腿部肌肉痉挛的时候可以进行按摩推拿来缓解肌肉的压力。按摩时按着腿部关节进行拉伸，然后有力度的在痉挛周围进行揉捏，能有效的缓解腿部肌肉痉挛的状况。
5、穿舒适的鞋子
腿部肌肉痉挛是由于长期处于收缩状态，比如穿高跟鞋。因为腿部肌肉长期紧绷，稍微换一个姿势或者状态，就会导致痉挛。所以平时应该穿平底鞋或者是垫上柔软的鞋底，让腿部肌肉放松，这样也能有效缓解肌肉痉挛的现象。
生活中很多人都出现过突然抽筋的情况，比如说腿抽筋，脚抽筋或者是手抽筋等，不管是哪个部位抽筋都会产生剧烈的疼痛，抽筋的时候，人们肢体动作也会出现不协调的情况。其实抽筋并不是偶然的，导致它出现的原因比较多，很多人都想知道抽筋是什么原因引起的呢？
一、外界的刺激
这种抽筋常发生在冬天，这个季节天气非常寒冷，人们参加户外活动时，如果准备不充分会导致抽筋。有一些人是晚上睡觉时着凉了出现肌肉痉挛，这个时候抽筋非常疼。当然在夏天如果去水温比较低的游泳池里训练也很容易导致腿抽筋。
二、剧烈的运动
人们在进行高强度剧烈的运动时，全身肌肉多处于一个紧绷的状态，这种情况腿部的肌肉收缩比较快，但是可以放松的时间很短，这样在代谢循环中产生的乳酸量会增加，肌肉已经不能正常的收缩和放松了，进而会导致抽筋。
三、过度疲劳
很多人进行长途旅行或者是初次登山，很容易产生疲劳，尤其是小腿肌肉承受了很多的重量，刚达到了它的承受之时，会发生腿抽筋。
四、出汗太多
运动剧烈或者是运动的时间比较长，身体会大量的出汗，这个时候如果没有及时补充水分，会是体内电解质失衡，而身体中的代谢废物就会堆积，虽然在进行了运动但是血液循环并不畅通，这样也会导致抽筋的出现。
五、缺钙
青少年以及更年期的女性很容易缺钙而抽筋，这是因为肌肉收缩的过程中离不开钙离子，如果身体长期缺钙会使肌肉兴奋而发生抽筋。
生活中大家可能都会经历脚抽筋的现象，其实出现脚抽筋的现象要及时的查找原因，及时的进行疾病的预防。脚抽筋会影响到我们的身体健康，所以在出现了类似现象后要及时的进行治疗，做好疾病的预防护理工作。那么脚抽筋是什么原因？下面我们来了解下脚抽筋的发病原因吧。
1、身体缺钙
经常出现脚抽筋的现象，就要考虑自己是不是出现了身体缺钙的现象，尤其是一些儿童正处于发育的阶段，如果出现了缺钙的现象就会造成脚抽筋的情况发生。钙元素是人体必需的一种微量元素，如果体内缺乏钙元素就会出现骨密度疏松、骨质疏松等的现象，造成患者出现脚抽筋的症状发生，所以大家在生活中要注意多补钙，多吃一些与营养的食物。
2、不良的生活习惯
脚抽筋的发病原因中，不良的生活习惯就是主要原因，很多人们长时间疲劳熬夜加班，造成睡眠不充足或者是晚上睡觉姿势不对，这样都会造成体内酸性物质堆积，造成脚抽筋的现象。另外，平时生活中走路太多或者是运动量太大都会引起人们出现脚抽筋的情况，所以在生活中要注意养成好的生活习惯，保持每天有充足的睡眠习惯，避免过度劳累，给自己带来太多意外伤害。
3、免疫力低下
人体如果长时间免疫力低下就会造成脚抽筋的现象，还会诱发很多的其他疾病，所以在生活中要加强身体的调理、提升自身的体质等，在生活中也要熬注意加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等，做好体育锻炼，做好疾病的预防工作，这样也能有效的降低脚抽筋等的发生几率。