膝盖窝疼是什么原因：
膝盖窝即医学上说的腘窝。膝盖窝疼痛就是指病人的腘窝部位出现疼痛，产生这种疼痛症状的常见原因如下：1、膝关节骨性骨关节炎、骨质增生；疼痛往往是钝痛伴有关节活动受限，病情呈逐步加重，也会引发小腿的酸胀疼痛。2、膝关节韧带附着点炎，如股二头肌腱炎、腓肠肌内外侧头腱炎。3、半月板损伤退变、关节磨损，软骨磨损退变；4、筋膜炎；多因慢性劳损或剧烈运动时，拉伤导致。5、滑膜炎，类风湿关节炎、强直性脊柱炎的膝关节表现等炎症反应。6、腘窝囊肿较大引起的酸胀不适。7.膝关节细菌感染，引起的化脓性关节炎。
病人出现腘窝疼痛时，应当尽早就诊，到正规医院骨科或关节科就诊，明确诊断，诊断致病原因进行治疗。常见的治疗方法是患肢制动、休息、保暖，疼痛明显时，临时口服消炎镇痛药物，同时配合热敷理疗等缓解疼痛症状，积极治疗原发病，去除致病因素以缓解疼痛，病情严重者需手术治疗。
膝盖积水是老年人中常见的一类疾病，表现的症状多数都是疼痛难忍，严重的还无法走路，膝盖积水的治疗方法一般有药物治疗，运动疗法，康复治疗等。具体采用哪种方法依情况而定。
当人们膝盖长期疼痛的情况下，一般会进行专项的检查，然后查出是膝盖积水，膝盖积水引起的症状从轻到重的都有，常见的就是疼痛感，习膝盖会长期处于一个疼痛的状态之下，而较为严重的就是连走路都无法进行，所以膝盖积水的及时治疗特别重要，那么膝盖积水应该如何治疗？
1.药物治疗：引起膝盖积水的原因比较多，因急性期滑膜损伤，瘀血积滞，中医治疗一般以散瘀生新消肿为主，如有炎症，需同时进行抗炎治疗。
2.运动疗法：有膝盖积水的患者应养成运动锻炼的习惯，但要注意运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎，一旦发病也不应完全停止运动，只要根据情况调整运动量就可以了，其实一定量的运动对膝关节炎还是很有利的。
3.康复训练：对于有膝盖积水的人来说，适当的康复训练尤为重要，在早期的时候因为患者需要卧床休息，所以可以在休息的时候将腿抬高，然后可以用弹力绷带进行适当包扎。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对关节积液等有着很好的治疗作用。
4.微创治疗：膝盖积水有一点是滑膜炎造成的，而针对滑膜炎的微创治疗是目前国际上较为先进的治疗各类骨科疾病的技术，能达到很好的效果，帮助患者早日摆脱疾病的纠缠。与之前一些比较老的方法比较，微创手术治疗技术创伤比较小，而且不破坏椎管内正常结果及不影响脊柱生物力学稳定性等优点。
总的来说，治疗膝盖积水的方法比较多，常见 的几种方法已经在上面做了总结，患者可以根据个人不同的情况进行选择，除了治疗以外，日常生活中多加注意保养和护理自己的膝盖，防止因为其他原因造成膝盖的其他伤害。
瑜伽是很多人比较喜欢的保健运动，不过要注意，姿势一定要规范，否则膝盖出现超伸现象，会增加承受力，导致膝关节的不稳定。另外瑜伽动作中的半蹲、深蹲、幻椅式也容易造成损伤，所以做之前一定要注意放松，和注意时间。
瑜伽能够塑形还有利于减肥，很多人都喜欢这些运动，不过有些瑜伽动作可能会对膝关节带来损伤，因此一定要引起重视。比如姿势不正、半蹲、深蹲等等可能会出现膝关节损伤的现象。下面我们就来仔细分析一下吧。
1、不规范的瑜伽动作，可能会增加膝关节的承重力。瑜伽并不属于剧烈运动，它主要是进行一些体式的训练，需要一些肌肉方面的耐力。进行瑜伽锻炼，对膝关节并没有明显的磨损和损伤，是可以正常进行的。对膝关节有损伤的运动，主要是包括长距离的行走、奔跑、爬山、爬楼梯等等，建议中老年朋友要避免。不过如果瑜伽的姿势不当，可能会给膝关节带来比较大的承重力，使得膝关节退化较快。所以一定更要注意动作标准。比如膝盖的超伸现象，会对膝关节有不同程度的损伤，很可能会造成膝关节的不稳定。所以在做瑜伽的时候一定要注意姿势，还要注意时间。这个在很多瑜伽体式里都有体现，比如说站立，站立前屈体式，三角伸展式等，在练习的时候要时刻注意一下，保持膝关节微屈有空间。
2、瑜伽动作中的半蹲、深蹲可能会给膝关节带来影响。较多瑜伽动作中需要膝关节处于半蹲、深蹲的位置，特别是瑜伽里有个动作叫幻椅式，即像在坐椅子一样的动作，此时膝关节承受的压力会是正常的4-6倍，软骨长时间处于此位置会产生损伤和退变从而引起膝关节的骨性关节炎。其次如爬山、上下楼梯、极度的深蹲等一系列引起膝关节压力增加的动作，均会导致或诱发膝关节骨性关节炎的发生。所以在日常生活中需纠正一些不良习惯，如盘腿、暴走及打太极拳等，此系列运动对膝关节骨性关节炎的治疗无益。
膝关节黏连患者想要锻炼的话，那么一定要在锻炼前充分做好热身动作。这样可以预防运动损伤。之后要注意锻炼的强度不可以太高，可以从散步和做瑜伽开始。在锻炼期间可以适当服用一些止痛药物，也可配合服用氨基葡萄糖。
膝关节黏连一般和运动过度有很大的关系，得这种病的人有老年人也有年轻人。这种病如果不治疗的话，最终可能会导致关节坏死，只能通过关节置换术来治愈。膝关节黏连的康复时间较长，必须要尽早治疗。那么膝关节黏连怎么锻炼比较好？要如何护理？
一、膝关节黏连怎么锻炼
1.锻炼前充分热身
出现膝关节黏连的人，一定要重视热身。热身可以有效缓解黏连状况，并且能够治疗膝关节黏连引起的不适感，所以在锻炼前充分热身是很有必要的。热身的时候也要注意关节的活动度不要太大，可以简单动动关节，并且用手适当按摩。另外也要做一些肌肉热身动作，可以做靠墙深蹲来刺激肌肉，肌肉激活后也可以保护膝关节。
2.锻炼强度不可以太高
有这种病的人一定要注意锻炼强度，不可以太高，平时尽量多做一些轻缓的运动，比如说散步或者是游泳。另外也可以做瑜伽。做瑜伽可以缓解粘连症状，但要注意瑜伽必须量力而行。
3.锻炼期间可配合服用止痛药物
出现膝关节年后进行锻炼，很有可能会引起较明显的疼痛感，所以在锻炼期间可以适当服用一些止痛药物。但要注意不可以完全依赖止痛药物，平时可以搭配上一些氨基葡萄糖胶囊，这种药物可以养护关节。
二、膝关节黏连要如何护理
1.坚持佩戴护膝
得了这种病之后可以坚持佩戴护膝护膝能够有效保护关节，限制关节的活动，而且护膝还可以起到保暖的作用。
2.坚持做理疗训练
这种病会严重影响人的活动能力，所以平时必须要坚持做理疗训练，这样才能够让运动能力康复。
3.每天用盐袋热敷
患者可以每天用盐袋热敷患处，这样就可以缓解疼痛，并且能够促进局部的血液循环。这样还可以有效预防并发症。
导致膝关节疼痛的病因很多，比如骨性关节炎，韧带损伤，滑膜炎，股骨头坏死，风湿性关节炎等疾病，都是比较常见的原因，这和膝关节受寒，过量运动，过度劳累，膝关节负重太大等有一定的关系。
膝关节是身体中非常重要的一个部位，当膝关节出现病变时，会影响到人们的正常活动、走路等，甚至还会因为不良于行而瘫痪在床，大大降低了患者的生活质量，膝关节疼痛是膝关节病变最常见的一种症状，那么，膝关节疼是怎么回事呢？
一、膝关节疼的原因
1.骨性关节炎：如果中老年人出现膝关节疼痛时，要警惕这种疾病，因为膝关节的活动量比较大，关节的软骨一直处在慢慢的磨损状态中，随着年龄的增长，这里的骨骼还会退化，所以容易出现骨性关节炎，此时患者的关节处就会有明显的疼痛、肿胀感觉。
2.韧带损伤：如果进行了剧烈运动后感觉膝关节疼痛，要考虑韧带损伤的问题，严重时甚至可能有韧带断裂，如果到医院检查确诊是这种原因引起的，是需要及时进行外科手术治疗。
3.滑膜炎：膝关节中有滑膜组织，它会分泌适量的滑膜液润滑关节，减少膝关节的磨损，但是如果出现了滑膜炎后，分泌的滑膜液大大增加，关节腔中有积水，患者就会有膝关节疼痛的症状。膝关节长时间受寒，运动过量，过度劳累等都会诱发滑膜炎。
4.股骨头坏死：如果患者有明显的膝关节疼痛症状，但是却又找不到其他的病因，应该及时去医院做一个髋关节的核磁共振，看看是否有股骨头坏死的问题，这种疾病会传导到膝关节，导致膝关节疼痛。
5.风湿性关节炎：如果长时间处在阴冷潮湿的环境中，就可能会诱发风湿性关节炎疾病出现，这种疾病不但会让患者有明显的膝关节疼痛症状，而且膝关节还会变形。
二、如何缓解膝关节疼痛
1.多休息：注意多休息，减少关节的负重，对于膝关节疼痛症状的缓解有一定的帮助。
2.止痛药：膝关节疼痛难忍时，可以应用非甾体类抗炎药抗炎镇痛，减轻患者的痛苦。
3.注射润滑剂：向关节腔中注射润滑剂，既可以保护关节的平面，同时也可以缓解疼痛症状。
4.物理疗法：膝关节疼痛时可以选择磁疗，微波，红光等物理疗法，有一定的消肿止痛的作用。
膝关节肿痛可能是痛风引起的，也可能是类风湿关节炎引起的，严重了可怀疑是肌筋膜疼痛症导致。具体的病因患者需要去医院拍片进行相关检查，并积极治疗。如果膝盖疼痛受不了，可以采用按摩的方式来缓解疼痛，或者给膝盖戴上护膝，穿上保暖裤，也是可以缓解疼痛。
很多人膝盖都有过莫名其妙肿痛的经历，但是不知道是什么原因造成的，可能是疾病，也可能是过度劳累。膝关节肿痛长时间不治疗，活动能力就会大幅度下降，影响恶劣。想要治疗就必须知道原因是什么，那么膝关节肿痛是怎么回事？
一、膝关节肿痛是怎么回事
1.痛风
痛风之所以会发作，与体内尿酸过高有关，会随着血液的流动而传遍到全身。因为关节温度较低，所以会形成结晶，等结晶量越来越多，就很容易进入关节腔内，本来用于抵抗细菌的免疫细胞，误以为结晶是外来物，于是会发动攻击，从而导致了关节炎。
2.类风湿关节炎
类风湿关节炎是慢性发炎，会破坏关节，目前还不清楚发病机制，一般认为与自体免疫系统有关，这类疾病也会导致患者膝关节出现明显的肿痛感。
3.肌筋膜疼痛症候群
我们人体的大腿是有肌肉的，连接在膝关节附近的是肌腱，如果使用不当，拉扯受伤后，就会产生严重的膝关节肿痛感。
二、膝关节肿痛怎么办
1.按摩膝盖
感觉到膝盖有些疼痛，不少人都会采取按摩膝盖的方式，来缓解疼痛。老年人群体膝盖软组织出现了老化，而按摩是可以增加灵活性，膝关节柔韧度得到增强，有助于缓解膝盖老化的速度。
2.减少运动
膝盖出现疼痛，要减少运动，否则会造成膝盖中的软组织进行二次磨损，可能会带来永久性损伤，疼痛会更加强烈。
3.给膝盖保暖
膝盖疼痛可能是风湿性关节炎，是一种比较常见的疾病，除了老年人容易患上以外，在冬天骑车的年轻人也会出现，这会因为膝盖受寒，需要进行保暖工作，给膝盖带上护膝，穿上保暖裤，可以有效减轻膝盖疼痛。