内分泌失调如何改善：
如何改善内分泌失调，这也是一个很难回答的问题。不同的人生活环境不一样，他的生活背景不一样，那么他所处的生活环境，他的家庭的情况和他教育的背景，都可以决定他的内分泌的稳态是什么。
第一，我们要从饮食上来进行治疗，你可以多吃一些水果蔬菜，不要老吃凉的食物，多吃一些绿色，健康饮食，多吃一些清淡饮食。
第二，要从你的情绪入手，对任何事情不要焦躁，处理任何事情都要考虑一个平常心，不要过度焦虑，也不要过度的急躁，不要把某一个点看得太重，要保持一个平和的心态，所谓心宽就能体胖，心宽就能保持内分泌。
第三，要进行运动。现在的生活节奏比较快，回到家里大家很累，不愿意进行运动。实际上每顿饭饭后，不管你有没有糖尿病，我们内分泌科的大夫都建议自己或者家人能够在饭后半个小时，出去遛一遛，快步走，走20分钟到半个小时，让自己微微出汗，这样就达到一个运动的一个目的，如果能够每天坚持下来也是很不容易的。
第四，就要与你的饮食作息习惯有关，也就是说你生活一定要有规律，不熬夜，每天定时吃饭，定点起床，定点睡觉，不要熬夜，生活一定要有规律，我们要注意你的情绪，保持一个良好心态。饮食上要吃健康的饮食，有一个生活规律的作息时间，有一个身心健康的大环境，这样才能够保持你内分泌不失调，达到一个稳态，达到你的青春常驻这么一个目的。
内分泌失调不光会带来严重的便秘，对于身体生活的影响也比较大，会影响新陈代谢和生理功能，但由于年龄的增长、缺乏营养、不良情绪、外部环境等因素导致内分泌失调的朋友们越来越多，需要及时的进行调理，那么内分泌失调吃什么？
1、黄色食物
包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。
2、绿色食物
包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
4、蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
5、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是能很好调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素，随之排出，而且粗粮中的营养素，还有助于调节胃肠道的环境。
当身体出现内分泌失调的时候，不但皮肤会变得非常的粗糙，而且患者经常有头痛，失眠，烦躁，胸闷等不适的症状，如果内分泌严重失衡，甚至还可能会诱发多种疾病，所以一旦出现内分泌失调要注意及时调理，下面带你了解调节内分泌的方法。
一、调节饮食
许多女性出现内分泌失调的情况，主要是因为身体中的雌激素分泌异常导致的，此时应该适当的多吃一些大豆及其制品，这些食物可以有效的调节雌激素的分泌，如果身体中雌激素水平高时，可以让雌激素降低，如果雌激素水平太低时，又可以促进雌激素的分泌，所以有内分泌失调的人多吃这类的食物可以得到改善。
二、保障睡眠
经常熬夜，长时间睡不好觉也是很容易出现内分泌紊乱的，因此要想保证内分泌的稳定，就要保证有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，如果自己总是睡眠不好，可以在睡觉前泡个热水澡，泡泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶，晚餐的时候喝一碗小米粥等，都有助眠的作用。
三、中医调理
如果出现内分泌失调的症状，也可以找有经验的中医给自己调理调理身体，比如拔火罐，刮痧，按摩，针灸，或者服用一些中药方剂等，都能让内分泌逐渐的得到恢复正常。
四、保持好心情
内分泌失调的人容易有烦躁不安的情绪，这样的情绪也会让内分泌失调的问题更加严重，所以建议心情不好的时候，要注意及时的调整心态，把负面情绪发泄出来，让自己拥有好心情，就可以改善内分泌失调的问题。
五、适度运动
如果平时能够坚持运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，对调理内分泌也有好处，所以建议内分泌失调的人多运动，可以根据自己的体质选择散步，快走，慢跑，游泳，打球，跳舞等。
不管是男性还是女性想要身体各功能相互平衡那么就不能缺少激素。对于男性来说雄性激素正常分泌是很关键的，如果雄性激素过少那么男性不仅身体衰老的快，同时还会出现性功能减退以及神经减退的症状。为了避免这些症状，男性想知道雄性激素过少吃什么药好？
一、丙酸睾丸酮
这种激素类药物往往是通过肌肉注射来缓解症状的，一般如果男性缺乏雄激素那么每周注射两到三次即可，每次注射十毫克到五十毫克。注射之后不仅能够提高男性体内的雄性激素，同时还能够治疗男性出现的无睾症、隐睾症。除此之外配合黄体酮一起注射还可以治疗女性子宫出血的症状。
二、羟甲雄酮
在临床上这种药物其实是一种新合成的睾丸酮制剂，和传统的制剂相比它治疗的效果会更显着，而且对人体产生的副作用会更少，一般适合使用丙酸睾丸酮无效的患者，使用的剂量要根据患者的体重和病情来决定。
三、庚酸睾酮
有些男性长期缺乏雄性激素会出现性机能不全或者性器官发育不良的症状，这个时候可以使用庚酸睾酮。一般男性性功能减退的患者每天肌肉注射一到两次，每次剂量大约在100到400毫克之间。不过这种药不能长期使用，不然的话很容易出现水钠潴留症状，身体水肿症状比较明显。
四、去氢甲基睾丸素
缺乏雄性激素的男性可以每天口服去氢甲基睾丸素，它可以缓解男性性腺机能减退症，同时又能促进男性体内蛋白质的合成，并且有效抑制蛋白质异常变化，在提高雄性激素的过程中又能促进男性肌肉增长，提高机体力量。
自慰不仅不会影响内分泌，合理的自慰还能够缓解压力，但是不能过度的自慰，对身体是有影响的，内分泌失调通常是受情绪影响、外界环境的影响、疾病影响等等因素造成的，和自慰是没有关系的，下面我们就具体来讨论一下自慰会不会内分泌失调这个问题吧。
自慰一般不会引起内分泌失调，一旦出现了想自慰的想法，主要是由于体内的激素水平含量的增高，也就是说是因为体内内分泌的影响导致出现自慰的想法，而不是说自慰会导致内分泌的失调，激素水平的改变会造成内分泌失调，因此自慰不会内分泌失调。自慰本身是一种正常的现象，自慰本身是不会带来身体的任何伤害的，适当的自慰可以缓解紧张的性压力，对身体也不会产生什么影响，但是自慰容易上瘾，一旦出现了自制力的缺失，就很易沉迷其中，导致纵欲过度。如果出现了纵欲过度的话会导致控制力的减弱，脑垂体下部和控制激素分泌的神经就变得没有活力，不仅会造成早泄，还会对前列腺造成一定的损害，易引起前列腺炎，还会导致精子的消耗没有得到适当的补充，导致腰酸背痛、乏力、性功能减退等等，所以一定要合理的自慰。
临床上导致内分泌失调的原因有以下几点：
1、情绪影响
心理是影响内分泌十分重要的因素之一，紧张的情绪和状态会反射到神经系统，会紊乱激素的分泌，进而造成内分泌失调的现象。
2、外界环境的影响
如果外界的环境污染比较严重，空气中的一些化学物质会进入到人体当中，在体内经过一系列的化学反应之后，会导致出现内分泌失调的现象。
3、疾病影响
如果患者有有甲状腺疾病或者是糖尿病等，也会出现内分泌紊乱的现象。
内分泌失调是现在的人经常会遇到的问题，严重影响着身心健康，所以一定要及时调理才行。不过想要知道自己是不是内分泌失调，就得先了解内分泌失调的症状有哪些。
一、皮肤恶化
内分泌失调之后，皮肤会表现出恶化的状态，尤其是女性朋友，一旦内分泌失调，各种色斑、痘痘等肌肤问题也会随之而来。肤色变得暗沉，年龄看起来一下子老了好多岁。
二、脾气暴躁
内分泌失调的人，往往会出现一些更年期的症状，其中最明显的一个就是脾气暴躁。日常生活当中稍微有一点不如意就会大发雷霆，动不动就和身边的人吵架，似乎总有发不完的火。
三、月经不调
女性一旦内分泌失调，很容易就会出现月经不调的症状，比如说月经周期变得很不规律，延长很多天或者提前很多天，月经量过多或者过少，经期小腹疼痛厉害等。
四、体重突然增加
女性朋友向来都很关注体重，一旦内分泌失调，体重也会在短时间之内增加，这时候想要减肥，就得先调节内分泌，同时也要注意减少高热量食物的摄入。
五、掉头发
人的内分泌如果失调了，还有可能会导致掉发或者是头发变白，如果某一时间段内掉头发特别厉害，或者出现了白发现象，就要考虑是不是内分泌失调了，积极调理之后症状会改善。
六、乳腺增生
女性内分泌失调之后，还有可能会导致乳腺增生，常见的表现就是乳房胀痛，乳房有肿块。如果不及时调节内分泌，乳腺增生的症状会加重，甚至演变成乳腺癌，危及到患者生命。
七、失眠
当内分泌失调导致雌激素分泌减少之后，会出现盗汗、潮热等现象，患者往往会失眠，夜里总是睡不好觉，甚至还会做梦惊醒。