腕部骨折后如何锻炼：
腕部骨折在日常生活中较为常见，受伤者中以老年人居多，大部分患者是因为跌倒后手掌着地所致。骨折多发生在桡骨远端近关节处，临床中病人多因外伤腕部疼痛、关节活动功能受限来诊。
医生根据症状体征，结合X线、CT等辅助检查明确诊断，采用手法复位、小夹板或石膏托外固定，骨折移位时手术切开复位加内固定术。
术后骨折基本愈合，指导病人开始进行腕关节屈、伸主动练习，循序渐进的进行，可以用好手帮助行腕关节屈曲抗阻练习，手按桌面身体下压锻炼，持之以恒。逐步增加前臂和腕关节的练习强度和难度，忌用暴力强扳，保持关节活动范围训练，以免引起新的损伤。恢复期进行手部应用性活动训练。病人合理膳食，补充钙质，忌食辛辣刺激的食物。
患者在出现骨性关节炎以后，可以选择合适自己的方法进行治疗。一般可以通过非药物治疗的方法来治疗，通过关节的运动和肌肉训练，来让缓解得到保护，同时也可以使用药物治疗的方法，内外兼治，对疾病的治疗有好的效果。
关节炎症的出现会对人体的日常运动带来很大的困扰。一些关节炎症患者因为关节的肿胀疼痛，造成关节出现健康问题，从而难以进行关节的运动，不能够进行关节的伸展等活动。那么骨性关节炎的治疗方法有哪些呢？
一、非药物治疗
患者在出现骨性关节炎这一种疾病以后，可以通过非药物治疗的方法进行诊治，需要对患者进行关节健康的教育，并且让患者进行自我的训练和减肥，通过关节活动训练以及肌肉训练还对关节活动进行保护以及辅助。在日常的生活当中多运动关节才能够有效地保护关节。
二、药物治疗
患者在出现骨性关节炎以后，可以使用药物治疗的方法。患者在出现轻度或者是中度疼痛感的时候，需要选择服用止痛药物来进行治疗，并且患者需要警惕药物是否会有副作用的出现，例如一些患者在服用药物以后，会出现消化道出血等情况，所以在进行药物治疗的时候，患者需要选择自己合适的药物，才能够更好地治疗。
三、内注射治疗
内注射治疗的方法是通过透明质酸制剂或者是糖皮质激素进行治疗，而如今在临床当中已经使用过了这一种药物进行诊治，在患者当中都具有一定的疗效。
四、中药外敷法
使用中药膏来进行外敷，不仅仅药量大而且具有很强的渗透力，能够长时间起到作用。同时患者在使用以后，副作用比较小。使用中药外敷药膏的方法能够有效地治疗关节炎症，并且祛除风寒，达到活血化瘀的效果。
五、辅助理疗
患者在进行治疗的过程当中，可以选择物理疗法进行治疗，也可以选择辅助理疗的方法进行诊治。患者可以通过温泉、热疗器等来治疗患者关节僵硬或者是疼痛的情况，并且使用针灸的方法也能够有效缓解疾病的出现。
想要治疗骨性关节炎，需要搭配治疗。在骨性关节炎发作期间，首先需要采取局部理疗治疗，当患者患处疼痛时，需要进行冷敷处理，等患处疼痛减少时，要立即进行热敷处理，加快促进血液循环。如果痛感较强，需要服用药物止痛，但不可多次服用，防止药物副作用反应。平时患者也需要进行功能锻炼，要多注意保护骨关节，防止病情反复。
关节炎是一种顽固性疾病，要想进行正确的治疗，我们必须要分清楚关节炎的种类。关节炎还分为骨性关节炎、强制性、风湿性、以及痛风性关节炎等，其中患病率比较高，并且难以治疗的便是骨性关节炎，多数患者在患有骨性关节炎后都头疼不已，不知该如何治疗。那么到底骨性关节炎如何治疗呢？
一、局部理疗
骨性关节炎在急性发作期间，关节处会出现红肿、疼痛的情况。因此患者在发作期间要先进行局部的冰敷，等到患处消肿退热之后，还需要立刻采取热敷治疗，热敷可以加快血液循环，不堵塞血管。如果是在慢性发作期间，患者可以采用红外线或是针灸等理疗方式来缓解疼痛。
二、药物治疗
骨性关节炎可以通过服用药物来进行局部的消炎镇痛治疗，不过由于多数的止痛药物都存在很大的副作用，长期服用会对患者的消化系统造成损伤，因此患者尽量不要多次服用，可选择特异性抑制剂药物，这类药物相对来说，对消化系统的副作用反应较小。
三、功能锻炼
适当的功能锻炼可以帮助增加关节的灵活程度，从一定程度上可以防止骨质疏松，恢复肌肉的收缩能力。功能性锻炼包括慢走、小跑、游泳等，千万不要剧烈运动，否则病情会在锻炼后逐渐加重。
四、保护关节
患有骨性关节炎的患者，平时一定要多注意保护关节，尽量限制关节的负重活动，不要过长时间的久站、或是长跑、行走等，较为严重的患者，日常可使用手杖来缓解关节的压力。患者平时患病关节处要注意保暖，晚间可适量进行热敷。
骨性关节炎，是我们在日常生活里比较常见的一种疾病。得了骨性关节炎这个病的病人，需要及时的准确的治疗，争取让自己早日康复。那么，骨性关节炎要怎么来进行治疗呢？同时又有哪些注意事项呢？
骨性关节炎，又可以被叫做退行性关节炎、增生性骨关节炎。它，是一种最常见的关节病变。患骨性关节炎的患者越来越多，而且女性比男性要多得多。
骨性关节炎的症状
1、骨性关节炎在早期的时候，主要的症状就是疲劳、僵硬，肢体从一个位置换到另一位置的时候很困难，活动的时候疼痛僵硬会得到缓解。
2、骨性关节炎发展到晚期的时候，关节疼痛的症状会加剧，夜晚休息的时候能疼醒，且疼痛是持续不断的，一直到关节变形。
3、大多数是五十岁以后，会患原发性骨性关节炎，且女性要比男性多；继发性孤星关节炎，主要是在三十岁到四十岁的时候，最常见的发病的关节，有髋、肩、颈椎等。
骨性关节炎的治疗
1、微创治疗
微创技术以及臭氧髓核消融术，是把臭氧气体利用细针穿刺注入到椎间盘髓核里，让髓核组织的细胞慢慢脱水和萎缩，以降低对神经根的压迫来达到治疗骨性关节炎的目的。
2、手术治疗
人工膝关节置换手术，是通过材料置换已经彻底变形磨损的膝关节。把关节里已磨损的关节表面切去十毫米左右的厚度，恢复正常的关节力线。然后，把人工关节通过骨水泥镶嵌在切削的骨面上。
3、药物治疗
可以外用或者是口服的药物来对身体进行调理与治疗。因为，关节炎这个病，是一种慢性病，长时间服用西药是会有副作用的。所以，大多数都是采用中药来进行治疗，最常见的就是贴膏药以及外敷关节炎祛风康。
4、推拿治疗
通过推拿按摩的方法，来治疗骨性关节炎。最常用的推拿按摩的方法，有拿法、摇法、关节运动法、指揉法、擦法等等。
骨性关节炎的注意事项
1、不要受风寒
一定不要受寒，受潮以及淋雨，关节的地方要保暖；不要穿潮湿的衣服、鞋和袜子。
2、加强锻炼
经常进行体育锻炼，例如练太极，散步，做广播体操等等，这些都是对骨性关节炎大有帮助的。只要是坚持运动锻炼的人，身体就会强壮，抵抗疾病的能力也会变强的。
膝关节是身体重要的关节之一，如果说没有得到好好的保护，出现了疼痛的症状，那么有可能会影响到患者的正常行走。而很多情况都会导致膝盖疼，比如说过重的负荷，不正确的走路姿势，膝盖受伤，膝关节炎等。那么膝盖疼怎么办？
一、按摩膝盖
如果说觉得膝盖有疼痛的感觉，可以对其进行按摩，通过按摩可以减轻疼痛的症状。很多时候，膝盖疼都是因为软组织老化导致，特别是一些老年人，这种症状会更加的明显。通过适当的按摩可以增加膝关节的灵活性，也能够增加它的柔韧度，减缓老化的速度，缓解疼痛的症状。
二、给膝盖保暖
很多时候，膝盖疼都是因为膝关节受寒，或者是患上了风湿性的关节炎导致，这种情况下，应该要注意给膝盖保暖。比如说冬天要穿厚点的棉裤，或者是戴上护膝，这样可以减少寒气入侵膝关节，减轻疼痛症状。
三、热敷膝盖
如果说膝盖疼痛的比较厉害，可以通过热敷的方式来缓解症状，热敷的时候可以准备一块干净的毛巾，将其浸泡在热水当中，五分钟之后取出来拧干，放在膝盖之上，可以在毛巾上面盖一个棉垫，这样能够防止热量流失。热敷的时间控制在20分钟左右，每天热敷三次。通过热敷，可以扩张膝盖的血管，改善血液的循环，促进膝关节的代谢，同时也能够缓解肌肉痉挛，改善肌腱的柔韧性，从而达到减轻疼痛的目的。
四、服用药物止痛
如果患者感觉疼痛的很厉害，甚至睡觉都疼痛难忍，那么可以适当的吃一些止疼药或者是消炎药，以此来帮助缓解症状。不过这些药物对肝脏造成的损伤是比较大的，而且也会刺激胃部，不能服用太多，如果症状已经缓解，或者是出现了不良的反应，应该立即停止服用。
很多人在上了年纪之后，都经常会感觉膝盖酸痛无力，也有一些年轻人会这样觉得。膝盖酸痛无力，作为一种常见症状困扰着很多人，这种病说大不大，但是如果不及时重视的话，也有可能发展为严重的关节疾病。那么膝盖酸痛无力怎么办？如何预防膝盖酸痛呢？
一、膝盖酸痛无力怎么办
1.做好关节保暖：出现膝关节疼痛无力症状，那么一定要注意做好保暖措施。可以在疼痛部位佩戴好护膝，另外也可以穿厚裤子。注意平时不要让冷风吹到膝关节，不然的话是很有可能加重症状的。
2.按摩疼痛部位：按摩疼痛部位可以有效促进局部的血液循环，并且还能够缓解酸痛症状。如果自己不会的话，也可以找专门的理疗师来按摩，这样还能够增强膝关节的稳定性。
3.服用止痛药物：膝盖酸痛无力非常严重，并且通过其他物理疗法没有缓解的话，那么就可以适当服用一些止痛药。另外也最好及时去医院拍片检查。当物理疗法都没有办法缓解膝盖的疼痛，那么很有可能已经是非常严重的疾病了，比如说膝关节问题。
二、如何预防膝盖酸痛
1.锻炼前做好热身：有一些即兴的膝盖酸痛，其实是锻炼前没有做好热身导致的，所以这类患者在运动前一定要做好热身活动。做好热身活动，可以预防很多运动伤害。
2.注意局部关节保暖：因为关节部位脂肪较少，所以保暖性也不是很好。关节部位是需要人特意保暖的，这样才可以延长关节的使用时间，而且还可以预防多种不同的关节疾病。
3.经常热敷：经常热敷关节部位，也可以预防多种关节疾病，比如说关节炎，还有类风湿。热敷可以促进局部的血液循环，对关节养护作用较好。