膝关节退变康复方法有哪些：
膝关节退行性变是临床当中老年人的常见病、多发病，是由于慢性劳损、退行性病变而引起膝关节软骨的非炎症性病变。病人多因膝关节肿胀、疼痛、活动障碍或受限而来就诊。病人膝关节退行性病变严重时会出现肌肉萎缩、关节畸形、膝内翻、膝外翻畸形，严重影响正常的工作和生活。
膝关节退行性病变康复方法包括：
遵医嘱口服消炎镇痛类药物对症治疗，病人急性期注意休息，抬高患肢，置功能位，避免双下肢负重走路及跑跳，待疼痛缓解后适当行关节功能锻炼，指导病人锻炼股四头肌肌力，做双下肢直腿抬高锻炼，增加关节的活动性及肌肉力量和稳定，同时配合红外线照射、中药热敷、艾条灸等理疗措施综合治疗；日常生活中注意保持体重、避免外伤、减轻膝关节负担；指导病人合理膳食、高营养、高钙、多维生素、高钙食物、忌食辛辣刺激、生冷、寒凉食物。
膝内翻也就是罗圈腿，膝外翻就是X型腿，很多的孩子出现了这两种症状，这种方法需要通过专业的一些方法来矫正，导致这种腿型的原因有很多，比如强行的给孩子矫正腿型，导致腿部发育不良，还有不良的生活习惯也会导致这种现象。
膝外翻和膝内翻是两种不同的异常腿形。只是轻微的外翻或是内翻对人体的影响不大。但是如果病过于严重的话，人的行走就会比较着难，还特别影响美观。需要及时的通过一些原因来改善这种症状。那么，膝内翻和膝外翻如何区分？
膝内翻就是我们所说的O型腿，俗称罗圈腿。在双脚并拢时，双膝之间的缝隙过大，双膝靠拢的时候也非常费力。
膝外翻就是我们所说的X型腿，和O型腿截然不同的是，X型腿在站立时是双膝可以并拢，但是双脚之间却很难靠近。
从幼儿时期，很多孩子就有了X型腿和O型腿的表现，但是其实在幼儿时期，出现这两种情况也属于正常的情况，在医学上成为生理性的膝内翻，或是膝外翻。有很多老人在发现孩子有这种情况后，会给孩子绑腿来矫正，这种方法非常危险。生理性的膝内翻、膝外翻随着孩子的生长发育会逐渐变直，强行给孩子绑腿矫正，会造成孩子髋关节发育不良。
如果孩子有膝外翻的情况，发育缓慢，身材矮小，面容异常，双腿的腿纹不对称等等，这些就不是正常的生理性内翻外翻，需及时进行治疗。会出现膝内翻膝外翻主要是因为不良的生活习惯和体态导致的，这种情况大家最好第一时间到医院求助治疗，并且纠正的越早越好。
除此之外膝盖的护理有什么方法呢。首先一点就是我们在运动的时候，一定要做好膝盖的充分热身工作，切记不要突然就开始剧烈的运动，让膝盖没有一个缓冲的时间，长期下去，对于膝盖的伤害是非常大的。还有一种情况就是要注意膝盖的保暖，冬天的时候不可以穿短裤游泳。
膝外翻关节置换截骨要注意的是它的操作步骤，它的操作步骤是先截骨，然后进行软骨质松懈，根据膝外翻的情况必要的时候可以添加垫片，这样能够增加它的厚度， 可以让膝关节能够更好的发展。
膝外翻很多人不了解，但它一般也可以称之为X腿，引起的原因，有些是因为小儿佝偻病导致的，当然一些先天性遗传也会引起膝外翻，出现膝外翻关之后，可以通过膝外翻关节置换截骨的方法进行治疗，它的治疗是有难度的，那么膝外翻关节置换截骨注意什么？
一、膝外翻关节置换截骨的注意事项
膝外翻关节置换截骨治疗起来比较困难，膝外翻可能会出现外侧副韧带、髂胫束挛缩，在进行置换到时候要先进行组织松懈，松懈过程要紧贴骨质，这样可以避免腓总神经受到损伤。
在截骨到时候，要伸直或屈曲位膝关节间隙相等，而且截骨过程中，要先进行截骨，这样可以让膝关节的空间增大，然后再进行软组织松懈，要尽量选择对后交叉韧带影响较大的膝外翻假体，限制膝关节的活动范围，这样能够让膝关节健康的发展，外伤严重的时候还可以增加垫片，这样可以保持膝关节的稳定性。
二、膝外翻关节置换截骨的护理
膝外翻关节置换截骨之后要注意护理，这段时间最好卧床休息，不要下床走动，按照医生介绍的方法处理进行功能锻炼，这样有利于病情的恢复。在这期间也可以吃一些含钙丰富的食物，这样有助于骨骼的恢复，饮食期间不能吃太过辛辣的食物，不然会影响到身体的恢复。
膝外翻它的危害是非常大的，会影响到患者的正常行走，随着年龄的增大还可能会出现关节疼痛的情况，所以出现这类问题之后，可以通过上述介绍的膝外翻关节置换截骨的方法来处理，当然处理过程中有很多需要处理的事项以及护理方法，掌握了这些之后才能更好的控制病情。另外，也要定期进行复查，再根据检查的结果决定下一步的治疗方法。
大腿外翻在生活中是比较常见的，而这种畸形的现象需要尽快的改善，否则就会出现更多的风险。而在治疗的时候，有着很多不一样的方法，我们可以选择深蹲的动作，也可以选择单腿蹲下，这些动作其实都能够达到一定的纠正效果，不过必须要坚持。
大腿外翻本来就是一种比较常见的畸形现象，这是因为腿部畸形在出现之后，没有及时纠正而导致的，也有可能是因为骨骼方面出现的问题，平时在生活中也应该适当性的进行锻炼，那么才能够慢慢的恢复到原先的状态。所以大腿肌肉外翻怎么治疗？
一、深蹲
把杠铃放在脖子和肩膀的后面，双手握住杠铃，直立站立，双脚与肩同宽或略宽。蹲下至最低位置，然后站直至全身，重复上述动作。对股四头肌、臀大肌、腰背部肌肉等有很强的刺激作用，提杠铃时要注意左右平衡，同时我们不应该把杠铃压在脖子后面。我们的身体应该保持胸部、腰部塌陷和臀部翘曲的姿势，为了避免损伤膝关节，我们不应该蹲得太用力，站着的时候不应该从臀部开始然后超过上身，而应该抬头带动全身。
二、单腿蹲下
左腿单脚站立，右腿向前伸展，手放在固定装置上。站立的双腿慢慢蹲到最低点，右腿保持向前伸展，然后左腿用力伸展，恢复到初始动作重复。充分刺激股四头肌和臀大肌前外侧，动作要均匀，不要突然下蹲，以免损伤膝关节。上肢只起到平衡作用，尽量不要用上肢的力量来拉起身体。
三、水平腿弯曲
俯卧在大板凳上，双手托住板凳，双腿分为AB两侧，B站在A的侧面，面向A的脚的方向，双手分别放在A的左右脚跟上。A用力弯曲小腿，B手反向施加一定的阻力，但不停止A的动作，直到A将腿弯曲到极点，B用力将A推回初始位置，重复动作。主要锻炼大腿后群的半膜肌、半腱肌、股二头肌和小腿腓肠肌，A、B要协调，使动作速度均匀流畅，不要急急忙忙地后退，停止移动。
膝内翻俗称“O形腿”。膝内翻不仅影响美观，还会打破膝关节的正常受力方式，造成膝关节内侧关节间隙加速磨损，并过早出现骨性关节炎。及时诊断膝内翻，并采用合理的方式进行治疗，能有效避免关节炎的出现或进展。
成人膝内翻的病因有多种，包含发育异常、外伤后遗症、某些骨代谢疾病(如佝偻病)等。大部分原因是生长发育过程中内外侧生长不平衡所致。至成年阶段，膝内翻通常不会进展。但当出现继发的骨性关节炎后，关节内磨损逐渐加重，以及关节周围韧带失去平衡，可能导致畸形进一步进展。
膝内翻后期出现骨性关节炎，主要是因为膝关节受到异常应力，从而过早出现磨损。正常情况下，身体的重量通过下肢时，力量传导正好经过膝关节中心，膝关节内外侧受力均匀。当膝内翻畸形存在时，力量就会过多地从膝关节内侧下传，导致膝关节内侧关节面的软骨承重过大，加速地磨损，从而过早出现骨性关节炎。当骨性关节炎出现后，患者会开始出现膝关节内侧的疼痛。这种疼痛常在活动后出现，而且随时间延长会逐渐进展，严重后，会行走困难，明显降低患者生活质量。虽然随着年龄增长，没有畸形的膝关节也可能出现退行性变，从而出现骨性关节炎，但是有膝内翻畸形的患者，膝关节骨性关节炎会过早地出现。
如果患者想自行判断有无膝内翻，可双下肢自然伸直站立， 双足并拢，正常情况下双侧内踝和双侧膝关节内侧可同时贴紧。如果当双侧内踝贴紧后，两膝关节之间不能靠拢，则为膝内翻;不能靠拢的距离越大，说明膝内翻程度越大。当然，膝内翻到一定程度后，才被认为是疾病。患者或家属不必为此紧张，可至矫形骨科下肢畸形专病门诊寻求医生的帮助。
为了评估膝内翻的程度和有无骨性关节炎，以及决定后期如何治疗，医生会详细询问病情和查体，并行双下肢全长相X片等检查协助评估。
膝内翻的治疗方式有：门诊定期观察，药物和支具治疗，矫形截骨术，膝关节部分间室置换术，全膝关节置换术。各种方式的选择主要参考以下几点：1.患者年龄;2.患者生活及活动需求;3.有无骨性关节炎及其程度。
轻度的膝内翻，如果没有出现骨性关节炎，通常会选择门诊定期观察。如果膝内翻不严重，但出现了骨性关节炎，常首先选择药物和支具治疗。如果膝内翻严重，不管是否已开始出现骨性关节炎，常选择矫形截骨术。如果患者骨性关节炎已非常严重，则需要接受膝关节部分间室置换伸直全膝关节置换术，有时甚至需要同时实施截骨术。
总之膝内翻的确切诊断和治疗选择是极其专业的领域，需要寻求专业的医生团队进行诊治。早期诊断和干预，能有效避免关节炎过早出现，以及明显延迟不得不接受关节置换手术的时间。