慢性腰肌劳损怎么恢复：
腰肌劳损是一种慢性损伤性疾病，是不可完全治愈，可以控制症状，减少复发，根据患者病情，治疗时间不等。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损治疗有：
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼。
3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4、口服非甾体抗炎药。
5、封闭疗法。
对于大家来说，腰本身就是一个非常重要的部位，而如果在生活中稍微一个不注意，就可能会导致腰肌劳损的出现，而一旦出现这种情况也会伴有着明显的腰部钝性疼痛，有的时候甚至还会影响到正常的行走，逐渐放射到下肢，引发下肢麻木等现象。
腰本身也就是人体非常重要的一个部位，所以在日常的生活中就应该特别的做好保护，相信很多人对于腰肌劳损还是比较熟悉的，腰肌劳损的出现可能会让我们日常的生活产生相应的影响，而且也并非只会出现在中老年人群身上，那么腰肌劳损有哪些症状呢？
一、腰痛
腰肌劳损最明显的表现是腰痛，大多数腰肌劳损患者会感到持续的腰部钝性疼痛。仰卧时疼痛减轻，站立时疼痛加剧，一般来说是可以容忍的。腰部可以正常活动或缓慢行走，一般来说，很难忍受，需要卧床休息，如果腰椎肌肉拉伤情况严重，将影响生活和工作。这种情况称为腰椎痉挛性疼痛，因此，这是腰椎肌肉劳损的有害表现之一。
二、下肢放射疼痛
腰椎肌肉劳损比较明显的症状是下肢放射痛，大多数腰肌劳损患者都有这种症状，通常发生在腰痛减轻或消失后，就是因为这种轻微的疼痛的现象，导致大家在日常行走的过程中也会出现明显的影响，如果没有及时得到治疗，这种疼痛的现象也会逐渐的蔓延，甚至可能会蔓延到大腿部位。所以说为了能够有效的控制病情，建议这类的人群一定要选择卧床休息，那么就能有效的控制自己的病情，不担心会出现更明显的影响。
三、下肢麻木
比较常见的症状是下肢麻木、间歇性寒战和跛行，下肢麻木大多伴有疼痛，少数腰肌劳损患者可以表现出单纯的麻木而无疼痛感，少数腰肌劳损患者自觉感觉下肢寒冷，这是由于脊髓管内交感神经纤维的刺激，所以说一旦出现这些情况就应该尽快的接受治疗，否则就会导致个人的情况受到一定的影响。
腰扭伤了可以做一些腰部的按摩快速恢复，例如滚腰肌、四指推腰、掌揉腰骶、斜扳腰椎、掌擦二经、牵拉过屈和点按承山等按摩方法。长期用这些按摩方法不仅可以恢复腰部扭伤，而且还可以促进肌肉血液循环，所以在平常也可以用这些按摩的方法预防腰扭伤。
现在喜欢运动的人越来越多，但是在运动的时候，如果过度或不当的运动很有可能会导致腰部扭伤。腰步扭伤并不是一种疾病，但是如果出现腰部扭伤，对生活还是有很大影响的，首先最直接的影响就是会出现疼痛感，那么腰扭伤了如何快速恢复呢？
1、滚腰肌：患者俯卧在床上或者沙发上，然后按摩的人用手掌根部关节按摩患者的腰部，也可以用左右滚动的方式来按摩脊椎两侧的腰部肌肉，一般一边按摩5分钟左右。按摩的时候一定要轻柔，一定不要用蛮力。
2、四指推腰：患者俯卧在床上，然后按摩者用大拇指和其余的三只相对附着在患处，用推拿的方法按摩腰部及臀上部，一般来回推拿5~8分钟。推拿的时候不要太用力，可以由轻到重。
3、掌揉腰骶：患者趴在床上或沙发上，然后按摩者用手掌的根部按揉患者的腰骶部，一般每次按摩三分钟左右。
4、斜扳腰椎：患者需要采取侧卧式，然后按摩的人用手掌或者手肘的部位按住患者的肩部，另外一只手或者手掌按住髋部，然后进行扳，左边右边各一次。
5、掌擦二经：二金指的是人体的督脉经和膀胱经，按摩督脉经的时候可以按脊柱两侧或者腰背中间，按摩膀胱经的时候按摩脊柱两旁的位置即可。可以借助红花油涂抹在患处进行按摩，等到患处出现温热感就行了。
6、牵拉过屈：患者正坐在沙发上或床头，双手向前举平按摩的人和患者面对面坐，然后双手握住患者的手腕，当患者手腕过腰部，每次操作5~10分钟即可。
7、点按承山：患者可以俯卧在床上，按摩的人用大拇指的指腹，用力按压患者的承山穴，也可以让患者跪在地上，上半身向上按摩的人用手指按压患者的腰部，尽量让患者腰部弯曲。
对于很多长期从事重体力劳动的人们，由于腰部长时间负重，或者是经常进行弯腰工作，这时候很容易出现肌肉劳损的情况。这种情况，一般需要尽早的进行发现，并且及时进行治疗，才能够减轻患者身体不适，那么，腰肌劳损症状主要有哪些呢？
一、腰肌劳损引起疼痛
1.腰部隐痛
腰部出现肌肉劳损最常见的表现，就是会引起腰部疼痛，大多数患者，都会出现反复性的腰部隐痛。这种疼痛一般会在劳累，或者是进行过度的体育锻炼之后加重，而在通过休息之后，能够得到有效的缓解。
很多患者在持续性弯腰的时候，都会出现剧烈的腰痛病，且部分患者，还会出现弯腰困难的情况。这种疼痛在变换体位之后，可以得到减轻，但是疼痛一般会反反复复的出现。
2.局部压痛
腰部肌肉在劳损状态时，如果用手进行按压的话，会出现疼痛感加剧的情况，而在肌肉得到放松以后，这种疼痛能够明显的缓解。这种表现通常在睡觉的时候，会最明显，尤其是在腰部受到压迫时，经常会影响到患者的正常睡眠，而在变换体位之后，疼痛感可以明显减轻。
3.疼痛不稳定
很多患者在刚开始出现腰肌劳损时，一般会出现间歇性的疼痛，而随着疾病程度的加重，可能会转为持续性疼痛。并且多数时候，这种疼痛会和天气变化有关系，一般在阴雨天或者是身体受凉之后，疼痛感加重。
二、腰部生理弯曲改变
患者在出现腰肌劳损之后，一般腰部在外观方面，并不会出现明显的异常情况。只是在进行x线检查的时候，会发现脊柱腰段，会出现生理性弯曲改变的情况，部分患病时间比较长的患者，会出现轻度侧弯，或者是骨质增生等表现。
腰肌劳损这个病，主要说的是腰部附近的慢性损伤炎症，腰肌劳损发作时，患者会感觉自身的腰部有疼痛感、部分刺痛明显，腰部疼痛会在自身运动、劳累过后有加重，腰肌劳损这个病发作率较高，特别是当今白领越来越多的前提下，很多人想知道，腰肌劳损的原因有哪些？
一、腰肌劳损的原因
1.急性腰扭伤
急性腰扭伤后，没有积极的治疗，患者会在后期反复，形成慢性腰肌劳损，这是腰肌劳损的常见病因。因此，如果有急性腰肌劳损，一定要积极治疗，选择恰当的治疗方式。
2.过度腰部运动
如果长期反复的进行腰部运动，及过度负荷，特别是长期久站、久立、抬物、弯腰持重物等不良习惯，这都会让腰处于高张力的状态，从而导致慢性腰肌劳损的发生。
3.气候、环境
腰肌劳损这个病与气候，环境有一定的关系，气温太低、湿度太大等，都有可能促发或加重腰肌劳损的情况。
4.先天性畸形
部分腰肌劳损是因为先天性畸形，特别是那些隐形的骶椎裂，这会儿导致腰部附近的肌肉失去附着点，从而减弱腰椎附近的稳定性，增加本病的发病率。
二、如何预防腰肌劳损
1.防潮湿
平时一定要做好防潮工作，尽量不要在太潮湿的地方活动，要根据气候、温度的变化及时添、减衣物。如果不小心淋雨了，一定要及时更换湿衣，擦干身体。
2.运动
如果平时有健身的习惯，这是很值得鼓励的。但运动时，要注意把握一定的量及强度，避免剧烈运动。
3.纠正不良的坐姿
平时如果喜欢弯腰、伏案工作，这些都是需要多加小心的，如果坐一小时后，要及时更换姿势，有助于减少腰部的压力，缓解腰肌劳损的发生。如果有背或提重物，尽量胸腰向前弯曲。
肌肉劳损是很多青年白领和中老年人常患的一种病，现在这种病也呈现了低龄化的趋势，很多学生也开始出现这种类型的疾病。肌肉劳损一般是平时缺乏运动，长时间保持不健康姿势引起的。肌肉劳损的治疗时间较长，那么肌肉劳损可以治愈吗？肌肉劳损要注意什么？
一、肌肉劳损可以治愈吗
肌肉劳损是可以治愈的，肌肉劳损只是肌肉的轻微损伤，基本上只要改善一下平常的生活习惯，还有日常的一些姿势，那么就可以有效缓解肌肉劳损引起的疼痛。配合运动和药物进行治疗的话，就可以有效促进肌肉恢复到正常状态。患者可以通过做推拿、理疗或者是针灸来进行治疗，平时多进行肌肉拉伸，也可以快速治愈肌肉劳损。
二、肌肉劳损要注意什么
1.运动要量力而行
虽然说肌肉劳损是需要通过运动来辅助治疗的，该患者也要注意运动，必须量力而行。很多患者为了快速治愈这种病，经常会过量运动，这样反而会导致肌肉劳损加剧。最好根据医生或者是专业的理疗师指导进行运动，如果在急性发病期就必须休息，不可运动。
2.注意保暖
肌肉劳损部位是很容易受到寒冷刺激的。冷敷可以有效止痛，但肌肉劳损部位长时间被冷风吹到的话，也容易导致肌肉劳损的急性发作。因此在非治疗时间内，平时出门时要注意做好肌肉劳损部位的保暖，最好特别加重该部位的保暖措施。
3.保持正确姿势
很多人的肌肉劳损，都是日常生活中不正确的身体姿势引起的，比如说玩手机，或者是工作时的弯腰驼背，这样就很容易造成颈椎和腰椎肌肉劳损。所以平时要保持身体直立，不要长时间不运动。