怎么克服开学恐惧症：
学生在假日期间由于没有了学习的压力，身心都放松了，无忧无虑，生活也不规律，有时候熬夜上网等等。那么在开学的时候很容易产生开学恐惧症。这也不是一种疾病，完全是一种情绪的问题。我们应该怎样克服开学恐惧症，我们在开学前就得着手做这方面的准备。
在开学前我们首先要做到生活规律，不要再把生活节律打乱了，要什么时间休息，什么时间起床，按照学校的生活规律来要求自己。
第二还得了解不想上学、恐惧上学的原因。临近开学了，你是因为什么原因恐惧开学。以前不是这样的，这次有什么原因？找到原因把原因解除了，问题也就解决了。
第三，调整心态。要以积极的态度面对生活，我们可以看看电影、听听音乐调节我们的心情，让我们心情好起来。多锻炼身体。年轻人多锻炼身体，比如跑步，打球等等。
第四，一定要保证我们有良好的睡眠，夜间能休息好。这也要保证我们的生活规律，长期的熬夜也影响我们的睡眠。睡眠好了，我们也能保证我们的精神状态良好。
第五，我们如果是恐惧的症状比较严重，也可以进行心理治疗来解决我们的心理问题。
异性恐惧症就是指见到异性就出现恐惧的心理，这样的恐惧常常表现为手足无措，很多患者们还会出现面红耳赤以及非常焦虑的症状，更不敢和异性交谈。这种症状还是可以治愈的，患者应该调整好自己的心态，树立信心，克服恐惧心理，勇敢地与异性接触，不要害怕挫败。
异性恐惧症也属于社交恐惧症的一种，这种病还是有希望治愈的，首先一定要克服自己害怕的心理，在平时工作生活中，应该逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事情，在心理方面应该祛除自己的自卑，增强自信，不要过分地注意自己的举止，正常社交就可以了。
然后我们来说一下有什么样的对策。平时应该增加与异性接触的机会，接触的越少，就越缺乏经验，应该妥善地处理与异性交往受过的心理挫折；尽量不要受到封建传统思想的影响，平时的时候应该多读书。
最后我们来说一下如果有异性恐惧症会有哪些症状。和异性交往的时候会感觉到非常紧张，而且不知道该如何做是好，不敢盯着异性的眼睛，当和异性共处的时候，大脑里也会产生一些古怪的想法，心跳加快，并会出现抖动的情况。
如果发现自己患有了异性恐惧症，在生活中一定要积极地克服，其实生活中应该拒绝自己腼腆的行为，多多和异性进行接触，保持乐观的心态，尽量不要害怕受到异性的冷落，应该去一些公共场合人多的地方。
锐声恐惧症就是指出现了尖锐的声音所产生的恐惧心理，比如手抓黑板的声音，或者是摩擦起球所出现的尖锐声音，都会导致锐声恐惧症的出现。这种心理疾病主要依靠心理治疗为主，患者可以进行积极的自我暗示，坚持做放松入静训练，调整好自己的心态，慢慢就会克服了。
恐惧症以恐怖症状为主要临床表现的神经症。是一种过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。恐惧症主要分为四种：广场恐惧症、社交恐惧症、特殊恐惧症和一般恐惧症。而锐声恐惧症就是指出现了尖锐的声音所产生的恐惧心理，比如手抓黑板的声音，或者是摩擦起球所出现的尖锐声音，都会导致锐声恐惧症的出现。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
恋爱恐惧症主要是因为患者担心在恋爱中被伤害所产生的恐惧感，患上了恋爱恐惧症需要及时地给予正确的治疗，因为恋爱恐惧症属于心理疾病，所以一般来说恋爱恐惧症应以心理治疗为主。
恋爱恐惧症应以心理治疗为主，以下介绍四种有效的治疗方法。
医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恋爱恐惧症患者恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
在一个假想的空间里，不断模拟发生社交（恋爱）恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让患者敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。
这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立恋爱恐惧症患者对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
患上了恐惧症严重的还会导致其他的疾病出现，因此恐惧症也是需要治疗的，而恐惧症的类型是非常多的，不同的恐惧症类型就需要不同的治疗方式，主要的治疗方法有药物治疗，心理、行为治疗等方式，具体要听从医生的建议。
1、药物治疗恐惧症：减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或抗抑剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。
2、社交技能训练治疗恐惧症：社交恐惧症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善恐惧症患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
3、心理治疗恐惧症：心理治疗由医生向恐惧症病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使恐惧症患者主动配合，充分发挥治疗作用。个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别恐惧症患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。
4、认知行为治疗恐惧症：认知行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整恐惧症患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐惧症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
恐惧症是一种常见的心理疾病，因为每个人的具体症状和对恐惧的对象不同，所以恐惧症的类型也是有差别的，常见的恐惧症有社交恐惧症和深海恐惧症以及恋爱恐惧症等等，不管是哪一种恐惧症都是不正常的，那么，什么是恋爱恐惧症呢？
有人因为受过情伤而对爱情感到恐惧，有人怕被拒绝，或者怕深陷等以至于不敢再恋爱，这就是所谓的恋爱恐惧症。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。
该如何克服恋爱恐惧症？
1、改变对异性的态度
男人/女人也是人，而且是和你一样的人，不要想着男人/女人怎么不好，怎么坏，要相信这个世界上人还是好得多，就算最后受伤也是两个人的问题，不能全部怪到男人的头上，这对男人不公平。
2、不要盲目拒绝恋爱
恋爱能走到最后的，可能并不是很多，但是这不代表没有一个好的结果，当然，能走到一起固然是好，就算走不到一起，总比一个人的盲目要好的多，所以可以试着恋爱，不要盲目去拒绝。
3、遇到问题请朋友帮助
如果你觉得家人也能在恋爱的时候，给你造成一定的影响，那就请求朋友的帮忙吧，朋友作为第三方，可能更容易以一个好的角度去评判整件事情，而且必要的时候还会出谋划策，相比自己一个人，也许会过得更充实一点。
4、让自己自信起来
很多人有恋爱恐惧症是因为自身的条件，她们总觉得自身不够好，总觉得幸运之神不会找上他，结果越想越不自信，越不自信越害怕恋爱，其实这些都是自己给自己找的麻烦，没有必要让自己自卑，谁都不是完美的，总得接受自己。
5、不要计较付出和收获
恋爱的时候，不是付出多少就会收获多少，很多事情可能都只是有付出没收获，但这并不是恋爱恐惧症的根本，你要知道，你付出的多是相对而言，别人也是一直在付出的，怎么能抹杀掉别人所做的呢？