怎么预防颈椎病：
首先要避免长时间的伏案工作，要避免受凉。
再一个可以通过活动颈椎来预防颈椎病，可以做低头，仰头，左右侧头的动作。
这里边有一个关键点，就是这个动作一定要缓慢柔和做到位，也就是比如我们低头的时候，头使劲往下低，低到最大的时候停一停，然后感觉头跟脊柱有相对拉伸的感觉。这样让颈椎周围的诸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大的时候停一停，仰头，左右，侧头的时候也是要这样做。注意动作一定不要太快，太快达不到治疗的效果，而且还容易出问题。
因为不当的坐姿和过度疲劳等原因，许多白领一族都出现了颈椎病，这会严重影响人的正常生活和工作，早发现，早治疗可以有效的控制病情的发展。那么，颈椎病的症状有哪些呢？如何预防颈椎病的出现呢？
一、颈椎病的症状
1.吞咽障碍
当颈椎的骨质压迫到食管的后壁时，或者因为颈椎病引起了植物神经紊乱时，就会出现食管痉挛，所以患者会有吞咽困难，嗓子中有异物感的的症状，也有的患者会有恶心，呕吐，胸闷等症状出现。
2.视力障碍
因为颈椎病严重时，会导致自主神经功能紊乱，而且还会影响大脑枕叶视觉中枢的供血，所以颈椎病患者会有视力下降，眼睛发胀，眼睛痛，怕光，流泪等症状出现。
3.眩晕
如果发现自己不能突然扭头，如果突然扭头就会有严重的头晕、眩晕症状，甚至会昏迷、倒地等，这应该是出现了颈椎病。是因为颈椎增生压迫椎动脉，造成脑供血不足引起的。
4.血压不稳定
颈椎病患者血压往往不稳定，有时候血压会偏高，有时候血压又会偏低，这主要是颈椎病导致动脉供血失常，交感神经紊乱原因造成的。
5.颈心综合征
有些颈椎患者会出现早搏，胸闷，心前区疼痛等症状，这是因为颈椎刺激压迫颈背神经引起的颈心综合征。
二、如何预防颈椎病
1.适度活动
许多人出现颈椎病是因为长期伏案工作导致的，所以工作45分钟后，建议站起来走一走，活动活动自己的脖子，做一做肩颈保健操等，可以有效的预防颈椎病的出现。
2.选择合适的枕头
如果枕头太高或太低，都有可能引起颈部不适，所以选择一个适合自己的枕头非常关键，建议枕头的枕高在十厘米左右。
3.适度按摩
当出现颈肩不适，疲劳过度的时候，可以采取按摩的方法缓解，比如按摩风池穴，或者按摩颈椎两边肌肉的酸痛点等，可以缓解症状。
不管是在生活节奏快的大城市，还是在生活节奏慢的小城市，上班族中的大多数人都会得一些相同的疾病，很多人都认为是小病，不用去管，久而久之，小病就发展成了大病。据相关的调查显示，上班族最容易患上九种疾病。那么，上班族需要警惕哪九种疾病？
1.头痛
在日常工作中，上班族们在工作期间长时间盯着电脑屏幕会导致用眼过度，进而会导致头痛的产生。除此之外，上班族们精神压力太重以及睡眠不够也会导致头痛。
2.肩颈疼痛
对于所有人来说，如果缺乏运动或者是经常久坐，就很容易导致肩部和颈部的酸痛。不经常运动，精神压力过于沉重会令人的肌肉紧张，使气血运行较差，从而使肌肉的毛细血管处有瘀血，这就导致了肩部酸痛现象的产生。
3.腰痛
对于一些上班族来说，他们久坐会导致腰部疼痛。除此之外，坐姿不对也会导致腰部疼痛。
4.眼睛疲劳
眼睛疲劳的患者会感到眼皮沉重，有时会有刺痛的感觉，越临近黄昏越看不清楚电脑显示屏上的文字，严重时会引起呕吐。
5.手脚麻痹
上班族坐久了有时候会感觉到手和脚没有直觉，甚至是有刺痛的感觉。在有空调的房间，手脚麻痹的症状有时会更加严重。
6.慢性胃炎
有的上班族因为工作过于努力，常常会到饭点而忘记吃饭。也或者是由于压力以及睡眠不足而导致食欲不振，久而久之，就可能会引起慢性胃炎。
7.便秘
相对男性来说，女性会更加容易便秘。便秘指的是仅仅经过一天没有大便就感觉到了身体的不适。对于这种情况，上班族们只要改变生活习惯就可以缓解该症状。
8.慢性腹泻
很多上班族因为压力过大，会导致体重的持续下降，甚至有的会引起发烧，从而患上慢性的腹泻。
9.溃疡
有的上班族因为工作强度大、食无定量、压力重、不按时吃饭，就很可能造成胃溃疡。
“颈椎病”的诊断是通过X光颈椎片(正侧位片)与常规图像进行比较而得出的结果。是指颈椎骨质增生，并压迫颈部的血管、神经、肌肉，引起头昏，颈部酸胀疼痛，手臂麻木等症状的一种病症。
临床中出具的颈椎片报告中，“颈椎病”的诊断十分普遍。而“骨质增生”相信大家对这个医学名词并不陌生，因为每天我们都可以从众多媒体中看到或听到这个字眼。
为了帮助大家了解这个诊断存在的问题，先让我们从医学的概念认识一下有关骨的一些理论观点。从骨质结构去看，人类基本相同。但骨具有可塑性，它与社会因素，如营养、生活习惯和工作条件等相关。
不论什么骨都由有机质(主要为骨胶原蛋白质)和无机质(主要为磷酸钙、碳酸钙和氯化钠)组成。二者配合使骨既坚且韧。成人骨内有机质占三分之一，无机质占三分之二。但是在一生之中，骨的化学成份和物理特征，会随着年龄、生活条件及健康情况而不断发展变化。
幼年时，骨的有机质较多，便于更新生长，同时弹性和韧性较大，而硬度较小，不易骨折，但容易变形;而老年人骨的有机质减少，无机质增多，弹性和韧性不足，较脆弱，易骨折，同时，软骨容易骨化，产生骨质增生。
影响骨生成的方式有两个：一个是膜内成骨;另一个是软骨内成骨。而真正关系到“骨质增生”的就是后者。它是在骨发生的部位先出现透明软骨的雏形，继之软骨逐渐被破坏，再形成骨组织，机体的大部分骨都以此方式形成。
当骨受外界因素影响，如外伤、韧带过度牵拉、年龄老化等，会使骨的形态发生改变。特别是韧带过度牵拉和年龄老化，会使部分骨形态发生缓慢变形，软骨内生成新的骨质和骨膜，从而影响原来骨骼肌肉的活动，导致骨与骨之间、骨与软组织之间产生磨擦或压迫，加速骨的增生，引起功能限制，甚至障碍。颈椎病就是因为颈椎椎间骨质的增生而产生的一类病症。
而这一物质状态生成缓慢，一但形成，一般就不可能在短期内通过药物进行改善。因为目前还没有一种药物对已经增生的骨质能选择性地“破坏”，恢复原有的状态。因此，治疗颈椎病的药物多是以活血止痛为基调研制的。
从这一点来看，颈椎病通过物理治疗(牵引、适当按摩、照各种光波、频谱等)的效果相对药物有更大的现实性。因为谁也不能把已经生成的骨质，不通过手术手段变走!
然而，需要指出的是，即使如此，相当一部分“颈椎病”患者经过物理治疗和药物治疗效果也甚微。原因是，他们并不是真正的颈椎病，而是地地道道的心理疾病。
一、 腰痛或颈椎病：
腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。
高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
二、踝关节扭伤：
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
三、槌状趾：
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
五、拇囊炎：
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
六、鸡眼或厚茧：
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
七、拇指外翻：
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
八、跖骨关节疼痛：
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。
九、膝关节病：
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
十、疲劳骨折：
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。
100多年以前，国外的传教士来到中国，想从文化层面侵略中国，结果他们失败了;为了加快侵害速度，1840年鸦片来了，结果中华民族团结起来，八国联军以失败告终;可现在问题变了，给你一部小手机，大家就抬不起头、睁不开眼、干不了事!
现在进入手机和网络互联时代，电子设备广泛侵入我们的生活，手机和平板电脑成为我们生活中必不可少的伙伴，更是年轻人的最爱。人们的生活越来越依赖它们了，但同时手机也给我们的健康带来了潜在的危害，据有关资料显示，长期使用手机可以造成眼和手的损害;走路的时候因玩手机，而导致摔伤、车祸和溺水的事件时有发生。
欧洲脊柱协会发出警告称：“短信脖”(Texting Neck)是新一代的全球性疾病，这是因为外国人的手机主要是用来打电话和发短信的。中国人用手机除了打电话、发短信外，还要发微信和朋友圈，有人认为在中国应该叫“微信脖”，其实，中国人手机还要玩游戏和看新闻，应该叫“手机脖”才名副其实，但无论叫什么名字，实质上就是长期玩手机等电子设备引起的颈椎的病变。
欧洲脊柱协会的资料显示，一个人的头部重约5kg，当其前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量，长此以往，肯定会引起颈椎的病变。
要想解决这个问题：
首先是保持良好的看手机姿势。看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
其次是尽量缩短时间，手机不宜过大并经常变换姿势。
再就是要加强精力锻炼：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。
需要特别提醒的是，老年人，特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。