轻度抑郁症多久能治好：
轻度抑郁症的治疗疗程是多久呢，一般抑郁症的疗程是3个月。由于轻度抑郁症患者的病情比较轻，一般来说经过一个疗程，3个月的药物治疗、心理治疗和自我调整，绝大部分轻度抑郁症患者都能够得到治愈的，注意，如果服药的话，建议还是继续的，巩固治疗一段时间，个人建议是6到12个月。这期间患者的药量，可以适当的减一减，不用吃那么多，同时患者一定要加强自我调整，加强自己调节负性情绪的能力，多运动，多做自己喜欢的事情，培养兴趣爱好。
更重要的是要通过这次患病去意识到自己的问题，就有意识自我成长和自我调节，让自己的人格变得更加的强大，更加的自信和自立，这才是治疗抑郁症患者的重点所在，就是一定要实现人格的自我成长。尤其是轻度抑郁症的患者，往往都和患者个性的不良、应对的不得当，患者的调节自己情绪能力不足，有很大关系。药物治疗对于轻度抑郁症患者来讲是很重要的，但是更重要的还是心理治疗和自我成长。
因为网络上有抑郁症的测试表，有些网友会用这样的测试表测试自己，而许多网友在测试后大呼自己患有抑郁症了，那么，抑郁症测试准确吗？
一、抑郁症测试准确吗
网络上流传的抑郁症自评表有一定的局限性，所以这种测试结果只能作为参考，不能依据这种测量结果来判断自己到底是否患有抑郁症。比如说这样的测试表中有类似于“在符合自己情绪的项上打分，分别是0-3分”，网友具体会选哪一项，很大程度上是有一定主观性的，所以这样的测试结果往往会受到个人的主观影响。而且现在网上的这些测试题后面并没有明确写出得多少分就是抑郁症多少分又是重度抑郁症，多少分以下是没有抑郁症，所以这种测试表是不严谨的。
建议做抑郁症测试的人，当通过测试发现自己有明显的抑郁情绪时，引起重视。当怀疑自己患有抑郁症时，去正规的医疗机构找专业的医生咨询，确诊后对症治疗比较好。
二、抑郁症的诊断标准
1.有抑郁症的症状
抑郁症患者往往以后心境低落，经常闷闷不乐，悲观丧气，严重的甚至会有自杀的倾向；思维迟缓，反应迟钝，语言减少，严重的甚至无法正常的交流等；意志活动减退，不愿意和别人交流，总是一个人独处等；认知功能损害，并且有睡眠障碍，乏力，食欲减退，体重下降等症状，如果自己也有这样的症状，并且这些症状持续的时间超过两周，就要引起高度重视，可能是出现了抑郁症。
2.到医院详细检查
如果怀疑自己患有抑郁症，可以到医院做全面的躯体检查和神经系统的检查，同时还可以进行实验室检查等，一般就可以确诊是否患有抑郁症。
由于工作和生活压力不断加大，很多人精神都长期处于高度紧张的状态，稍不注意，情绪可能会走向极端，导致抑郁症。而了解抑郁症的症状，对疾病的尽早治疗大有帮助。
一、经常感觉心情低落
抑郁症常见的症状之一就是经常会心情低落，这种心情低落现象显著而持久，看事情总是很悲观。症状轻的人会感觉闷闷不乐，似乎对什么事情都失去了兴趣，也没有什么事情能令自己感到愉快。症状严重的人经常感觉痛不欲生，总是觉得活着还不如死了好，而且还老是给自己很低的评价，觉得在这个世界上毫无用处。
二、睡眠障碍
抑郁症患者常常会有顽固性的睡眠障碍，经常都会失眠或者是早醒，睡眠质量也很差，总是做一些乱七八糟的梦。只要惊醒就无法再继续入睡，有的时候甚至一夜无眠。而且因为长期睡眠不足，导致精神很差，做事情不能集中精神，思维变得也越来越不清晰。
三、对食物没有兴趣
抑郁症的患者大多数对生活都没有什么信心，觉得什么都很没趣，就连好吃的美食也引不起他们的兴趣，似乎对食物绝缘了。这个时候他们往往会呈现出两种极端的状态，一个是暴饮暴食，再一个就是啥也不想吃。
四、认知功能出现损害
抑郁症患者的认知功能也有可能出现损害，常见的就是记忆力减退，注意力不能集中，对遇到的事情长时间都没反应，警觉性变强，甚至是语言交流也发生障碍，思维变得很不灵活，整个人看起来呆呆的。
五、经常焦虑，坐立不安
抑郁症患者还会出现焦虑和坐立不安的症状，对事情缺乏耐心，动不动就会大发雷霆，稍微有一点点压力就难以应付。
最近，根据Las Palmas de Gran Canaria大学和Granada大学的研究表明：消费洋快餐或批量烘焙的食物(甜甜圈、蛋糕、羊角面包)和增加抑郁的风险，存在着直接关系。研究表明：经常吃洋快餐的人，患抑郁的风险比极少或没有进食该类食品的人，要高出51%。请看【科学探索】揭秘：常吃洋快餐容易得抑郁!
该研究的负责人博士说：而且，两者的联系太紧密了，就是说“你吃得越多，越容易抑郁。”
结论还表明：受访对象中，那些吃洋快餐和批量烘焙食物最多的人，更可能单身、更缺乏活力，而且饮食习惯糟糕(水果、坚果、鱼、蔬菜和橄榄油摄入较少)。这些人当中，普遍存在吸烟和每星期工作超过45个小时的情况。
消费批量烘焙食物产生的后果也相当一致。说：“即使少量使用，也会极大增加抑郁的风险。”
本研究共采集了8964个样本，他们都属于阳光计划的一部分(纳瓦拉大学饮食和生活方式追踪计划)。这些受访对象以前都没有被诊断患有抑郁，也没有服用抗抑郁药品。他们被评估的时间段平均是6个月，而在这段时间里，493人被诊断出抑郁或者开始服用抗抑郁药品。
这项新数据进一步证明了2011年阳光计划的结果，当时的数据是：对12059个人进行了超过6个月的分析，共记录了657例新抑郁病例。此研究表明：洋快餐提高抑郁的风险是42%，这比目前研究的比例要低。
说：“尽管还需要进一步研究，但从生理健康和心理健康的角度出发，都应该控制摄入该类食品，
以往的研究表明：有些营养成分可以抗抑郁。这里面包括维他命B、omega-3脂肪酸和橄榄油。而一份全面健康的食谱就应该让人少患上抑郁。
1、伴有轻度焦虑的抑郁性疾病
在此组中的轻度抑郁疾病被称作“适应障碍”或“情境性反应”。如考试失败后出现抑郁，这些通常在2-3周内就会消失。这里所说的抑郁无论躯体还是心理上的症状和体征都是轻度的，持续时间相对较短。其中许多病人可能同时伴随焦虑症状。焦虑病人病情未得到缓解时也可能变成轻度抑郁。
治疗这些轻度抑郁患者可以通过讨论问题的心理学方法和使用抗抑郁剂。有时也必须使用镇静剂或抗焦虑剂。对于轻或中度病例，在症状消失后至少还要继续服用抗抑郁剂三个月。
2、严重抑郁疾病——精神病性抑郁
常表现为极少说话，存在妄想或幻觉，自杀观念或企图，体重严重减轻。病人可能会感到一些不真实的事情，“疯子”的一面变得更加明显。尽管它是以抑郁这种情绪问题出现的，但已经演变成了“疯子”的类型或精神病性类型。精神病性抑郁有以下严重的形式：
(1) 重度抑郁疾病——单次发作
(2) 复发性重度抑郁疾病，如重性抑郁反复性的背景
(3) 躁狂-抑郁性疾病的抑郁相
躁狂抑郁性疾病是一种不寻常的疾病，患者在某些阶段(可能有几天)变得恰恰相反-异常的心境高涨，此时称为“躁狂”。这一突然的改变不是恢复了正常，而是转向了另一个不正常。事实上它是通过无意识的“伪装”来消除抑郁的心理方法，而现实中他根本不是这样。从极度高兴到极度忧伤的波动性类型被称作“双相”的“躁狂-抑郁”障碍(两极，一上一下)。患者可能在同一阶段出现躁狂或抑郁。躁狂本身则很少单独重复发生。 作为精神病的精神病性抑郁和躁狂，最好在急性期要治疗。
药物治疗：主要有三环类、四环类、单环类抗抑郁药以及选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，如赛乐特。
心理治疗：在重性精神病性抑郁的主要症状被控制之后，需要对“丧失”或其他的情绪问题进行治疗。心理治疗通过讨论、支持和帮助等方法来克服对“丧失”的情绪反应，这是一个难点。
因为复发频繁，对躁狂-抑郁障碍的治疗通常要持续许多年，甚至有些病人需要终生治疗。对精神病性抑郁单次发作的治疗需要至少持续1年。
3、非痛反应
爱人、亲属或亲密的朋友的死亡经常会导致严重的丧失感和忧伤。对亲友死亡这种丧失的反应称作“悲痛”。悲痛反应(或称忧伤反应)是生活中的正常反应。悲痛有如下几个阶段：首先出生震惊和不相信某人已真正去世的感觉，伴有哭泣和抑郁。其后是愤怒，因为有关人员没能竭力挽救亡者而生气，愤怒甚至会针对死者，因为他/她的去世造成自己的烦忧。几周或几个月后悲痛反应慢慢减弱，接受了失去的现实。正常的悲痛只需周围人的支持而并不需要特殊的治疗。如果发现克服悲痛很困难，那就需要得到来自医生的额外帮助了。
4、其他抑郁疾病
抑郁性反应或抑郁性疾病也可发生在：母子分离、患有严重疾病如癌症时、因治疗某种躯体疾病或重大手术之后定期服用某种药物之后。治疗这些类型的抑郁通常需要心理治疗和药物治疗相结合，而且首先需要抗抑郁剂治疗。
抑郁症的症状表现非常多，但归纳起来主要有两个方面：
一是精神表现：持续的心情低落，感觉难开心，或开心不起来，兴趣下降，对周围的事物缺乏兴致，不愿见人或外出，整天无精打采，等等
二是躯体表现：总感觉身体虚弱，气短乏力，胸闷心悸，心慌心跳，食欲下降，胃胀，便秘或泻泄，关节和肩背疼痛，发冷或发热感，但体温正常，等等。
如何这些症状持续两周以上没有改善，当警惕抑郁症。
面对抑郁症怎么办
心理调节：
一是积极应对：即时改变生活，多与人一起，避免独处;
二是多些锻炼：有条件参加些体育活动，发泄情绪;
三是学会放弃：在抑郁发作的时候，要勇于退出，避免激烈的环境，放弃一些地位和钱物是保持身心健康的法宝。
心理治疗：
如何你找不到较好的方法，或手段解决抑郁，就应该大胆寻求心理医生或心理师的帮助，相信他们的知识和能力，会为你提供一些专业指导，比你自己摸索要好些、快些。
药物治疗：
如上面的方法还是不能解除抑郁，你也可以在心理医生的指导下服用药物，包括抗抑郁药、抗焦虑药。在合理运用的基础上，可以有效提高疗效，回避副作用，减少治疗及康复时间。