轻度抑郁症严不严重：
轻度抑郁症不算严重。怎么来评价它是轻度还是重度，主要是看他的临床表现，另外可以给他评分，比如汉密尔顿抑郁量表，医生给患者评完分之后，他的分数比较低，比如是17分到24分之间，就认为他是一个轻度的抑郁症，不严重，但是患者得高度重视。因为如果大家不重视它，不积极的治疗和调整患者的情绪，轻度的抑郁症，它就有可能会演变成中度乃至重度，这个时候治疗起来就比较棘手，很麻烦了。
俗话说“星星之火可以燎原”，轻度抑郁症就好比是火苗刚着起来，这个时候给患者进行药物治疗和心理治疗，包括自我调整，见效都是非常快的，效果也是比较好的。等轻度抑郁症变成了一个重度抑郁症的时候，就像燃起了熊熊大火。这个时候要想再扑灭它不容易了。所以说轻度抑郁症大家不要轻视，也不要忽视。它虽然不严重，但是也需要大家高度重视它，给予积极的诊断。
针对宝宝出现的分离焦虑症，美国一位心理学家发现，早期隔离焦虑，如果更严重，会降低儿童智力活动的有效性，甚至影响儿童未来的创造力和适应社会的能力。因此，减少早期儿童的分离焦虑对于能力发展和健康人格的形成具有重要意义。那分离焦虑症怎么办呢？
降低亲子依恋的亲和力
因为孩子们将父母作为自己的安全港，所有事情都由父母完成。因此，当父母离开时，患儿会有这种分离焦虑，所以首先要考虑降低亲子依恋的程度。在生活中，你应该放手，让孩子尽其所能，让患儿感受到成就感，并知道自己可以独立完成
主动地引导
在孩子进入公园之前，让孩子们知道幼儿园是一个有趣的地方。父母可以继续告诉宝宝：老师像母亲一样爱你。老师就像你的朋友。如果你有任何不愉快的事情，你可以老师说，等等。首先，让宝宝不要在心理上排斥老师，这样老师就可以接近宝宝并引导。同时，降低老师的拒绝。有很多小伙伴一起玩游戏，老师阿姨也会和大家一起做很多有意义的活动，你可以学习技巧，也可以玩游戏，让孩子们在幼儿园留下好印象，并有一种向往和期待。
培养孩子的兴趣
分离焦虑主要是由于失去依恋并且变得不安全造成的。为了让孩子不要焦虑并适应父母不在的环境，有必要在孩子和老师之间建立新的依恋关系。父母通常都想向孩子们表达老师的善意和美貌;告诉孩子们，老师会讲很多故事，会唱歌，会带你去玩游戏;当孩子们送到公园接孩子时，他们可以故意在孩子面前面对老师。友好的沟通，让孩子们觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。
为了孩子的健康成长，家长们可以在日常的生活中有意识地培养孩子的独立能力。毕竟分离焦虑症会影响孩子的心理发展。最好是在孩子入园前处理好孩子分离焦虑症。给孩子多多地缓冲时间，同时也为孩子能顺利地入园做准备。
当人们出现轻度抑郁症的时候，总感觉周围的世界都是灰色的，对前途迷茫，觉得未来没有希望，还会觉得自己是一个废物，是别人的累赘，一点价值都没有，如果病情进一步发展，就可能会出现自杀的倾向，但是如果这时候能积极的调节，有可能能自愈，那么轻度抑郁症怎么自愈呢？
一、听一听音乐
有轻度抑郁症的人想要好好的调节，可以经常听一听舒缓的音乐，在音乐中就能让自己身心得到放松，起到一定的减压作用，能有效的缓解焦虑不安、失眠等症状。
二、做一做瑜伽练习
有轻度抑郁症的人可以坚持瑜伽的练习，通过瑜伽练习可以放松神经，促进身体中的血液循环，对于缓解焦虑，烦躁，紧张等心理也有很好的作用。
三、积极的体育锻炼
有轻度抑郁的人可以通过适度的锻炼舒缓心情，不用进行高难度的锻炼，就是简单的爬一爬楼梯，饭后散散步等就可以，虽然是简单的体育锻炼，但是一样能刺激到大脑，稳定情绪，也有助于减轻焦虑情绪，对睡眠也能起到一定的改善作用，坚持锻炼就能有效的改善抑郁状态。
四、注意沟通
一般与家庭、社会隔离的人压力会更大，更容易患上抑郁症，所以平时应该学会多与人沟通，经常与朋友聊天，有心事可以与家人商量，这样也能有效的缓解焦虑等情绪。
五、饮食调节
有轻度抑郁症的人在日常生活中要注意合理的饮食，少吃含糖高的食物，多吃蔬菜，保证蛋白质的摄取，可以有效的抗抑郁，对于轻度抑郁症的缓解有好处。
六、调节睡眠
如果长期睡眠不足会加重抑郁的症状，所以有轻度抑郁症的时候应该注意及时调整睡眠状态，保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，比如每天晚上在同一时间上床睡觉，形成良好的生物钟。白天尽量不午睡，晚上可以睡得更好。晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，晚餐不要吃得太饱，睡觉前可以喝一小杯热牛奶等都有助于睡眠。
思维缓慢病因有生物因素、心理因素、社会因素。心理因素主要指一个人对外界的刺激能否应付，应付能力和承受能力有多大，会用哪些方法适应外界的刺激和打击等，也就是我们所说的心理素质。如果一个人承受能力很强，就能承受较大的打击;反之，一个小小的打击也可能引发抑郁症。
抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。
1、内向性思维：内向性思维指患者在意识清晰的情况下，独自沉缅于自己的精神世界中，只有患者自己懂得，他人完全不能理解，以致患者的思维与现实世界完全隔绝，这时称为非现实性思维或内向性思维。
2、思维黏滞：所谓思维障碍，是指思维联想活动量和速度方面发生异常。思维障碍的临床表现是多种多样的。思维黏滞指联想不易展开，表现出明显的惰性，老是纠缠在同一个问题上。
3、思维紊乱：思维紊乱是一种不能自主控制的由于大脑发生病变引起的疾病，或者是情绪不佳不能控制自己的思想。
4、思维中断：所谓思维障碍，是指思维联想活动量和速度方面发生异常。思维障碍的临床表现是多种多样的。思维中断：患者感觉到当时脑子一片空白。患者说话时突然停顿，所说内容不是原来的话题。
抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。现代社会越来越多的都市人患上了抑郁症，那么抑郁症都有哪些表现呢?如何才知道自己患了抑郁症呢?
抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。
一、意志消沉这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。
二、有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。
三、病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。
四、自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。
五、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
六、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。
七、病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症。
伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。表现为进食减少，体重减轻，多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻，但也有少数患者有食欲增强的现象。
王女士无诱因出现厌食、恶心、嗳气、腹胀、便秘等症状，认为自己患了某种躯体疾病，四处检查，未发现问题。后在医生的建议下服用抗抑郁药，上述不适症状消失了。
王女士的现象并不少见。王女士患的是抑郁症，其核心症状为情绪低落以及与之相关的认知和行为障碍，除此之外还存在各种各样的躯体不适，即抑郁症的生物学症状。若不结合心理学症状，将识别困难，治疗缺乏针对性，给患者及其家属造成不必要的痛苦。因此抑郁症的躯体症状更应引起我们的重视。抑郁症的躯体症状涉及的方面很多，大致可归纳为以下几个方面：
1、躯体各部位的疼痛或不适感。多见于头颈部、背部和四肢，患者一般很难具体描述清楚，是一种沉重感、发紧感、忽冷忽热感，不论采取何种方式都无法减轻，影响患者的日常生活。
2、胃肠道症状。如口干、发苦、腹胀、便秘、腹泻等。食欲不振、体重减轻是抑郁症最突出的症状之一。表现为食欲下降，没有胃口，饮食无味，无进食的欲望，体重下降明显。
3、植物神经紊乱症状。最突出的是心悸、心慌、出汗、发麻、尿频尿急等。有的患者总觉得胸前不适，难以忍受，担心自己患了“心脏病”，惶惶不可终日，紧张不安，坐卧不宁，度日如年。由此患者可产生疑病观念，进一步了抑郁情绪。
4、睡眠障碍。其特征性是入睡困难，早醒，醒后再难以入眠，此时心情为一天的最低点，抑郁的一切症状都加重。呈现出“晨重夕轻”的规律性变化。有的既不失眠，也不早醒，而是睡眠过多。但是有一点是相同的，醒后仍觉得精力不足，疲乏无力，萎靡不振。
5、性欲减退或消失。这一点对于已婚患者更为明确。患者缺乏兴趣，不能唤起性欲，感到非常痛苦。
总之，抑郁症的躯体症状比较复杂，与心理症状一样，构成了抑郁症的症状群，为诊断提供了一定的依据。在此需要提请注意的是，对于以躯体不适为主要表现的抑郁症患者，进行必要的鉴别诊断检查仍是非常重要的。