有社交恐惧症怎么办呢：
社交恐惧症，其实在现代社会中非常常见。现在人和人之间的交往，比传统社会要广泛，每个人都需要处理人际关系。在中国传统社会中，容易接纳内敛的性格，但是在现代社会，越来越不接受所谓的内敛，所以社交恐惧就变成了一个很重要的问题。一般的社交恐惧症，可能和遗传有关系，当然也和环境有关系。
所以患有社交恐惧时，患者需要接受治疗。部分社交恐惧患者的症状表现很明显，比如在课堂上，无法回答老师的提问；在公共场合无法发言；在工作中，无法在很多人面前演讲、汇报工作。患者会表现出一些生理反应，比如出汗、心慌、脸红、身体发抖等。
当出现这些症状时，患者需要积极治疗。如果社交恐惧症带给患者更严重的症状，一般推荐患者吃抗抑郁剂，或者抗焦虑的药物。更重要的是，患者需要接受心理治疗。心理治疗包括认知行为治疗和精神分析治疗，可以帮助患者。
当然更重要的是，患者要发动自己的主观能动性，不能一直回避让他们感到恐惧的事情。如果患者不去回避这些事情，这种恐惧症状就会慢慢减轻，最终克服。
社交恐惧症是一种心理疾病，患者会对外界的事物和环境表现出过分的、不合理的害怕，比如与人交往时会过分紧张害怕，总是脸红心慌等。之所以会出现这种疾病，和心理因素、家庭因素、社会因素、性格因素等有关系。
有人的地方就需要有社交，但是有些人一到公共场所就会变得特别的焦虑、恐惧，和别人交流时一句完整的话都说不成，这可能是出现了社交恐惧症。目前这种疾病的发病人数还是比较高的，但是许多人对这种疾病并不太了解，那么，社交恐惧症是什么病呢？
一、社交恐惧症是什么病
社交恐惧症是一种心理疾病，当病情严重时有可能会发展成精神病。患者往往对外界事物和环境表现出过分的、不合理的害怕，虽然心里认为这种反应是不合理的，但是却无法控制。恐惧出现的时候，还有特别明显的焦虑情绪，会影响到正常的生活和工作。
二、社交恐惧症的病因
1.心理因素
患者对自己的能力、外貌等缺乏信心，再加上自尊心特别强，总害怕受到别人的拒绝，久而久之就会出现社交恐惧症。
2.家庭因素
如果父母经常大声的呵斥孩子，或者小孩子长时间处在压抑、逼迫的状态下，就会导致心灵扭曲，出现社交恐惧。
3.社会因素
如果与人交往的过程中经常受到挫折，给内心造成了很大的压力，时间长了也会出现社交恐惧症。
4.性格因素
有些人过于内向，所以不善于与他人交往，而且特别担心和别人交往的时候，自己的缺点被看到，所以就会有意识的回避，慢慢的就会封闭自己，出现社交恐惧症。
三、社交恐惧症的表现
1.过分紧张害怕
患者总担心和别人交往的时候，做出丢人的言谈举止，所以与人接触时会表现出过分的紧张害怕。比如患者在吃饭时，会因为有别人注视而丑态百出；书写时因为有人注视而手发抖，无法写字；在公共厕所里，因为紧张解不出小便等。
2.与人交流时脸红
因为过于紧张，所以与别人交往的时候会出现脸红、心慌、出汗等不适症状，说话也是磕磕绊绊，无法完整的表述。
社交恐惧症不太严重时，可以通过发现自己的闪光点，直面自己的恐惧，紧张时深呼吸，提升自身素质，积极参加聚会释放自己等自我治疗缓解症状；如果病情比较严重，可以找专业的心理医生为自己进行心理干预，缓解病情。
社交恐惧中其实是一种心理疾病，患者常常困守在自己的世界里，很难与他人进行交流沟通，很难建立起亲密的关系，所以会变得越来越孤僻。如果长时间脱离社会，有可能会发展成精神病，所以需要及时治疗，那么，怎样治疗社交恐惧症呢？
一、自我治疗社交恐惧症
1.发现自己的闪光点：许多有社交恐惧症的人都认为自己是一无是处的，在这种心理驱使下，很难有信心与他人交往。所以想要缓解社交恐惧症，要注意发现自己的闪光点，相信自己的价值，树立信心，慢慢的就可以克服社交恐惧症。
2.直面自己的恐惧：许多人在与陌生人交往时都会有一定的恐惧心理，只不过有社交恐惧的人恐惧心理会更严重一些，所以想要克服这种心理疾病，首先要直面自己的恐惧，并且告诉自己，面对陌生人时别人和自己一样也会有这种恐惧心理，别人能做到与人交往，自己也可以做到，抱着这样的心理与陌生人交流，多锻炼，慢慢的就能变得越来越自然。
3.紧张时深呼吸：如果在社交场合感觉特别紧张害羞的时候，不妨强迫自己做一做有节奏的深呼吸，这样就能让紧张的情绪得到缓解，也能改善社交恐惧症。
4.提升自身素质：有的人因为和人交往的时候，不知道说什么，所以社交恐惧的心理会越来越严重，如果平时能多看书、看报，扩大自己的知识面，与陌生人交流时有话可说，这样慢慢的恐惧心理就会缓解。
5.积极参加聚会释放自己：有社交恐惧症的人可以先从参加朋友、同事等熟人间的聚会做起，即使心里不愿意，也逼自己一把，参加后可以和坐在自己身旁的熟人接触、交流，慢慢的就能融入到人群当中去了。
二、心理治疗社交恐惧症
因为这是一种心理疾病，所以社交恐惧症比较严重时，应该找专业的心理医生为自己进行专业的心理干预，不但可以缓解社交恐惧的心理，同时还可以改善自己的社交能力。
社交恐惧症其实就是字面上理解的一种心理疾病，也就是在社交的时候存在一定程度上的社交障碍，这个时候应该要给自己一定的心理暗示。或者在社交的时候给自己找有安全感的方式，在家的时候可以进行社交演练，在选择交谈对象的时候选择友善的人。
其实对于现代人来说，社交恐惧症可能非常普遍，尤其是对于一些特殊职业，需要长时间呆在家里，很少与人交谈的情况下，就很容易有社交恐惧症。对于这样的人群，在社交的时候会感觉到自卑、恐惧以及想要逃避。那么，怎样克服社交恐惧症呢？
一、心理暗示
其实要缓解心理上的社交恐惧症，首先要做的就是适当的放松自己。将自己两脚平稳的站立在地上，然后轻轻将脚尖踮起来，坚持几秒钟然后再放下，同时要配合一个有节奏的呼吸，这样坚持做两三组，就能够很好的缓解内心的紧张。另外还要做的就是要接纳并且要信任自己，其实很多社交恐惧症患者还是在某种程度上不接受自己，并且还有些自卑。如果想要克服社交恐惧症，就要停止对自己苛刻的要求，并且告诉自己要积极的面对，并且信任自己，这样就能够很好的缓解社交恐惧症。
二、让自己有事做
其实这种心理障碍一定要让自己有事情做，在社交的时候，不要让自己陷入尴尬的境地，可以在手上拿点东西，这样就能够让自己有安全感，并且也可以避免社交尴尬。另外，在社交的过程中，一定要勇于直视别人的眼睛，这样能够让自己克服社交恐惧感，让自己变得更加的勇敢，并且敢于表达自己。
三、自己演练
如果还是没有勇气踏出社会，在别人面前进行交谈或者进行一些正常的社交，这个时候可以在家里进行脑海预演，并且要对自己有一定的心理暗示，在家里把一些桌子椅子当做交谈对象，在出门之后告诉自己，交谈对象也当做是桌子椅子，从而降低自己内心的紧张感觉。
四、选择友善的人交谈
如果对社交有很大的恐惧感，可以将第一个交谈的对象选择友善的人，这样也比较容易在对方身上获得认可。增加自己的自信心。
要想克服社交恐惧症，建议和别人交流的时候保持极有节奏的呼吸，也可以在手里握一件东西，还要学会重视别人，平时要多和友善的人交往，还可以自己演练社交场景，另外就是要多读书。
社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？
1、保持有节奏的呼吸
大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
2、手里握一件东西
有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
3、学会注视别人
有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。
5、自己演练社交场景
社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。
6、多读书
不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。
患有社交恐惧的人都喜欢待在自己封闭的空间里面，害怕正常的社交。说白了就是恐惧跟自己之外的人在一起，恐惧跟别人交流。很多人对社交恐惧症不太了解，那么，什么是社交恐惧症？下面让我们一起来看一看。
害怕看别人的眼睛，在跟人交谈的时候看着对方的眼睛以示对对方的尊重。但是有社交恐惧症的人是害怕看着别人的眼睛的，在跟别人说话的时候，他们会开始闪躲，不敢直视对方，也不让对方看自己的眼睛。害怕被别人看穿自己的心思，所以会用一些肢体语言，去极力的掩饰自己。
害怕接电话，当电话铃声想起的时候，社交恐惧症患者会害怕，甚至感到厌烦。当电话铃声想起的时候，他们都想立刻挂掉，他们不知道应该跟电话另一头的人说些什么，可以说些什么。如果他们接了电话也是沉默寡言，或者简单的回答对方是或者不是。
害怕新环境，社交恐惧症的患者非常害怕自己到一个新环境中。比如换了新工作，换了新学校，这些都会让他们感到恐惧。他们内心很想去认识新朋友但又害怕去认识新朋友。他们总是不好意思主动去跟别人打招呼。他们的内心总是下以示的拒绝跟别人有正面的接触，害怕没有什么话题跟别人聊造成尴尬。
害怕遇见熟人，有社交恐惧症的人一般都喜欢宅在家里，不喜欢出门。当必须出门的时候，他们遇到熟人也不敢主动打招呼，害怕打招呼了别人没有认出自己会很尴尬。他们会选择看向别处，或者自顾自的忙着手机，知道熟人从旁边走过去。在不小心被发现的情况下才会打招呼。
有自己固定的圈子，有社交恐惧症的人都有一个自己固定的圈子，这个圈子是处于封闭状态的。他们不会站出圈外，别人也进不了他们的圈子。比如在聚会的时候，他们就会在自己封闭在自己的圈子里，不会主动与别人交谈，只会自己闷着头做自己的事情，当被点到名字的时候才会抬头应付两句。