颈椎病主要原因是骨质的退变。另外,外伤或是病人长时间的劳累、低头、受凉也会导致颈椎病。对于劳累、受凉或外伤原因,预防的办法即为避免以上因素发生,这是至关重要的。另外需注意睡觉姿势,而颈椎骨质的退变导致的颈椎病是没法预防的。
长期伏案工作的人,相较于普通人更容易患上颈椎病,而其中有六成以上的颈椎病患者会出现不同程度的头晕、头痛症状,那么颈椎病引起头晕的原因是什么?头晕怎么缓解呢?
一、颈椎病引起头晕的原因
1.当颈椎部位出现了病变,就会刺激、压迫到周围的神经和组织,大脑中的神经组织也会受到刺激和控制,这样就会引发头晕的症状。
2.得了颈椎病后,患者的颈椎血行不畅,会有椎基底动脉供血不足的情况出现,当脑供血不足时就会有头晕的症状,尤其是在扭头的时候,头晕症状会更加严重。
3.如果出现了颈椎间盘突出,就会导致髓核的突出,这样会压迫到周围的神经,也会引起头晕症状出现。
但是要注意的是引起头晕的疾病很多,比如高血压,低血压,脑血管病变,睡眠不足,感冒等,所以并不是所有的头晕都是颈椎病引起的,想要缓解头晕,需要对症治疗。
二、颈椎病引起头晕怎么缓解
1.按摩百会穴
当颈椎病引起头晕症状的时候,可以用中指或者食指摁在头顶的百会穴上,每次按揉二三十下,坚持就可以健脑宁神,起到缓解头晕症状的作用。
2.对按头部
当颈椎病引起头晕症状的时候,可以把两手的大拇指放在太阳穴上,其余的四指分开放在头部两侧,双手同时用力按揉头部,每次进行二三十下,也可以起到清脑明目,缓解头晕症状的作用。
3.按揉风池穴
当颈椎病引起头晕症状的时候,可以把两手的大拇指放在风池穴上,力度由轻到重按揉二三十次,可以起到开窍镇痛的作用,头晕症状能得到有效的缓解。
4.拿捏颈肌
当颈椎病引起头晕症状的时候,可以将颈肌向上提起,然后再放松,沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴,每次进行二三十次,也能调和气血,缓解头晕症状。
因为颈椎病引起头晕症状时,除了可以采取按摩的方法缓解之外,也可以进行理疗,牵引,针灸,中药熏蒸等方法缓解头晕症状,平时还要注意多活动脖子,也能缓解头晕的症状。
不管是在生活节奏快的大城市,还是在生活节奏慢的小城市,上班族中的大多数人都会得一些相同的疾病,很多人都认为是小病,不用去管,久而久之,小病就发展成了大病。据相关的调查显示,上班族最容易患上九种疾病。那么,上班族需要警惕哪九种疾病?
1.头痛
在日常工作中,上班族们在工作期间长时间盯着电脑屏幕会导致用眼过度,进而会导致头痛的产生。除此之外,上班族们精神压力太重以及睡眠不够也会导致头痛。
2.肩颈疼痛
对于所有人来说,如果缺乏运动或者是经常久坐,就很容易导致肩部和颈部的酸痛。不经常运动,精神压力过于沉重会令人的肌肉紧张,使气血运行较差,从而使肌肉的毛细血管处有瘀血,这就导致了肩部酸痛现象的产生。
3.腰痛
对于一些上班族来说,他们久坐会导致腰部疼痛。除此之外,坐姿不对也会导致腰部疼痛。
4.眼睛疲劳
眼睛疲劳的患者会感到眼皮沉重,有时会有刺痛的感觉,越临近黄昏越看不清楚电脑显示屏上的文字,严重时会引起呕吐。
5.手脚麻痹
上班族坐久了有时候会感觉到手和脚没有直觉,甚至是有刺痛的感觉。在有空调的房间,手脚麻痹的症状有时会更加严重。
6.慢性胃炎
有的上班族因为工作过于努力,常常会到饭点而忘记吃饭。也或者是由于压力以及睡眠不足而导致食欲不振,久而久之,就可能会引起慢性胃炎。
7.便秘
相对男性来说,女性会更加容易便秘。便秘指的是仅仅经过一天没有大便就感觉到了身体的不适。对于这种情况,上班族们只要改变生活习惯就可以缓解该症状。
8.慢性腹泻
很多上班族因为压力过大,会导致体重的持续下降,甚至有的会引起发烧,从而患上慢性的腹泻。
9.溃疡
有的上班族因为工作强度大、食无定量、压力重、不按时吃饭,就很可能造成胃溃疡。
一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状,归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐班族推荐几种锻炼方法,在上班的空余时间可以试试,这样全身都会有更好的状态投入工作。
动作1:摇头晃脑。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
动作2:梳头。用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、促进头发生长的效果,对脑力劳动者非常实用。
动作3:练眼。白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
动作4:咬牙切齿。“咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
动作5:空抓。双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
动作6:踮脚尖。平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
①坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛;
②活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解;
③抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健;
④睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风;
⑤避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等;
⑥防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒;
⑦预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
颈椎病,已经不仅仅是年纪大的人要关注的问题啦,而是所有人都在关注的!脖子疼起来真的很难受,而且严重了还压迫神经,影响身体其他部位!
哪些坏习惯可致颈椎病
坐软沙发:软沙发相对较低,并富有弹性。人坐上去,臀部会下陷,背部肌肉会在骨盆后部被拉长。如果在这种姿势下看书、看报,通常会更加低头,又会增加颈项部肌肉紧张和被拉长。当同一块肌肉长时间被拉长后,颈椎病发病的几率必然增大。
常甩头发:女性留长发,头发容易溜到面前挡住视线。因此,女性很习惯的一个动作就是甩头发。当甩头发的动作反复、长期,由于是单侧的颈椎运动,势必导致颈部双侧肌肉力量不对称,增加一侧肌肉劳损引起颈椎病。
穿高跟鞋:穿高跟鞋会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点过于集中,就会产生对椎骨的压力迅速增大,容易造成损伤,当积累到一定程度后就会导致腰痛和颈椎病。
内衣过紧:内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,会导致颈项部肌肉长期处于紧张状态,从而造成血液流通不畅,使肌肉韧性减弱,失去牵拉、保护颈椎的能力,易造成颈椎疾病的发生。
托腮思考:托腮而坐或思考,容易对颈椎造成损伤,发生躯干倾斜,容易诱发头疼、背痛。
如何锻炼颈背肌
头和双手对抗运动:站着或者坐着随意,但上身要直立,头略微向后仰,双手交叉放在枕后(就是后脑勺)部位。用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,这个就是头和双手的对抗。这时候会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动,这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。(这段不用理解,看看就行)这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组,每组对抗20次,每次持续对抗5~10秒钟。
扩胸运动:如果脖子下方、两侧肩胛骨之间酸痛,可以采用扩胸运动。但跟平时不同的是,扩胸时双侧肘关节要抬高,一直到跟肩关节持平的位置,然后连续向后用力10~15秒钟,放松,再重复下一次。
一般每组20次,每天5组以上,效果会非常好的,加油。
清热解毒。
清热解毒。
解毒透疹。
预防痄腮。在流行季节,连服3天,可以减少发病,如已发病可以减轻症状。
颈椎病。
补肾活血止痛。适用于颈椎病,或腰痛、足跟痛等。
活血散寒止痛。适用于瘀血阻滞而致之颈椎病。
颈椎病。头、颈、肩、背及上肢顽固性定位疼痛和麻木等。
颈椎综合征。
预防小儿脐风。
颈椎病,神经根型,症见颈、项背、臂、手有不同程度的...
预防脐风。
补肾活血止痛。适用于颈椎病,或腰痛、足跟痛等。
防治小儿丹痧(注意避免小儿与病人接触,如己接触,可服本方预防之)。
祛风除湿,活血通络。适用于颈椎病。
预防小儿暑热症。
清热解毒。适用于预防流行性感冒等。此方除用于防治流感外,对于流行性肝炎、流行性脑炎及...
清热,祛风,利咽。适用于流行性感冒。上三味药均有较强的抗流感病毒的作用,且清热解毒功...