纵欲过度是一种不良的行为，可以伤阳气，也可以导致阴精的亏虚，所以纵欲过度是导致肾阳或肾阴亏虚的常见原因。《黄帝内经》里说“以酒为浆，以妄为常”即纵欲过度是一种导致早衰的重要原因，“醉以入房”指的就是纵欲过度。纵欲以后会酒色伤肾，久色既可以导致肾阳的亏虚，也可以导致肾阴的亏虚。
酒可产生纵欲，也会导致生热生痰，造成身体阴精亏耗。纵欲也会导致肾精的亏虚，肾精亏虚以后，肾阳就不会化源，因为肾阳是在肾阴的基础上，通过化源后才能产生，肾阳和肾阴彼此相互依赖。
有些朋友到医院看病，就说是腰疼，腰疼到男科去看了以后，我就给他做一些检查，后来发现男科并没有什么问题，就是腰肌劳损，或者是有椎间盘的问题，腰椎的问题，或者是其他方面的问题，并不是男科的问题，我说你为什么来男科看，他说腰疼不是肾虚吗，这是误区。
腰疼的原因有几十种，比如说急性腰扭伤，男性腰肌劳损，腰椎的椎间盘病变，突出、膨出，还有骨质疏松，退行性病变，还有泌尿系统的结石，输尿管结石，这些都可以引起。
女性盆腔的疾病也会引起腰痛，所以腰痛可以由几十种原因引起，并不一定都是肾虚，腰疼的原因有肾虚，有湿热，有血瘀，有寒湿，还有气滞血瘀，所以腰疼是不是肾虚，不一定都是肾虚。是不是存在着肾虚，可能存在肾虚，但也有其他的因素存在。
再者是耳鸣，肾虚可以引起耳鸣，但耳鸣也不一定都是肾虚，中医的观念来说，肝火旺盛，可以出现湿热，气滞血瘀、阳亢，都可以出现，并不是都是肾虚，如果出现这些不舒服了，应该先到医院查清原因，如果排除了其他器质性病变，可能还存在肾虚的话，用中药调理效果才能够好。
随着年龄增长，人们都会出现肾虚。于是很多人就形成了一种错误认识，认为只要肾虚就该补肾壮阳，补肾有益无害，结果导致了补肾壮阳保健品和药品被滥用。
人们自行服用补肾壮阳品，就像是开奔驰、宝马等高级轿车的人，或是开飞机的飞行员，遇到机械故障时，都自己去修，而不是要找专业工程师进行修理，这样必然要出事的。
人体的精密度要比高级轿车或飞机复杂的多，因此遇到问题时，自行服用补肾品显然是错误的，一定要找好医生进行治疗。
中医说虚则补之，虚则补之就是说我们虚的时候得给它补起来。那么因为肾虚有肾阴虚、肾阳虚，肾气虚和肾精亏之分，那我们就需要根据不同的肾虚原因，采取不同的方法了。
可以用滋阴益气然后来填精，综合补肾的方法来治疗肾虚。那么在肾虚之前，我们一定在医生的指导下，要判断清楚你是哪一种肾虚，起码要分清肾阴虚和肾阳虚，否则的话，要么你火上浇油，要么你可能冰上加霜，就会造成新的损害。那我们具体方法有哪些呢?
第一、可以用药物治疗，用补肾的一些中药进行治疗，补肾的中药有很多，有补肾阳的，补肾阴的，补肾气的有填肾精的一些药，这类药必须在医生指导下。
第二、我们可以采取食物的一些方法，因为有些食物是药食同源的。我们用食物的方法可以采取有些补肾的食物，补肾的食物很多，你比如我们的植物的一些坚果类，像葵花子、花生、板栗，还有一些腰果等等，这些都是有补肾作用的，可以吃一些。那么水产品我们海参、牡蛎、泥鳅、虾都是有补肾作用，也可以吃。那么我们地上跑的，像羊肉，鹿肉，这个补肾壮阳效果比较好，可以吃。当然了，还有天上飞的鸽子肉等等也可以吃，这是食补的方法。
除了药补食补以外，我们还可以采取按摩自己的一些穴位来起到补肾的作用。你比如大家没事的话，按一下关元，揉一下肾疏，这些穴位是一个补肾的穴位。这个穴位经常点、按、揉，对我们的补肾有一些好处。作为男性来说，还有一种补肾的方法就是经常做提肛动作，经常做提肛动作可以加强盆底肌肉的功能，可以对补肾来说，控制排尿、排精都有好处，这些也是一种我们可以采取的补肾的一种方法。
所以说肾虚不要怕，我们可以药补、食补，还有一些穴位按摩，还有自己功能锻炼这些综合的方法，来使我们肾虚的表现得到改善，得到缓解。
怎么知道一个人的肾功能好不好?化验血化验尿。很多人把肾功能理解为性功能，这是不对的。先说西医的肾，人有几个肾?两个，俗称腰子。左肾高还是右肾高?左肾高，因为右边的肾上面有肝，所以比左边低一点。
肾脏有哪三大功能
肾是干什么的?肾有三大功能：第一，生成尿液、排泄代谢产物。第二，维持体液及酸碱平衡。第三，内分泌功能。
① 分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压。
② 促红细胞生成素。刺激骨髓造血。
③ 活性VitD3 。调节钙磷代谢。
④ 许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。这是肾脏的三大功能。
众所周知运动有益健康，但是很少人能够每天都坚持下去，不经常运动的话就会引起很多身体上的疾病，所以说运动是非常重要的。运动同样对肾虚也有一定的帮助，相信肾虚是很多男人都怕听到的，因为肾虚都是由运动量太少而引起的，尤其是现在的社会，男人大多数都忙于事业，休息的时候更加懒得运动，所以就会有疾病慢慢的找上来了。
肾虚患者大多数都会有腰膝酸软的症状，所以针对出现的症状可以多按摩按摩腰部，具体做法是，先用两只手掌对搓，搓至手心稍微发热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，当腰部感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
肾虚患者还会出现头晕的现象，那么按摩脚底就会有明显的疗效。因为脚底有很多穴位，按摩脚心的涌泉穴可以益精补肾，强身健体。如果想要治疗肾虚的话不妨可以在每天每日临睡前用温水泡脚，用双手按摩，以搓热双脚为宜。
肾虚性功能降低也可以多做缩肛运动，肾虚往往会导致患者的性欲降低，出现阳萎早泻等性功能障碍方面的症状，针对这种情况的话患者可以做一些缩肛运动，例如全身都放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，此动作可以每天做30次左右。
肾虚对于男性来说是一个很严重的疾病，甚至会严重影响到生活以及工作。所以肾虚患者应该在平时多多增加锻炼，保持一个强健的体魄对恢复是很有帮助的。