怎么延缓更年期：
更年期是卵巢功能衰退一个过渡过程。这个过程是因人而异，有人可能因为是从40岁以上就可以出现，一直到绝经，这段时间可长可短，更年期这些特殊表现，每个人也不一样，有人持续时间比较短，有人持续时间比较长。
如何延缓，就是说晚一些出现更年期症状，让持续时间稍微短一点，这个就是很多女性一个期望。所以在这个方面因为不一定能每个人都一样，但是要注意以下几点，对缓解更年期表现可能会有一定帮助。
第一，就是要注意保持心情舒畅，情绪一定要好，因为在这个时间女性容易出现情绪异常，所以要在日常生活当中注意控制一下，避免大怒、烦躁等等这些。
第二，就是要注意积极锻炼身体，增强体质。
第三，就是要劳逸结合，养成一个良好生活习惯，提高自己免疫力。
第四，就是要最好是有一些适度性生活，对延缓更年期也是有好处。
第五，再有就是饮食上一些调理，饮食要注意多吃一些清淡而富于营养食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃一些粗粮，包括玉米、红薯等等这些。还有就是要多吃一些高蛋白低脂肪一些食物，对缓解更年期一些症状，然后延缓它出现，会有一些帮助。
更年期综合征的症状：
更年期综合征是指女性在绝经前后这段时间，由于性激素减少原因，而造成一系列症状。症状比较复杂：
第一，最典型症状潮热汗出，是血管舒缩功能不稳定表现。
第二，精神神经症状，容易出现抑郁，然后精神紧张、失眠、皮肤不适的感觉。
第三，心血管系统症状，出现假性心绞痛、心慌、胸闷、血压不稳等。
第四，泌尿生殖道症状，尿频、尿急、尿疼等。
第五，骨质疏松症状，易骨折、身高变矮、牙齿脱落。
第六，代谢异常，绝经后期易出现糖尿病、高血压、冠心病等疾病。
第七，月经紊乱。
更年期吃什么：
更年期的病人由于内分泌的失调，体内的电解质以及各种物质的平衡被打破，病人会有情绪不安、烦躁、失眠等情况。可以选择一些含有丰富维生素b族的食物，比如玉米、小米等，能够起到很好的食疗作用。对于身体发胖、胆固醇偏高的病人，应该选择优质蛋白和胆固醇低的食物，比如瘦肉鱼类和一些豆制品，都能够起到补充蛋白、降低脂肪的作用。
蜂胶能够促进内分泌改善人体代谢，尤其是对于神经功能以及免疫功能，能够起到很好的协调作用。所以在更年期的时候，服用适量的蜂胶能够调节内分泌，调节组织代谢，同时改善睡眠改善神经。还要注意在生活中尽量不要吸烟饮酒和大量摄入咖啡，这些会影响神经功能，从而影响到精神状态和情绪，所以要尽量去避免。
更年期潮热怎么办：
更年期由于体内的内环境发生了很大的改变，所以会有潮热的情况出现，当潮热发生时尽量让自己不要在偏热的环境下呆着，如果离不开的话要保持冷静，也可以喝一杯冷水，对于缓解潮热是非常有效的。
更年期的妇女可以喝点枸杞，来调整肝脏和肾脏的功能。尤其是对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软的病人，主要表现为眼干、口干、耳鸣、爱出汗，另外有口苦或有流鼻血、手心脚心发热，特别适合用六味地黄丸或者是知柏地黄丸，能够很好的缓解潮热。此外平常可以用一些清热或者下火的一些茶，比如枸杞和菊花配在一起，特别适合这一类爱潮热的病人，加一点蒲公英茶或者莲子心茶，能够起到清热败火的作用，同时改善潮热爱出汗的症状。
更年期的表现：
更年期是由于人体内的内分泌系统发生了紊乱，体内的激素代谢出现了问题。病人主要表现就是情绪方面的易怒、暴躁或者是身体的烘热，但本身并不发烧。大概85%的更年期患者能够自行缓解，另外25%的患者症状比较重需要治疗。
第一，更年期病人的症状非常多样，比如说可以表现为性衰老，患者可以通过服用一些雌激素来改善。
第二，是心血管的症状，比如说出现了潮热、出汗、心慌等问题，本身心血管系统是没有问题的，这是由于内分泌紊乱引起的。
第三，就是神经系统的症状，比方说出现忧虑、激动、失眠的情况。
第四，就是月经的改变，经常会说月经的紊乱或长或短等。更年期的症状就是骨质疏松，肌肉的酸痛，膀胱和泌尿系也会出现一些症状。
39岁会更年期吗：
卵巢功能进入衰退期的表现有：
第一，生育能力直线下降。
第二，激素分泌紊乱，例如，三十五岁以上的人出现卵巢功能衰退时，可表现为月经紊乱的概率增加。中国人的平均绝经的年龄在四十九点五岁左右，所以，四十岁前闭经，可认为卵巢早衰。所以，需切记，如出现月经紊乱或长时间闭经并同时伴有更年期症状，即低雌激素症状，例如，潮热、出汗、经常烦躁、睡不着觉、脾气暴躁等，应立即就诊，检查卵巢功能，确定是否进入卵巢衰退期。因卵巢早衰可发生在任何年龄段，所以，三十九岁有可能发生卵巢早衰。