颈椎病最好的锻炼方法有什么:
颈椎病的锻炼方法,我们一般认为有三个。
第一个实际上也不叫锻炼,就是休息。急性颈椎病发作的病人休息还是很重要的,不要再带病坚持工作不要劳累。
第二个方法就是我们常说的叫紧急的功能锻炼。趴在床上做一些小燕飞的锻炼,多仰头,一定是仰头不是低头。那么标准的小燕飞在仰头之后,还是要坚持5到10秒钟,然后再放下来。每次做大概10到15个到20个,每天坚持做,最好能早一次晚一次的做,坚持做一个月两个月,会有一定的治疗效果。
那么第三种,如果对于疼痛不是很严重的病人,可以游泳。我们很推崇游泳治疗方式,因为游泳它是非负重下的功能锻炼,同时它是符合颈椎跟腰椎的生理曲度的锻炼。坚持游泳也可以得到一个很好的治疗效果。
颈椎病除了引起酸、麻、疼、胀这些症状,还会引起头晕。治疗颈椎病的头晕,可采取保守治疗,比如多休息,做颈椎牵引,必要的时候服用药物消炎镇痛。如果经过两个月以上的保守治疗,头晕症状不能减轻,可考虑颈椎的微创手术治疗。
脊髓型颈椎病出现肌张力增高,手脚精细动作减退、身上束带感、踩棉花感时,说明脊髓已失代偿,建议手术;神经根型颈椎病可以采取保守治疗,比如物理治疗、理疗、牵引等。药物治疗,比如营养神经的药物可采用一些消肿脱水的药物,当保守治疗无效,出现肢体的疼痛、麻木,经过正规物理治疗,得不到明显改善,生活质量明显下降时,则建议手术。如果颈椎病人有轻微的外伤,可能会出现不可逆的瘫痪的表现时,会严重的影响患者的生活质量,甚至危及生命,这种建议手术治疗。
颈椎病手术之后有一定的复发风险,做任何手术都会有复发的风险,因为手术只是解除了压迫。退变是不可逆的,随着年龄的增加会继续发展,为降低复发的风险要注意平时的生活惯,保持良好的姿势,避免长时间伏案低头,睡觉的枕头不可过于偏高,比如看电脑,看半个小时或四十分钟,需要各个部位有幅度的进行活动。除了手术节段以外,其它节段仍然可能会进行性的退变,如果做完手术不注意,有些退变的地方会继续加重,甚至比之前退变得更快。
颈椎病的危害:
颈椎病主要是退变使得周围组织受压之后引起的一些临床的症状,比如神经根、脊髓、椎动脉这些主要肢体受压之后,引起人的肢体、四肢的功能受限。颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛的情况,同时还会伴随有头晕脑胀的情况,但椎动脉交感神经受压引起的头晕目前不太好确定。颈椎病甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。除此之外,颈椎病还会导致患者的肩背位置感觉到沉重,上肢就会变得无力起来,肢体以及皮肤的感觉就会出现减退,例如手指发麻以及握不住东西等情况。
落枕不是颈椎病,落枕病人表现为睡觉起来,颈椎突然不能动,而且特别疼,一点都不能动、僵硬。僵硬是人体自身的一种保护性反应,患者一动就疼痛,出现机体肌肉痉挛。让患者维持这个位置不动,所以颈部肌肉就都收缩起来,表现得就更加僵硬。所以,实际上落枕是一个急性的颈椎软组织损伤,包括肌肉、肌腱、筋膜急性损伤。虽然落枕跟颈椎病有所不同,如果经常发生落枕,就说明患者颈部肌肉力量薄弱,或日常姿势不好;如果发作次数变多,就会伤及到颈椎里边组织,后期慢慢也会发展到颈椎病。所以,落枕应该要好好预防。