膝关节僵硬怎么锻炼：
膝关节僵硬是由多种原因引起的症状，比如膝关节退行性病变、膝关节本身的创伤和手术等，都可能造成膝关节僵硬。比如受伤了、做过关节镜、骨折复位，或者做过关节置换的手术、局部开过刀，有可能因为纤维的瘢痕增生，导致膝关节粘连。锻炼主要是功能锻炼，膝关节的功能锻炼在膝关节及其周围组织结构中有十分重要的作用，对损伤后膝关节的康复更为重要。特定的锻炼方法对改善膝关节的功能和提高关节的稳定性也十分重要。
可以选择直腿抬高和下肢后伸训练，用于加强股四头肌和腘绳肌的力量，增加膝关节的稳定性，由少到多，逐步增加。可以做半蹲转膝的方法锻炼，或屈膝下蹲的方法进行功能锻炼，也可以进行负重训练。患者进行负重或直腿抬高锻炼时，如果没有明显的不适，可以逐渐的增加膝关节屈曲位，开始负重，抬腿训练，从30°开始，逐渐增加到45°、60°、90°。在训练的过程中需要限制活动，适当进行功能锻炼和器械辅助，以避免膝关节受到反复的撞击而受到损伤。可以接受的锻炼方式有快走、水上的有氧运动、游泳、练习越野滑雪器械、软台的跑步机等。
骨折愈合过程可以分为三个阶段。第一阶段血肿机化期，骨折导致骨髓腔、骨膜下和周围组织血管破裂出血，在骨折断端及其周围形成血肿。这一过程大约需要2到3周的时间；第二阶段是原始骨痂形成期，骨内、外膜增生，新生血管长入，成骨细胞大量增生，合成并分泌骨基质，使骨折端附近内、外形成的骨样组织逐渐骨化，形成新骨，即膜内成骨；第三阶段是骨板形成塑形期原始骨痂中新生骨小梁增粗，排列逐渐规则和致密。骨折端的坏死骨经破骨和成骨细胞的侵入，完成死骨清除和新骨形成的爬行替代过程，一般需要1到2年。
骨折愈合期间的注意事项：一、戒烟，有证据表明尼古丁会影响成骨细胞的活性，导致骨折不愈合。二、减少饮用浓咖啡、浓茶。三、加强营养，保证摄入充足的蛋白质和维生素。四、除骨折部位外，其他能活动的关节和肌肉，要早期活动，避免出现关节僵硬和关节挛缩。
老年人的骨折多数是骨质疏松性骨折，主要见于三个部位：一是脊柱骨折，压缩骨折多见，主要见于胸腰段。二是股骨颈、股骨粗隆间、髋关节周围骨折，病人通常是摔倒后突然之间肢体活动障碍或畸形。三是腕关节周围骨折，桡骨远端骨折最多见，多数是摔倒后手撑地。
骨折不愈合称之为骨不连。骨组织具有自身修复的强大能力，当患者骨折后，按照正常医学治疗，在三个月时会观察到骨骼有明显的骨痂生长。半年左右骨痂消退，骨小梁穿过骨折的间隙，最终骨骼愈合。骨不连是在预定的骨折愈合时期内，骨折没有愈合，X光片仍然可以发现骨折线的存在，没有骨痂通过，一般发生在八个月左右。在所有骨折病人中，大约5％的患者愈合困难。由于骨折部位的持续活动，骨不连通常伴有疼痛，大大降低了患者的生活质量。
骨折的畸形愈合在手术以后的护理和康复，和正常的膝内翻膝外翻的截骨手术康复是类似的，但是需要注意的一个是对骨折周围的肌肉软组织康复锻炼，和关节功能的这种锻炼，一定要特别注意，第二如果有过开放骨折的病史的话，在进行矫正以后要注意预防局部发生感染。