膝关节韧带损伤怎么锻炼：
膝关节韧带损伤是临床当中一种常见病，多因外伤、暴力运动时膝部韧带受到的牵拉，超过其耐受限度时发生韧带损伤。膝部外伤后出现膝部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛等症状，严重时影响下肢体的活动，甚至导致肌肉萎缩，影响日常生活。
膝关节韧带纤维撕裂时：用石膏固定，同时加强股四头肌锻炼。韧带完全断裂时、合并交叉韧带。
半月板损伤时：手术修复，同时在膝关节支具保护下尽早开始股四头肌等长收缩、直腿抬高和被动的活动度练习；1周后膝关节0°～60°范围内功能练习；4周屈膝应过90°；6周屈伸应在0°～120°的范围；2月时屈伸活动应达到或接近正常，支具保护3个月，去掉支具后逐渐恢复日常活动。膝关节的稳定除了韧带的保护，还需要强有力的肌肉保护，因此加强肌肉锻炼很重要。
罗圈腿遗传吗：
罗圈腿又叫o型腿，也叫膝内翻，本身是不遗传的。主要原因有：
第一，小孩在骨骼发育没好时，钙摄入不够造成发育畸形，比如佝偻病。
第二，后天产生的，常继发于前内侧骨关节炎，偏内侧的软物或半月板被磨损使关节的内侧间隙变窄继发罗圈腿。年纪大的人会逐渐出现骨关节炎磨损。
只要在怀孕期间，在刚出生不久，及时的补充钙质、维生素d，多晒太阳、多做运动，钙的摄入足够，就不会继发钙摄入不足而产生的罗圈腿。到成年以后要注意膝关节的保养，不要过早的磨损就可以避免激发骨关节炎产生的罗圈腿。所以罗圈腿不是遗传疾病。
罗圈腿怎么办：
罗圈腿是老百姓的叫法，医学上称是膝内翻畸形。老年人一般认为是逐渐退化造成的。膝关节偏内侧的软骨和半月板磨损、没有支撑塌陷下来，形成罗圈腿。
膝内翻畸形较轻考虑带矫形支具，通过足部的受力来改善减轻膝关节内侧的受力，这样对于轻度的有一定的帮助；另一种放在腿外的矫形支具，这种配戴会造成患者的不适，所以临床使用较少。
对于症状较重、疼痛明显的膝外翻，可以选择手术治疗：
一种是胫骨高位截骨，指在胫骨上把骨头打断后给掰正，固定上，使膝关节内外均匀受力；对于骨刺较多、摩擦严重、不适合胫骨高位截骨术的患者只能通过关节表面置换或单髁置换来治疗。