膝关节退变康复方法有哪些：
膝关节退行性变是临床当中老年人的常见病、多发病，是由于慢性劳损、退行性病变而引起膝关节软骨的非炎症性病变。病人多因膝关节肿胀、疼痛、活动障碍或受限而来就诊。病人膝关节退行性病变严重时会出现肌肉萎缩、关节畸形、膝内翻、膝外翻畸形，严重影响正常的工作和生活。
膝关节退行性病变康复方法包括：
遵医嘱口服消炎镇痛类药物对症治疗，病人急性期注意休息，抬高患肢，置功能位，避免双下肢负重走路及跑跳，待疼痛缓解后适当行关节功能锻炼，指导病人锻炼股四头肌肌力，做双下肢直腿抬高锻炼，增加关节的活动性及肌肉力量和稳定，同时配合红外线照射、中药热敷、艾条灸等理疗措施综合治疗；日常生活中注意保持体重、避免外伤、减轻膝关节负担；指导病人合理膳食、高营养、高钙、多维生素、高钙食物、忌食辛辣刺激、生冷、寒凉食物。
膝盖内侧疼是什么原因：
膝盖内侧疼的原因很多，要分析这种疼来源于关节内，还是来源于关节外。如果来源于关节外，比方说膝关节有内翻，有膝关节的外翻，这样的话由于是膝关节内翻常见，是膝关节内侧疼。
第二个原因是半月板损伤。
第三个原因，您常见的比方说内侧疼，还出现一个鹅足的肌腱炎，大家知道在胫骨平台的内侧是鹅足的附着处，长期的骨性关节炎，这鹅足会发炎，发炎的话它就会疼痛。
第四个，一些韧带或肌肉的损伤。第五个不常见，但一定要考虑到，股骨头有坏死，髋关节发育不好，髋关节的疾病也会引起内侧疼痛。
膝盖内侧疼怎么办：
膝关节内侧疼的话，分析这种疼痛来源是什么，第一个来源，如果下肢力线不好，一定要调整力线，通过手术，通过鞋垫，通过支具，把力线调整到正常的位置之内，它就不会疼痛。
第二个半月板损伤，看说半月板损伤的程度，分轻度撕裂还是重度的撕裂，微创手术在镜下进行缝合，给他一个完整的半月板，就不会疼了。
第三个如果是肌腱炎，贴膏药打封闭，都有效果。
第四个如果韧带损伤，一定要休息外用药物，都会减轻这种疼痛。还有不常见的一种是髋关节的疾病，这种疾病引起的膝关节疼痛，你要治髋关节。