腰肌劳损日常按摩：
腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度，腰都有生理曲度，腰是向前的生理曲度，我们往往是把两个手叠在腰后方，放在腰带的上方，两个手攥成拳头放在后面去顶，向前顶，这就是一个很好的按摩的方法，然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。
如果手边有泡沫轴，或者说有按摩棒可以抵在腰后面，两手推着这个棒向前，然后身体向后倒，这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材，可以靠在鞍桥上面，身体向后仰，用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓，这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。
腰肌劳损是怎么引起的：
腰肌劳损常见的原因有以下：
第一个是急性外伤，多见于长期不运动的情况，偶尔一次大运动量运动就会引起腰肌这种拉伤，拉伤之后肌纤维修复会需要一段时间，在没修复好时继续劳动，就可能引起慢性腰肌劳损。
第二个就是慢性劳损，老年人长期的弯腰干活会引起这种韧带和肌肉的力量下降，不足够承担腰部这种负荷，会引起慢性劳损，长期伏案工作、长期坐凳子或司机长期开车也是引起慢性腰肌劳损的原因。
第三个就是腰肌劳损合并腰间盘突出的病人，这种临床上不常见。
腰肌劳损症状：
腰肌劳损症状的腰痛是弥漫性的，劳累后加重，休息后缓解，查体时找不到固定的压痛点，这是它和腰间盘突出的一个鉴别点。腰肌劳损叩击痛是阴性的，但是腰间盘突出的叩击痛会有一个放射痛，叩某个点的话，可能会往屁股、腿上窜。
腰肌劳损和第三腰椎横突综合症比较容易混淆，第三腰椎横综合征，它横突是翘的，翘起来两边肌肉受这种负荷就大，它的压痛点就在第三横突的周围，它和腰肌劳损不太一样，所以说腰肌劳损的症状一定要和腰间盘突出和第三腰椎横突综合症这两个疾病进行鉴别。
后脊柱疼痛是什么原因：
脊柱本身位于人体后方，脊柱疼痛有很多的原因，包括椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨关节病、腰肌筋膜炎、腰三横突综合征、腰椎滑脱、椎间盘炎等等一系列因素都可以引起后脊柱疼痛。如果后脊柱的剧烈疼痛时间比较长，需来医院做一系列检查和查体，评估脊柱稳定性。
还要进行X光检查是否伴有脊柱不稳，是否伴有椎间隙的狭窄。同时积极一点还做核磁评估神经功能，共同找到后脊柱疼痛原因。通过不同病因来进行不同治疗，理疗、按摩、牵引、针灸、手术、一些腰背肌功能锻炼，都能够达到一个相应的治疗效果。
腰肌劳损实际上不会发展为严重，因为患者会非常疼，当出现症状疼得不舒服，患者就会去看医生，或者采取一些手段治疗。腰肌劳损是患者腰部肌肉力量不够，反复发作疼痛，导致患者生活质量降低，日常锻炼减少。腰肌劳损可以加重或诱发椎间盘突出，所以腰肌劳损建议患者早预防、早治疗。虽然腰肌劳损只是小病，但是长期不治疗会造成严重后果，这种慢性疼痛时间过长，会造成患者心理、生理还有一些其他的伤害，一般是建议早治、早防、早好。腰肌劳损的治疗效果非常好，不要让慢性疼痛一直伤害患者身体。
腰肌劳损预防最简单办法是要保证患者坐姿正确，坐正、站直，保持良好的工作姿势；要减少弯腰时间和次数，特别是在做剧烈活动之前，一定要做热身运动，不要出现一些急性损伤。同时，防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方；根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，要注意日常保暖；出现急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼，锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。