焦虑症怎么自我调理，这个问题首先要搞清楚，自己为什么会发生焦虑。当知道自己为什么会发生焦虑的时候，才能去做相应的调整。有些人首先要搞清楚自己为什么会有焦虑，其实这个焦虑的发生大多与自己的性格有关系，或者有些事影响到自己了有关系。自己平时就是相对来说比较愿意琢磨事，愿意记事的人，愿意把一些事情看得比较大、特别认真的人做事情也认真，这个事情的发生，在有些事情影响自己。比如说领导安排一个工作，自己万一做不好将会如何何，他总是在想这些事情，所以说如何去调节缓解自己的焦虑症状。首先第一个在专业的医生帮助下，搞清楚自己为什么会发生焦虑的原因；第二个要认识到焦虑其实就是一种症状，它并不是像我们出现了心脏疾病，或者是其他特别危及生命的疾病，一定要重视一定要去看。当我们焦虑发生的时候，在专业指导下焦虑其实就是一个症状，它的本质就是担心、恐惧、害怕、紧张，当我们知道这个问题我们就如何去调节。那我们紧张最常见的表现是什么，是心慌、呼吸困难，那怎么样做到不要心慌，或者不要呼吸困难，最简单一个办法就是慢慢地深呼吸，通过慢慢深呼吸，让自己的心理慢慢平静下来。它会缓解焦虑，但是如何自己去调整就应该这样，第一个要认识，他才能知道怎么样去对付它，要在专业的医生帮助下去做这些事情。
医学上其实没有疑病焦虑症的诊断。疑病症跟焦虑症是两个不同的疾病，疑病症主要是以先占观念“我认为我一定得了病”为特征，焦虑是以情绪为特征。但是疑病症的患者通常会跟焦虑症有共病，就是在有疑病症的同时也非常的紧张和担心。对于疑病症的治疗主要是以对症处理情绪，给予一些抗焦虑、抗抑郁的药物为主，根本的改变这种观念最好还是采用心理治疗；对于焦虑症的患者来讲，主要是给一些抗焦虑的药物治疗，当这种焦虑的情绪有所好转，担心自己得疾病那种想法也自然消失。
焦虑症的心理原因很复杂，有的焦虑症跟早年的经历有关系，有的焦虑症是因为工作学习压力过大导致的，所以要根据不同的原因去进行心理疏导，现实的压力就要去解决现实的问题，早年的问题就需要长程心理治疗来改善焦虑。
焦虑症的病人担心自己会死，这是焦虑症的一个症状，事实上焦虑是不是会死的，焦虑往往是过度地害怕恐惧，而又对这种焦虑产生恐惧，叫焦虑的焦虑，其实焦虑是有规律的，就像一个抛物线，不去干涉它也可以自己缓解。所以焦虑是不会死人的。
焦虑症主要表现为广泛和持续的焦虑发作。如果患者惊恐不安，这个时候表现自主神经功能紊乱，肌肉紧张，以及运动不安。突然觉得胸闷、心悸、喘不上来气，在床上辗转不安，甚至严重的时候会出现奔跑、惊恐、大喊大叫，这就是焦虑症惊恐发作。焦虑症者总是对身边的人或事莫名的担心，担心身边的人是否健康，担心事情是否办好以及东西是否放好等，导致自己平静不下来，整个人很焦虑。自主神经功能紊乱，表现为出汗、心慌、气短、肌肉紧张、手抖甚至震颤，焦虑的发作一般在5到20分钟，很少超过一小时，但是它会反复发作。
老年焦虑症顾名思义是60岁以上的老年人焦虑。发生焦虑症的原因既与先天的素质因素有关，也与外界的环境刺激有关。通常表现为容易焦虑、不安，对焦虑不安的耐受也差，交感神经容易兴奋等症状。因其症状特点与其他精神类疾病有类似之处，所以极易混淆。