焦虑症和抑郁症都要在专业医生的帮助下，去自我治疗。自我治疗是在一定的心理治疗的基础上进行。经过心理医生的治疗，心理医生会告诉患者问题发生在哪，为什么会产生，为什么会发生，主要表现在哪里，应该怎么办，医生都交代得很清楚，当再发生焦虑的时候，才能知道怎么样去治疗。如果没有经过专业医生的帮助，或者心理医生的支持治疗，单纯的说当焦虑发生会怎么办，患者会很无奈，患者不会去自己治疗。所谓焦虑的发生，就是总在体验还没有发生的危险和痛苦，这个危险没有来，提前在体验了，怎么去自我调整，本身焦虑的发生就是一种错误认知的体验。胸闷、心慌、气短、出汗、坐卧不宁是身体的表现，这身体的表现来源于自己的心理活动。如果没有专业医生帮助调整，这是无水之源，无本之木。
中医把失眠又称作“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。主要病机是阳盛阴衰、阴阳失交。失眠在临床上有以下几种情况：第一是心火旺，有的患者心火旺，爱着急、经常有心事，长期的有心事，就会导致失眠，可以使用清火药来安神；第二是痰热导致的失眠，舌苔很厚，颜色发黄，可以用温胆汤来治疗；第三是气血不足导致的失眠，可以使用补气血的方法缓解失眠的症状。可以用天王补心丹治疗。其他还有心肾不交或心胆气虚导致的失眠。
失眠患者自我调理的办法很多，前提一定要在专业医生的指导下进行自我调理。其一可做深呼吸放松，深吸气的时候慢慢的吸气，呼气的时候也往外呼，该吸气的时候再暂停一秒钟，如此反复，患者可慢慢地放松下来。其二是寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现，原因消除，失眠自愈。其三可以通过练功，让患者的身体动起来，晚上用温水泡脚的同时按摩足底，刺激脚底穴位，促进血液循环顺畅，这种方法虽然慢，但是会起到很好的作用。
如果经常失眠，往往就反映出可能有一些事情让他牵肠挂肚，让他经常去思考，而且可能还未必找到出解决的办法。所以经常失眠的人反而我会去细心的问他失眠背后发生了什么事情。经常失眠的原因，其实仔细观察，应该只要去觉察，绝大多数情况下，哪怕被学术上认为找不出原因了，在我这绝大数人都能找到原因。所以如果你经常失眠，找不到原因，来找我，我保证99％的概率给你挖出来，一定能挖出原因。
失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉，主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降。
中医治疗失眠是指在中医理论指导下，用于治疗失眠的各种方法的总称，包括的范围比较多，如针灸、推拿、按摩、砭石，另外还有中药治疗。中医治疗主要根据个人的情况还有病因病史，临床表现，舌象脉象的表现进行综合分析，然后确定治疗方法。