正常的月经期间没有说喝什么好或者喝什么不好，我们如果说没有什么疾病的话或者没有什么不舒服的话正常的饮食就可以了。但是如果说比方说这个人她有一些痛经我们中医来说有点宫寒就是说来的时候肚子有点痛 小肚子发凉有的人喜欢用点热水袋把肚子捂一捂可能我们就是有一点寒那么这种情况下呢可以适当喝一点红糖生姜水就可以了。因为红糖呢它本身有暖宫它是一个温热的还有一点活血的，生姜呢它是一个温热的一个饮食那么这两个呢都是一个药食同源的东西所以呢对人体没有任何的坏处那么如果就说在这个期间可以喝一点生姜红糖但是说如果你没有什么不舒服那就正常的饮食就可以了但是如果说你这来的量特别多啊或者是中医来说你有热的情况下那你这两个就不要喝了有我们刚才前面说了它两个都是偏于温热啊就在小肚子有点发凉，有点轻微肚子疼的时候别人说有点寒的情况下喝这个生姜红糖水还是比较好的啊如果没有这种情况的话就随意饮食就可以了当然要避免刺激性的比方说辛辣的和冰冷的东西。
月经老不干净怎么回事：
月经总是不干净的原因有：
第一，激素分泌紊乱，垂体是身体内分泌的中枢性器官，通过分泌激素调节卵子发育形成卵泡，最后排卵。如排卵后没有受精，即孕激素、雌激素等激素水平降低，子宫内膜脱落而形成月经。所以，如排卵过程不正常，比如，工作特别劳累，倒时差，睡眠不足，精神紧张，压力大等情况都可导致月经不调。
第二，子宫内膜异常。如子宫内膜息肉，各种类型的增生，癌前病变甚至癌变，以及剖宫产术后的伤口愈合不良，形成的憩室里存有月经血，也会导致淋漓不尽，月经延长。
经期一般是3到7天，超过7天以上称为经期延长。少于3天是月经过少。因为时间缩短，相对来说月经的总量也会减少。一定要到医院做激素六项的检查。是否是内分泌的改变和子宫内膜偏厚的问题。如只是时间偏短，月经周期和量都正常，应该问题不大。
正常月经的血，应该是暗红色，不稀不稠，没有血块，没有固体的东西，但是临床上，如果有一点少量的血块问题也不是太大。正常月经就是由于每个月经周期，子宫内膜周期性的脱落排出来，然后子宫内膜有出血就形成了月经，正常的月经内膜的脱落，一般看不见，都是形成了非常小的碎块。所以一般要是不注意，可能看不到这样的肉样的组织，所以，如果每次月经来都有这种肉样的东西，估计应该是子宫内膜。如果不伴有其它的一些症状，或者是临床的表现，比方说痛经，或者是月经不规则，有月经不调这种情况问题也不大。如果同时伴有痛经，我们就把它称为膜样痛经，膜样痛经是会有整片的大片的内膜脱落，那么这种就会在排出之前会有痛经，所以就这要看具体情况，如果没有什么不合适，月经也正常也没有痛经，应该问题不是很大，应该是一个子宫内膜的脱落。
来月经期间，最好不要喝咖啡。因为咖啡里边含有一些咖啡因，咖啡因可能会对人体的激素有一些影响。如果一直都习惯喝咖啡，在月经期间尽量少喝。可以把咖啡改成牛奶、果汁这样的饮品。在平时是可以喝一些咖啡的，尤其是在月经期间，不要特别大量的喝咖啡。
正常来月经的时候会有一些轻微的腹痛。它不影响生活和工作，属于正常情况。肚子疼可能是由于子收缩所引起的，这个问题不大。如果有其它的因素，肚子疼得比较严重，影响到生活或工作的情况下，一定要到医院做超声波，判断属于器质性的，还是功能性的痛经。