有一种心酸，叫做女人产后坐月子

说起女人坐月子，很多妈妈的言语里都透着一股子心酸。

怀孕时挺着个大肚子，身体各种不适，想着生完孩子就好了，等孩子生下来了，才发现真正的挑战才刚刚开始。

坐月子有多难熬呢，只是30天，却像度过了几个月，我家宝宝已经三岁了，很多月子期间的细节都已经忘得差不多了。但是，我依然记得那段时间焦躁无力的情绪，不能洗澡、不能洗头、宝宝的哭闹、老公的不给力、每天待在房间的压抑，还有需要小心翼翼维护的婆媳关系，有时一句重话，就能触动我敏感的神经。

都说月子期间不能流泪，我想，没有几个坐月子的女人是没哭过的吧。

面对新生命的到来，每个人无疑都是喜悦的，但也带着一些无措。

两代人的育儿经验分歧、新妈妈月子期间的各种禁忌，随时对地都可能引发矛盾，有一个体贴的老公从中协调还好，如果老公不懂事，新妈妈肯定会受不少委屈。

在信息高速传播的现代，关于坐月子的各种文章有很多，为了能做好月子，可以在产前多了解一些科学的坐月子方法，记得让准爸爸一起看，因为坐月子不是一个人的事。

作为一个经历过“坐月子”的过来人，我想给大家讲讲我的坐月子经验，希望能给你一些借鉴，可以让你少走些弯路。

关于洗头、洗澡

女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了几百上千年，怕因此受风、受凉而留下病根。但现代科学认为，一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

我呢，月子期间一次也没有洗头、洗澡，一是婆婆的监督、亲妈的唠叨，二是出于我自己的想法，因为看到一些明星坐月子也是不敢洗头的，再说，既然是上千年传下来的习俗，总有一定的道理，与其冒险一试，不如遵从稳妥些，最后不留下月子病就是好事。

你可能会说我墨守成规，但在能忍受的情况下，能不洗还是不洗了吧，万一得了月子病更麻烦。

关于饮食

关于坐月子的饮食，也能扯出一长串问题。

婆婆关心亲孙子，在产后第三天给我炖猪蹄汤喝，目的是下奶；亲妈关心亲闺女，一再叮嘱我，让婆婆给你炖莲藕排骨汤喝，最补身子。

在各种补汤的滋润下，月子里我的奶水充足，但期间总是便秘，不仅一丁点没瘦，还胖了几斤，这给我后来的减肥带来了多大了阻力你知道吗？

所以，奉劝大家一句，产后进补要根据身体状况来，况且多数妈妈并不缺乏营养，因为人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备，月子期间滋补过量，反而容易导致产后肥胖。

再者，孕后期大部分孕妇都有不同程度的水肿现象，生产过后，水肿不会马上消下去，所以，产后第1周的饮食要以“利水消肿”为主，不宜大补，重点要放在促进新陈代谢上，以帮助身体排出过多的水分。

大家要切记这一点，如果此时水肿没消下去，很可能会一直胖下去。

产后前三天内最好吃流质或半流质的食物，以不增加肠胃负担，以后可以适当进食滋补品，但不要吃太油腻的食物，口味要以清淡为主，同时兼顾营养均衡。

坐月子的前半个月内，如果奶水不足，这是催乳重要时机，多喝蛋白质汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，要是配合通草等中药，效果更佳。

关于穿衣保暖

女人生产后，皮肤腠理都处于打开状态，此时千万不能受风。

即使是夏天坐月子，也要尽量穿长裤、长衫，脚上要穿棉袜，衣服如果因出汗而湿了，一定要马上换干的衣服，以免着凉。

坐月子时，居室内要经常通风，室内温度不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温，但要注意电风扇不要直接对着产妇吹，开空调时也不要将风口对着产妇，并且温度不可调太低，以25~28度左右为宜，以免受凉。

我一个表妹是在炎热的夏季坐月子，吹空调时不注意，结果月子里面瘫了，半边脸都不会动了，一家人吓得不轻，幸亏治疗及时，这才没留下什么后遗症。

所以，不要觉得女人坐月子期间“全副武装”、不吹风、不碰凉水很矫情，那才是真正的保护自己。

关于运动

月子期间尽量不要有太大的动作，尤其是剖腹产的女性，容易给伤口带来疼痛感。一般术后6~8周的时候，可以在医生的允许下，做一些中度运动量的活动，有助于身材的恢复。

月子期间除了抱孩子，尽量不要提重物，容易导致关节疼痛。我月子期间总是单手拿热水壶倒水喝，后来出了月子，手腕就开始时不时的疼，养了几个月才好。

现在剖腹产生孩子的居多，可能就是因为太常见了，导致很多人都不把它当回事了，可毕竟是在肚子上划了一刀，哪能那么快恢复呢？

所以，家人要对产妇多一些理解和照顾，不要觉得坐月子的女人能吃、能喝、能睡就是恢复了，就把照顾宝宝的重任推到妈妈一个人身上，妈妈喊累就是矫情。

月子期间，新妈妈可能会经历很多烦恼和无奈，我也是如此，懂得调节才能更快走出不良情绪，希望你的月子过的不会太心酸。