随着年龄的增加，老年人睡得时间越来越短，严重的人甚至会失眠，对老年人的身体造成很大的伤害，老年人在睡眠方面要格外的重视，这是老年人保健养生的关键要素，那么你知道老人睡眠不好的可怕之处吗？

晚上睡觉前两小时之内不要吃东西，因为，如果临睡前进食只会让食物都堆积在肠胃里，等到我们睡觉时，食物还没有完全消化，肠胃也休息了，这样就会增加肠胃的负担，容易引发肠胃疾病

老年人临睡之前不要喝咖啡、饮浓茶，也不要过度用脑、亢奋聊天，这些都会造成老年人入睡困难，睡眠时要保证自己情绪平稳，以一种轻松的心态，很快的进入睡眠状态，睡眠质量也会提高。

蒙头睡是一种非常不好的习惯，尤其是老年人，在不知不觉间将已经呼出的二氧化碳从新吸入体内，导致脑部氧气不足，早晨起床的时候，会感到头疼，全身乏力。

仰面而睡会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不会让身体更加疲劳，同时容易手搭在胸部做噩梦，严重影响睡眠质量。老年人睡觉最好不要仰面而睡。睡姿最好向右侧卧，这样不容易压迫心脏，同时使全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，消除疲劳，容易入睡。

老人在睡觉的时候，应关掉所有的灯，因为在光线下面睡觉，虽然人的眼睛是闭着的，但仍然能感到光源，影响人的睡眠质量，让人心神不安。而且很容易被惊醒。老人睡觉要在一个安静没有影响的环境下，这样才能提高睡眠质量。达到睡眠养生的目的。

人在睡熟后，身体是最脆弱的时候，这时候很容易风寒侵体，尤其老年人抵抗力更弱，如果屋子里有风流窜，容易引起感冒风寒，严重的甚至会中风。所以，在老年人睡眠前，应该将将窗户、空调等关闭，做好防范措施，以免遭到冷风侵袭。

很多老人早晨起的很早，晨练结束后，回家往往会睡个回笼觉，其实这只会让老人感到更加的疲乏劳累，不利于老年人的心肺功能，要提高老人的睡眠质量，尽量避免起床过早，然后再睡回笼觉的情况。

早晨，老人一觉醒来，不要着急起床， 先在床上平躺三分钟，然后再慢慢坐起身，在床沿边稍坐片刻，再起身离床走动，如果起床过猛，很可能造成心脑血管供血不足导致跌倒。

良好的睡眠质量对老年人大有裨益，有很好的养生效果，所以，老年人要注意提高自己的睡眠质量，避免上述出现的睡眠问题，防止因为不良习惯影响身体健康。

随着年龄的增加，老年人睡得时间越来越短，严重的人甚至会失眠，对老年人的身体造成很大的伤害，老年人在睡眠方面要格外的重视，这是老年人保健养生的关键要素，那么你知道老人睡眠不好的可怕之处吗？

晚上睡觉前两小时之内不要吃东西，因为，如果临睡前进食只会让食物都堆积在肠胃里，等到我们睡觉时，食物还没有完全消化，肠胃也休息了，这样就会增加肠胃的负担，容易引发肠胃疾病

老年人临睡之前不要喝咖啡、饮浓茶，也不要过度用脑、亢奋聊天，这些都会造成老年人入睡困难，睡眠时要保证自己情绪平稳，以一种轻松的心态，很快的进入睡眠状态，睡眠质量也会提高。

蒙头睡是一种非常不好的习惯，尤其是老年人，在不知不觉间将已经呼出的二氧化碳从新吸入体内，导致脑部氧气不足，早晨起床的时候，会感到头疼，全身乏力。

仰面而睡会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不会让身体更加疲劳，同时容易手搭在胸部做噩梦，严重影响睡眠质量。老年人睡觉最好不要仰面而睡。睡姿最好向右侧卧，这样不容易压迫心脏，同时使全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，消除疲劳，容易入睡。

老人在睡觉的时候，应关掉所有的灯，因为在光线下面睡觉，虽然人的眼睛是闭着的，但仍然能感到光源，影响人的睡眠质量，让人心神不安。而且很容易被惊醒。老人睡觉要在一个安静没有影响的环境下，这样才能提高睡眠质量。达到睡眠养生的目的。

人在睡熟后，身体是最脆弱的时候，这时候很容易风寒侵体，尤其老年人抵抗力更弱，如果屋子里有风流窜，容易引起感冒风寒，严重的甚至会中风。所以，在老年人睡眠前，应该将将窗户、空调等关闭，做好防范措施，以免遭到冷风侵袭。

很多老人早晨起的很早，晨练结束后，回家往往会睡个回笼觉，其实这只会让老人感到更加的疲乏劳累，不利于老年人的心肺功能，要提高老人的睡眠质量，尽量避免起床过早，然后再睡回笼觉的情况。

早晨，老人一觉醒来，不要着急起床， 先在床上平躺三分钟，然后再慢慢坐起身，在床沿边稍坐片刻，再起身离床走动，如果起床过猛，很可能造成心脑血管供血不足导致跌倒。

良好的睡眠质量对老年人大有裨益，有很好的养生效果，所以，老年人要注意提高自己的睡眠质量，避免上述出现的睡眠问题，防止因为不良习惯影响身体健康。

随着年龄的增加，老年人睡得时间越来越短，严重的人甚至会失眠，对老年人的身体造成很大的伤害，老年人在睡眠方面要格外的重视，这是老年人保健养生的关键要素，那么你知道老人睡眠不好的可怕之处吗？

晚上睡觉前两小时之内不要吃东西，因为，如果临睡前进食只会让食物都堆积在肠胃里，等到我们睡觉时，食物还没有完全消化，肠胃也休息了，这样就会增加肠胃的负担，容易引发肠胃疾病

老年人临睡之前不要喝咖啡、饮浓茶，也不要过度用脑、亢奋聊天，这些都会造成老年人入睡困难，睡眠时要保证自己情绪平稳，以一种轻松的心态，很快的进入睡眠状态，睡眠质量也会提高。

蒙头睡是一种非常不好的习惯，尤其是老年人，在不知不觉间将已经呼出的二氧化碳从新吸入体内，导致脑部氧气不足，早晨起床的时候，会感到头疼，全身乏力。

仰面而睡会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不会让身体更加疲劳，同时容易手搭在胸部做噩梦，严重影响睡眠质量。老年人睡觉最好不要仰面而睡。睡姿最好向右侧卧，这样不容易压迫心脏，同时使全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，消除疲劳，容易入睡。

老人在睡觉的时候，应关掉所有的灯，因为在光线下面睡觉，虽然人的眼睛是闭着的，但仍然能感到光源，影响人的睡眠质量，让人心神不安。而且很容易被惊醒。老人睡觉要在一个安静没有影响的环境下，这样才能提高睡眠质量。达到睡眠养生的目的。

人在睡熟后，身体是最脆弱的时候，这时候很容易风寒侵体，尤其老年人抵抗力更弱，如果屋子里有风流窜，容易引起感冒风寒，严重的甚至会中风。所以，在老年人睡眠前，应该将将窗户、空调等关闭，做好防范措施，以免遭到冷风侵袭。

很多老人早晨起的很早，晨练结束后，回家往往会睡个回笼觉，其实这只会让老人感到更加的疲乏劳累，不利于老年人的心肺功能，要提高老人的睡眠质量，尽量避免起床过早，然后再睡回笼觉的情况。

早晨，老人一觉醒来，不要着急起床， 先在床上平躺三分钟，然后再慢慢坐起身，在床沿边稍坐片刻，再起身离床走动，如果起床过猛，很可能造成心脑血管供血不足导致跌倒。

良好的睡眠质量对老年人大有裨益，有很好的养生效果，所以，老年人要注意提高自己的睡眠质量，避免上述出现的睡眠问题，防止因为不良习惯影响身体健康。

随着年龄的增加，老年人睡得时间越来越短，严重的人甚至会失眠，对老年人的身体造成很大的伤害，老年人在睡眠方面要格外的重视，这是老年人保健养生的关键要素，那么你知道老人睡眠不好的可怕之处吗？

晚上睡觉前两小时之内不要吃东西，因为，如果临睡前进食只会让食物都堆积在肠胃里，等到我们睡觉时，食物还没有完全消化，肠胃也休息了，这样就会增加肠胃的负担，容易引发肠胃疾病

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蒙头睡是一种非常不好的习惯，尤其是老年人，在不知不觉间将已经呼出的二氧化碳从新吸入体内，导致脑部氧气不足，早晨起床的时候，会感到头疼，全身乏力。

仰面而睡会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不会让身体更加疲劳，同时容易手搭在胸部做噩梦，严重影响睡眠质量。老年人睡觉最好不要仰面而睡。睡姿最好向右侧卧，这样不容易压迫心脏，同时使全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，消除疲劳，容易入睡。

老人在睡觉的时候，应关掉所有的灯，因为在光线下面睡觉，虽然人的眼睛是闭着的，但仍然能感到光源，影响人的睡眠质量，让人心神不安。而且很容易被惊醒。老人睡觉要在一个安静没有影响的环境下，这样才能提高睡眠质量。达到睡眠养生的目的。

人在睡熟后，身体是最脆弱的时候，这时候很容易风寒侵体，尤其老年人抵抗力更弱，如果屋子里有风流窜，容易引起感冒风寒，严重的甚至会中风。所以，在老年人睡眠前，应该将将窗户、空调等关闭，做好防范措施，以免遭到冷风侵袭。

很多老人早晨起的很早，晨练结束后，回家往往会睡个回笼觉，其实这只会让老人感到更加的疲乏劳累，不利于老年人的心肺功能，要提高老人的睡眠质量，尽量避免起床过早，然后再睡回笼觉的情况。

早晨，老人一觉醒来，不要着急起床， 先在床上平躺三分钟，然后再慢慢坐起身，在床沿边稍坐片刻，再起身离床走动，如果起床过猛，很可能造成心脑血管供血不足导致跌倒。

良好的睡眠质量对老年人大有裨益，有很好的养生效果，所以，老年人要注意提高自己的睡眠质量，避免上述出现的睡眠问题，防止因为不良习惯影响身体健康。