人人都知道吸烟有害健康，但仍有很多人不把这句话当回事，依然每天烟云吐雾。但是，长期吸烟还会减寿你知道吗？你知道一天一包烟会减寿多少年吗？

一项研究结果表明，每吸一根烟会使人减寿11分钟，一般一包烟是20根，一天一包的话，会减寿3小时零40分钟，一个月会减寿4天半左右，一年呢？五年呢？十年呢？你的烟龄是多久呢？

香烟中的有害成分多达3000余种，其中致癌、促癌物就多达30余种。焦油、尼古丁是其中最常见的危险化学物质。焦油是好几种物质混合而成的有害物质，对肺的伤害最大，会沉积在肺内；尼古丁是一种会使吸烟者成瘾的物质，主要对神经系统发生作用。

吸烟的人有很多，真正能戒掉烟瘾的人却不多，如果你实在没办法戒烟，也要尽量减少香烟对身体的伤害。可以选择抽焦油含量低的香烟，并尽量降低抽烟的频率，减少抽烟的次数，早晨起床、饭后能不抽烟就尽量别抽。

此外，经常吸烟的朋友也可以多吃以下食物来“补救”，尽量降低吸烟对身体的伤害。

苏子油

苏子油中富含亚麻酸，这一物质能帮助清除吸烟带来的血液垃圾，预防心脑血管疾病的发生。另外，长期吸烟的人容易患上老年痴呆，而亚麻酸可以提高智力，预防老年痴呆。

蒲公英

蒲公英是一种常见的中药，有清热解毒、利尿的作用。其中含有的蒲公英素、蒲公英醇、胆碱等成分，还有促进消化的作用。经常吸烟的朋友常喝蒲公英茶，能起到祛火、促排尿的作用，也有利于体内毒素的代谢，能达到清肺的效果。

木耳

吸烟会导致大量的烟尘进入肺部，粘附在肺部的黏膜上，而木耳以吸附肺部的灰尘，起到清除肺部灰尘的作用。所以，长年吸烟的朋友可以多吃木耳来排毒。

南瓜子

吸烟还会伤害男性的前列腺，诱发前列腺肥大、增生等问题，而南瓜子中的成分对前列腺有很好的保护作用，能改善尿频、尿急、夜尿多等前列腺疾病引发的问题。

当然了，以上这些食物只能降低香烟对身体的伤害，而不能完全消除这种伤害，如果你不想因为吸烟而减寿，最好的方法还是戒烟。

人人都知道吸烟有害健康，但仍有很多人不把这句话当回事，依然每天烟云吐雾。但是，长期吸烟还会减寿你知道吗？你知道一天一包烟会减寿多少年吗？

一项研究结果表明，每吸一根烟会使人减寿11分钟，一般一包烟是20根，一天一包的话，会减寿3小时零40分钟，一个月会减寿4天半左右，一年呢？五年呢？十年呢？你的烟龄是多久呢？

香烟中的有害成分多达3000余种，其中致癌、促癌物就多达30余种。焦油、尼古丁是其中最常见的危险化学物质。焦油是好几种物质混合而成的有害物质，对肺的伤害最大，会沉积在肺内；尼古丁是一种会使吸烟者成瘾的物质，主要对神经系统发生作用。

吸烟的人有很多，真正能戒掉烟瘾的人却不多，如果你实在没办法戒烟，也要尽量减少香烟对身体的伤害。可以选择抽焦油含量低的香烟，并尽量降低抽烟的频率，减少抽烟的次数，早晨起床、饭后能不抽烟就尽量别抽。

此外，经常吸烟的朋友也可以多吃以下食物来“补救”，尽量降低吸烟对身体的伤害。

苏子油

苏子油中富含亚麻酸，这一物质能帮助清除吸烟带来的血液垃圾，预防心脑血管疾病的发生。另外，长期吸烟的人容易患上老年痴呆，而亚麻酸可以提高智力，预防老年痴呆。

蒲公英

蒲公英是一种常见的中药，有清热解毒、利尿的作用。其中含有的蒲公英素、蒲公英醇、胆碱等成分，还有促进消化的作用。经常吸烟的朋友常喝蒲公英茶，能起到祛火、促排尿的作用，也有利于体内毒素的代谢，能达到清肺的效果。

木耳

吸烟会导致大量的烟尘进入肺部，粘附在肺部的黏膜上，而木耳以吸附肺部的灰尘，起到清除肺部灰尘的作用。所以，长年吸烟的朋友可以多吃木耳来排毒。

南瓜子

吸烟还会伤害男性的前列腺，诱发前列腺肥大、增生等问题，而南瓜子中的成分对前列腺有很好的保护作用，能改善尿频、尿急、夜尿多等前列腺疾病引发的问题。

当然了，以上这些食物只能降低香烟对身体的伤害，而不能完全消除这种伤害，如果你不想因为吸烟而减寿，最好的方法还是戒烟。