都说多吃粗粮对身体好，能够防止便秘，增加膳食纤维。但是，你是否知道不是人人都适合吃粗粮的，食用粗粮不当，对健康也会造成危害。

不适合常吃粗粮的人群

贫血、营养不良

粗粮中含有丰富的膳食纤维等物质，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，就会降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。另外，食用粗粮还会加重营养不良的情况，所以患有贫血与营养不良的人群要尽量少吃粗粮。

有胃病的人群

粗粮中含有丰富的纤维素，不容易被人体所消化，所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多，很容易在肠胃中产生堆积，一方面加重肠胃消化的负担，另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状，不利于胃部疾病的康复。

服药期的人群

含有抗生素及钙类成分的药品与粗粮中的膳食纤维结合，很可能出现沉淀物，沉淀物堆积在肠胃中，阻碍了药效的发挥，降低了治疗效果，所以，对于服药人群，最好可以先咨询一下医生是否可以食用粗粮，以免影响病情的康复。

食用粗粮的禁忌

每次吃粗粮一定不要吃太多，因为粗粮中含有大量的纤维成分，这种物质进入肠道不能很好的消化和分解，就会堆积在肠道中，进而诱发脱水等不良症状。所以，食用粗粮时，需要和蔬菜等进行合理的搭配，控制食量，多喝水来使其更好的被身体吸收。

粗粮虽好，也不是人人都适合，大家要因人而异的选择适合自身状况的食物来进行养生，不可盲目跟风，以免损害身体健康。

都说多吃粗粮对身体好，能够防止便秘，增加膳食纤维。但是，你是否知道不是人人都适合吃粗粮的，食用粗粮不当，对健康也会造成危害。

不适合常吃粗粮的人群

贫血、营养不良

粗粮中含有丰富的膳食纤维等物质，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，就会降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。另外，食用粗粮还会加重营养不良的情况，所以患有贫血与营养不良的人群要尽量少吃粗粮。

有胃病的人群

粗粮中含有丰富的纤维素，不容易被人体所消化，所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多，很容易在肠胃中产生堆积，一方面加重肠胃消化的负担，另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状，不利于胃部疾病的康复。

服药期的人群

含有抗生素及钙类成分的药品与粗粮中的膳食纤维结合，很可能出现沉淀物，沉淀物堆积在肠胃中，阻碍了药效的发挥，降低了治疗效果，所以，对于服药人群，最好可以先咨询一下医生是否可以食用粗粮，以免影响病情的康复。

食用粗粮的禁忌

每次吃粗粮一定不要吃太多，因为粗粮中含有大量的纤维成分，这种物质进入肠道不能很好的消化和分解，就会堆积在肠道中，进而诱发脱水等不良症状。所以，食用粗粮时，需要和蔬菜等进行合理的搭配，控制食量，多喝水来使其更好的被身体吸收。

粗粮虽好，也不是人人都适合，大家要因人而异的选择适合自身状况的食物来进行养生，不可盲目跟风，以免损害身体健康。