老年人午睡有讲究 避开4大误区才更健康

我们都知道适当的午睡有益于身心健康，对老年人来说尤其如此，老年人适当午睡能降低心绞痛、脑梗塞的发病率。但是，老年人午睡也有讲究，要避免走进4大误区。

那么，老年人如何午睡才正确，要避开哪4大误区呢？下面我们一起了解一下。

误区一：吃完午饭就睡

老年人闲来无事，吃完午饭就进行午睡的不在少数。但是，人进餐过后，肠胃消化食物需要一个过程，如果立马睡觉，此时肠胃需要消化食物，大量的血液会集中到消化系统，大脑的供血就会不足，患有心脑血管疾病的老年人容易出现危险情况，最好餐后半小时之后再休息。

误区二：靠在沙发上凑合睡

有些老年人怕麻烦，午睡会选择靠在沙发上或躺椅上，而不是躺在床上睡，这种凑合睡的做法不可取。靠在沙发上半躺着睡，头部的供血容易不足，睡醒后容易出现头晕、眼花的现象。所以，老年人午睡最好躺在床上睡，并注意保暖。

误区三：明明很困，却不午睡

大部分老年人都有早起的习惯，经过一个上午的活动，中午很容易困倦，但有些老年人害怕中午睡了，晚上睡不着，所以明明很困，却不去午睡。其实，强撑着不睡会使大脑过度紧绷，身心会更加疲惫，适当的午睡一会是不会影响晚上的睡眠的。

误区四：午睡时间过长

有些老年人中午会睡很长时间，这也是不可取的。午睡时间过长，大脑的中枢神经会加深抑制，人进入深睡眠状态后，人体的代谢过程会变慢，大脑的血流量也会相对减少，这会导致睡醒后出现全身不舒服的现象，身体可能会更加疲惫。午睡时间以1小时为好，不宜过长。

此外，老年人午睡醒来后，不要立即下床，最好先慢慢坐起，在床上稍微活动一下，然后再下床，喝一杯温水。老年人午睡是一件好事，但要避开以上几个误区才会更健康。