女性备孕 常吃3类食物营造健康子宫环境

子宫是女性独有的身体部位，对女性来说，拥有一个健康的子宫，不仅是自身健康的需要，也是孕育生命的前提。那么，女性如何在备孕期间保养好子宫健康，为胎儿营造健康的子宫环境呢？

备孕期间，可以通过饮食来预防各种子宫疾病，为健康孕育下一代打下基础，下面小编给大家推荐几类食物，女性常吃有利于子宫的养护。

富含叶酸的食物

叶酸是维护女性子宫健康不可缺少的营养物质，体内充足的叶酸可以有效降低女性患卵巢癌等疾病的风险。所以，女性备孕期间要格外重视补充叶酸，妇科专家建议，女性怀孕前3个月和孕期头3个月都要有意识的提高叶酸的摄入量。

菠菜、莴笋、胡萝卜等蔬菜，猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉等水果中叶酸含量都很高，女性备孕期间不妨常吃，可以为胎宝宝营造一个健康的子宫环境，有利于胎儿的健康发育。

富含维生素的食物

维生素也是保护女性子宫健康必不可少的营养物质，每天摄取30毫克的维生素E、90毫克的维生素C就可以有效预防各种子宫疾病的发生，比如子宫肌瘤、卵巢癌等。女性在备孕期间要多吃坚果、牛奶、花生、鸡蛋、大豆等富含多种维生素的食物。

富含钙质的食物

研究发现，每天摄取足够的钙质的女性与钙质摄入不足的女性相比，卵巢癌的发生率会降低46%，子宫环境会更加健康，也有利于现有子宫疾病的康复。所以，女性朋友在备孕期间，一定要多吃富含钙质的食物，保证充足的钙质摄入。牛奶、虾皮、海带、豆腐等都属于高钙食物，不妨多吃。

怀孕是女人一生中的大事，为了孕育一个健康的孩子，女性一定要注意孕前的保养，做好孕前的各项检查，多吃以上有利于子宫健康的食物，为小生命的到来做好万全的准备。