宝宝补钙有诀窍 冬日阳光效果好

冬季阳光温暖空气干燥，躲在温室里的小宝宝却出现了缺钙甚至是轻度佝偻病，原因何在?其一宝宝骨骼生长发育很快，对钙的需求也越来越多;其二，宝宝很少外出活动，少晒太阳，钙质的摄入不足，最终导致钙流失严重。

大家都知道：维生素D(以下简称VD)、钙、磷是维持骨发育、营养、骨形态的物质基础，它们的缺乏可使骨钙化不良而发生佝偻病。因此，VD、钙、磷及其代谢出现障碍，是佝偻病发病的生物学原因。

宝宝缺钙往往是维生素D缺乏的结果，因为钙被人体吸收和利用的过程中，受到维生素D的控制，摄入的钙要想被吸收，必须要有维生素D的参与，佝偻病的发生并不仅仅是因为缺钙，而是维生素的缺乏，所以补钙要先补VD。

给宝宝补充维生素，最常用的就是吃鱼肝油(维生素AD滴剂)，另外晒太阳也是补充维生素D的重要方式，因为紫外线可以促使皮下的维生素D3原合成维生素D。

怎么晒太阳最补钙?

很重要的一点是在有太阳的情况下每天晒半小时左右

冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适，心旷神怡，而且常在冬阳下行“日光浴”也是一种很好的保健良方。紫外线的照射可促使人摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积。

此外，阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”，冬天晒太阳补钙胜似吃补药，上午6时至9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间，上午10时至下午4时(尤其是12时至下午4时)对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，此时不宜晒太阳。

带宝宝晒太阳补补钙，爸妈要懂得根据阳光的强度来选择合适的地点和时间，每天一到两个小时即可，在保证不会晒伤宝宝皮肤的前提下，为其补充钙能量。