女人更年期烦恼多 5个方法延缓它

随着年龄的增长，每个女人都将面对更年期的到来，这是女人必经的年龄段，会给女人的生理、心理带来诸多烦恼。那有没有什么办法能延缓更年期的到来呢？

更年期一般在45岁左右到来，容颜衰老、脾气暴躁、失眠多梦等更年期带来的影响，让女人的生活变得一团糟。下面小编教大家几个方法，可以有效延缓更年期的到来。

保持积极乐观的情绪

有研究表明，情绪轻松愉快时，人体内分泌系统和新陈代谢的各项生理机能都会处于协调的状态，可以加强体内免疫活性物质的分泌，进而增强免疫力。所以，保持积极乐观的情绪有助于身体健康，能够有效的保护卵巢健康，延缓更年期的到来。

提高睡眠质量

睡眠质量的好坏对卵巢的健康影响很大。在深睡眠状态下，人体内分泌系统和新陈代谢都会进入最低期。所以，提高睡眠质量可以有效的缓解卵巢的压力，起到保养卵巢的作用。

减少食盐的摄入量

更年期往往伴随着动脉硬化和高血压等疾病，而食盐中含有大量的钠离子，如果摄入的盐过多，会增加血液黏稠度，增加心脏的负担，加重病情。所以，每日食盐的摄入量不要超过6克。

多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C，可以有效遏止自由基的活动，延缓衰老，推迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，以补充体内的维生素。

多吃大豆食品

大豆食品中含有丰富的植物雌激素，这对延迟更年期的到来帮助很大。所以，女性在保证饮食多样化的同时，不妨多吃些大豆食品，以延迟更年期的到来，减轻更年期症状。

此外，女性要养成锻炼身体的习惯，并持之以恒。适当的运动可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生风险，同时还可以消除忧郁的心情，愉悦身心，自然能延缓更年期的到来。