如今，更年期被越来越多的人所熟知，但很多人对更年期的了解还不够。女性的更年期一般从40岁就开始了，会出现烦躁、失眠、绝经、卵巢功能减退等现象，这对女性的身心健康都有影响，那如何做好更年期的保养，平稳度过更年期呢？

下面小编就给大家讲几个要点，有助于更年期女性调整心态、保养身体。

首先，要保持良好的心态

更年期是每个女性都要经历的一个阶段，所以40岁后，每个女性都要做好更年期来临的思想准备。在出现敏感易怒、悲观伤感的情绪时，要及时调整心态，凡是要想开点。可以培养一个兴趣爱好来转移注意力，比如跳舞、画画、烹饪等等，这对平稳度过更年期有很大的帮助。

其次，要预防辨别疾病

进入更年期后，女性的生理和心理都会发生极大的变化，烦躁、易怒是常见的心理情绪变化。而体内激素和代谢功能的改变，会引发肥胖症、肿瘤、骨质疏松等疾病。所以，女性40岁以后要多了解一些更年期的知识，预防一些疾病的产生，并从自身的变化中辨别一些疾病。

再次，要调节饮食

更年期是女性的特殊时期，这一时期女性的基础代谢下降，需要的热量减少，所以饮食也要进行相应的调整，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬果和豆制品，可以有效的避免更年期肥胖和心脑血管疾病的产生。

最后，要注意私处的清洁护理

女性40岁以后，由于体内雌激素的减少，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，会变得菲薄，而上皮细胞内糖原量也会变少，进而导致阴道内酸性降低、局部抵抗力变弱，私处很容易受到病菌的感染，所以，这一时期要特别注意阴部的清洁护理。如果出现了异常现象，一定要及时进行妇科检查，以查明原因，及时治疗。

更年期是不可逆转的生理现象，我们能做的只有采取措施来降低它的影响，作为家人、伴侣、朋友等，我们也要多关心更年期女性的身心健康，帮助他们顺利、平稳度过更年期。

如今，更年期被越来越多的人所熟知，但很多人对更年期的了解还不够。女性的更年期一般从40岁就开始了，会出现烦躁、失眠、绝经、卵巢功能减退等现象，这对女性的身心健康都有影响，那如何做好更年期的保养，平稳度过更年期呢？

下面小编就给大家讲几个要点，有助于更年期女性调整心态、保养身体。

首先，要保持良好的心态

更年期是每个女性都要经历的一个阶段，所以40岁后，每个女性都要做好更年期来临的思想准备。在出现敏感易怒、悲观伤感的情绪时，要及时调整心态，凡是要想开点。可以培养一个兴趣爱好来转移注意力，比如跳舞、画画、烹饪等等，这对平稳度过更年期有很大的帮助。

其次，要预防辨别疾病

进入更年期后，女性的生理和心理都会发生极大的变化，烦躁、易怒是常见的心理情绪变化。而体内激素和代谢功能的改变，会引发肥胖症、肿瘤、骨质疏松等疾病。所以，女性40岁以后要多了解一些更年期的知识，预防一些疾病的产生，并从自身的变化中辨别一些疾病。

再次，要调节饮食

更年期是女性的特殊时期，这一时期女性的基础代谢下降，需要的热量减少，所以饮食也要进行相应的调整，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬果和豆制品，可以有效的避免更年期肥胖和心脑血管疾病的产生。

最后，要注意私处的清洁护理

女性40岁以后，由于体内雌激素的减少，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，会变得菲薄，而上皮细胞内糖原量也会变少，进而导致阴道内酸性降低、局部抵抗力变弱，私处很容易受到病菌的感染，所以，这一时期要特别注意阴部的清洁护理。如果出现了异常现象，一定要及时进行妇科检查，以查明原因，及时治疗。

更年期是不可逆转的生理现象，我们能做的只有采取措施来降低它的影响，作为家人、伴侣、朋友等，我们也要多关心更年期女性的身心健康，帮助他们顺利、平稳度过更年期。