保养皮肤不仅是女人的使命 男人护肤也一样重要

说起来保养皮肤，很多女性朋友都能娓娓道来，可是，有很多男性朋友对此一无所知。其实，男性朋友也有保养皮肤的需要，千万不能偷懒。下面，小编就针对男性皮肤特点，总结了几点通过饮食保养皮肤的注意事项，大家不妨看看。

1、不偏食

有些油性皮肤的人，皮肤会经常生粉刺、暗疮，但是却仍旧偏好油腻食品，这是一种很不好的饮食习惯。正确的方法应该是多吃蔬菜、水果，这样才能够为皮肤补充必需的营养。另外，过多的盐分进入体内可抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏皮肤胶质，降低激素分泌机能，导致皮肤变黑或干燥，产生黑色素，所以平时也要注意减少盐的摄入量。

2、多补充钙质

如果人体内缺乏钙的话，也会导致皮肤出现不良症状，严重的时候还会诱发各种类型的疾病。因此，男性朋友在平时也应该注意多摄取海产品、奶类、芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食物，以保持皮肢的弹性与活力。

3、多吃植物性食物

植物性食物当中富含胱氨酸、色氨酸，这些物质能够防止皮肤粗糙，可以延缓皮肤的衰老。能够改善皮肤的植物性食物主要包括黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品，另外紫菜和西瓜子等也富含能够滋养皮肤的成分。

4、均衡摄取蛋白质

蛋白质是保证皮肤弹性所不可或缺的营养成分，如果一个人长期缺乏蛋白质的话，皮肤就会失去弹性，变得粗糙干燥，同时面容也会显得苍老起来；而如果食用肉类以及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过量的话，便有可能会引起皮肢过敏。因此，男士们在进食的时候，一定要根据所处的生长发育的不同阶段，来调整食物中肉食与素食的比例。

5、忌食动物性脂肪

男性的生理特征决定了大多男性的能量支出，都会明显高于同龄的女性，这个时候可以适当地吃一些肉食品以补充体内之需。但是注意一定不要过量，因为在一定条件下，动物性脂肪在体内分解过程中，会产生很多的酸性物质，这些酸性物质会对皮肤和内脏产生强烈的刺激，从而影响皮肤的正常代谢。

6、不要过多饮烈酒和吸烟

如果长期过量饮用烈性酒的话，会使皮肤出现干燥、粗糙和老化的状况。另外，吸烟是有害健康的，因为香烟当中含有很多的致癌物质，长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。

如果在日常饮食中，能注意到以上方面，相信男性朋友的皮肤也能保持一个良好的状态，充满自信！