男人50身体大不如前 这样保养可延年益寿

男人被称为“一家之主”，是一个家庭的顶梁柱，在外要打拼事业，在家要关爱妻儿。所以，印象中的男人都是“钢铁侠”一般的存在，可是男人也会慢慢变老，当男人步入50岁的门槛，他的身体会大不如从前，可能会出现各种各样的疾病。

女人有更年期，男性也有更年期，而50岁正是“男性更年期”的阶段，会出现失眠、记忆力下降、易疲劳等问题。那男人过了50岁该如何保养才能提高身体素质、延年益寿呢？下面小编就教大家如何在这个时期进行保养。

坚持锻炼

随着年龄的增长，男性的力量和肌肉水平会下降，坚持锻炼可以改善这种状况。锻炼可以根据自身状况，选择合适的运动项目，小编建议大家做一些有氧运动，比如慢跑、快步走等。每次锻炼不少于半个小时，每周坚持锻炼3~5次即可。

饮食清淡

男人50岁以后，新陈代谢会变得缓慢，肠胃功能也会下降，这是衰老的表现。此时饮食上要以清淡为主，最好控制进食量，少吃重口味的煎炸食物和胆固醇高的食物，比如动物内脏和蛋黄等，以免加重肠胃负担，给身体带来伤害。

节制性生活

男性50岁以后，身体各项能力会下降，其中就包括性功能。所以，男性过了50岁后要节制性生活，千万不能“以妄为常”，以免造成肾虚，进而影响身体其他器官的功能，诱发各种疾病，使衰老加速。这个时期的男性过性生活要适度，以性生活后感到舒适愉悦、第二天不会感到疲劳为好。

关注前列腺

男性50岁后是前列腺疾病的高发期，常会出现前列腺增生或肥大，出现尿频、尿急、尿不尽等症状。如果有此现象，要及时做相关的检查，以免耽误病情。生活中要少喝酒、少吃辛辣的食物，并注意不要憋尿和长时间坐着，这样可以降低前列腺的发病率。

戒烟限酒

很多50岁左右的男性都有抽烟的习惯，有些甚至有几十年烟龄。但是，男性过了50岁以后，最好戒除烟瘾。香烟中含有30多种致癌物，会增加肿瘤、慢性阻塞性肺病和脑血管疾病的发病风险。

喝酒也是很多中年男性一个爱好，但长期饮酒会伤害肝脏和脾胃健康，还容易诱发脑卒中、高血压、胃病、肝硬化、肝癌等疾病。所以，嗜酒的中年男性最好限制饮酒量，这才有利于身体的保养。

此外，男人50岁以后，最好每年都做一次身体健康的检查，如果有疾病，可以早发现、早治疗。做到以上几点，男人50岁以后也可以保养的很好，延年益寿自然不在话下。