何谓秋燥 秋燥补水5项原则必知

秋天到了，天气逐渐转凉的同时，多风干燥的天气会让人出现口干舌燥、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等情况，这就是典型的秋燥症状。为什么有些人有明显的秋燥症状，而有些人则不明显呢？这与体内的水分有关系。

如果秋燥症状明显，说明体内的水分不足了。水是人体中含量最多的物质，一个成年人的体重有60%~70%都是水，而且，年龄越小，水所占的比例就越大。

为什么体内缺水的人秋燥症状更明显呢？这是因为水起到润滑的作用，关节自如活动、唾液分泌、胃肠道消化、呼吸系统气道的粘液生成等都离不开水，如果体内水分不足，上述功能就会受到影响，人就会出现秋燥现象，影响身体健康。

所以，预防“秋燥”现象，及时正确补水很重要。下面小编就给大家讲讲秋燥补水的5项原则。

别等口渴时才喝水

有些人是不渴不喝水，等到有口渴的感觉了才去喝水。其实，这时身体已经处于缺水的状态，而且身体的调节系统已经开始自动进行水平衡的调节了。此时不是饮水的最佳时机，而且由于口渴，往往会一次性喝很多，这样会加重胃肠负担，影响消化。

补水首选白开水

常见的饮品有很多，包括饮料、茶水、白开水、矿泉水等等。有些人喜欢喝“有味道”的饮品，会选择瓶装饮料来补水解渴，这样只会越喝越渴。

补水应该首选白开水，它不仅经济实惠、干净卫生、制作简单，而且最能满足人体需要。白开水可以促进人体的新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，还能提 高人体免疫力，增强抗病能力。

多次少量 随时饮水

最好的喝水方式是多次少量，随时饮水，每次以200毫升左右为佳。经过一夜的睡眠，身体会流失不少水分，会导致体内血液粘稠。所以早上起床后即使没有口渴的感觉，也最好喝一杯白开水，以降低血液粘稠度，促进血液循环。

多吃果蔬 常喝粥

秋季补水，也可以借助蔬菜水果中的水分，而且还能为身体补充一些营养。所以，干燥的秋季，不妨多吃些蔬果，美味又补水。另外，多喝粥也是很好的补水方式，如果在粥中加一些滋阴润燥的食材，预防秋燥效果更好。

皮肤也要“喝足”水

除了内在的补水外，干燥的气候也会造成皮肤缺水干燥，所以，别忘了皮肤的保养。女性可以选择保湿的护肤品来补水，男性也要简单的涂抹一些补水保湿的乳液。

记住了以上5点补水原则，就不用担心秋燥的困扰了，可以有效减少秋季的一些呼吸道疾病等，这对老人和儿童特别重要。