男人最尴尬的事是什么？莫过于在房事上被称为“一分钟”先生。早泄是困扰很多男性的隐疾，有些男人会选择吃壮阳药来“重振雄风”，但这种治标不治本的方法，只会让男性越来越虚。那吃什么才能真正的为男性补充精力呢？

其实，只需多补充这两种东西就能提高男性的性功能，它们就是镁和锌。

镁能提高精子活力

缺镁是导致早泄的原因之一。对男性而言，镁的贡献非常大，它是重要的神经传导物质，可以让肌肉放松下来，缓解疲劳。此外，镁的另一个功效就是提高精子的活力，增强男性生育能力。研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

可以多吃小米、玉米、荞麦面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等含镁较多的食物。其中，紫菜中含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，男性朋友们不妨多吃点。

锌能提高男性性功能

研究发现，成年男子每过一次正常的性生活，耗损精液中锌的含量可达1.8mg，相当于300多克瘦猪肉的锌储量，一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，由此可见，如果男人缺锌，确实不是一件好事，男性的阳刚之气肯定会减弱，容易变成“一分钟”先生。

正常男性精液中的锌含量必须保持15~30mg/100ml的健康标准。如果不达标，就意味着缺锌或失锌，不仅会造成睾丸变小，阳痿也会随之而来。很多食物中都含有丰富的锌，比如牡蛎、猪肝、瘦肉等，男性可以适合适度摄取。

所以，男性朋友们如果有这方面的困扰，不妨多吃点含镁和锌的食物，从根本上进行调节，这才是远离“一分钟先生”的最好方法。

男人最尴尬的事是什么？莫过于在房事上被称为“一分钟”先生。早泄是困扰很多男性的隐疾，有些男人会选择吃壮阳药来“重振雄风”，但这种治标不治本的方法，只会让男性越来越虚。那吃什么才能真正的为男性补充精力呢？

其实，只需多补充这两种东西就能提高男性的性功能，它们就是镁和锌。

镁能提高精子活力

缺镁是导致早泄的原因之一。对男性而言，镁的贡献非常大，它是重要的神经传导物质，可以让肌肉放松下来，缓解疲劳。此外，镁的另一个功效就是提高精子的活力，增强男性生育能力。研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

可以多吃小米、玉米、荞麦面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等含镁较多的食物。其中，紫菜中含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，男性朋友们不妨多吃点。

锌能提高男性性功能

研究发现，成年男子每过一次正常的性生活，耗损精液中锌的含量可达1.8mg，相当于300多克瘦猪肉的锌储量，一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，由此可见，如果男人缺锌，确实不是一件好事，男性的阳刚之气肯定会减弱，容易变成“一分钟”先生。

正常男性精液中的锌含量必须保持15~30mg/100ml的健康标准。如果不达标，就意味着缺锌或失锌，不仅会造成睾丸变小，阳痿也会随之而来。很多食物中都含有丰富的锌，比如牡蛎、猪肝、瘦肉等，男性可以适合适度摄取。

所以，男性朋友们如果有这方面的困扰，不妨多吃点含镁和锌的食物，从根本上进行调节，这才是远离“一分钟先生”的最好方法。