毁掉男人健康的5大陋习 你在列吗

说到生活中的陋习，人们习惯性的会想到男性的一些不良习惯，比如吸烟、喝酒等等。其中有些可能是男人引以为豪的事，但是，千万别把这些习惯当成自然，因为这些陋习会一步步毁掉你的健康。

下面，我们就看看有哪些陋习在危害男性的健康。

不锻炼身体

当今社会，经常锻炼的是中老年人，青壮年男性则很少锻炼，这是一种“怪像”，也是男性的一个陋习。经常不锻炼的男人很容易感到疲劳，不仅体质会变差，而且大脑思维反应也会迟钝，人也更容易生病。

所以，男性朋友们一定要养成锻炼的习惯，可以每天坚持运动30分钟，比如快步走、俯卧撑等等，也可以选择到健身房进行锻炼。强健的体魄才是工作和学习的基础。

吸烟喝酒

很多男人觉得，吸烟喝酒的男人才是真正的男人。再加上有些男人忙于工作应酬，在酒桌上吸烟和喝酒是常态。但是吸烟、喝酒是男性健康的两大杀手，吸烟伤肺、喝酒伤肝。所以，如果有这两个陋习，要尽量改正。如果戒不掉，可以把白酒换成啤酒和红酒来适量饮用。

不爱喝水

如果细心观察，你会发现大部分男人都不爱喝水。我们都知道，每天8杯水才能满足身体所需，如果喝水少，身体健康就会受到影响，肾脏首当其冲，这是因为肾脏主导者人体的新陈代谢，每分钟会有1~2公升的血液流经肾脏，所以肾脏中会堆积很多废物，喝水少的话，不利于废物的排出，而多喝水可以冲淡尿液，有利于肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

吃太多肉食

很多男人喜欢吃肉，不爱吃蔬菜，这也是一种不健康的生活方式。吃太多肉，会加重肾脏负担，长此以往肾功能会下降。这是由于肉类中含有大量的蛋白质，而一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，也就是说一天不能进食超过300克的肉食。

对于以上这些陋习，男性朋友们要引以为戒，不要因为一时的享受，而伤害了身体健康。只有身体健康的男人，才能承担起家庭和社会的责任。