不是强迫症、拖延症、虐心病 都是“软瘾”惹的祸

生活中，你是否不自觉地打开某宝网站或APP，即使什么都不买，也要停不住的反复看，加收藏；一闲下来就摸手机，点点戳戳地玩游戏；晚上睡觉前不玩手机就睡不着觉；无论何时，都将朋友圈和微博刷了一遍又一遍；一出门就觉得忘记带了什么东西；总感觉手机铃声一直响...如果答案是肯定的，那么，很可能你已经患上甩都甩不掉的“软瘾”。

“软瘾”由美国心理学家提出，突然看到这个新名词，你可能会被吓到，其实它就是指各种强迫性的习惯，拖延时间以及频繁反复的情绪和行为。强大的社会压力和缺乏安全感是引起“软瘾”的主要原因。

许多人对这些小细节不以为然，因为“软瘾”可让人获得短暂性的满足或快感，但实际上浪费了大量的精力、时间和财力。事后，也许还会让人感觉后悔，但这是让人很难摆脱，游离于爱与痛边缘的现代情绪。究竟，我们怎样可以战胜软瘾呢？

勇敢地自我反省

当长时间沉迷于网购或游戏的时候，一动不动地看电视，到了商场就控制不住的买买买...这时，你可以问问自己，是否过度了？是否真的需要？会不会打乱我的计划，信用卡还是否还得起？好好想想自己正真的需求。

转移喜好

生活中不是只有网络，手机等一个喜好方式，可以选择一些自己喜欢的其他爱好来培养，比如健身房、音乐、画画，户外的活动等。

适当放松

凡是不要太心急，一步一步循序渐进，没必要逼着自己一定要完成，这样的状态不是最佳还会伤害身体，适当休息，会有更好的工作状态。很多时候总觉得电话在响，有事情要处理，其实就是压力太大，一直处于紧张思考状态，不能有效缓解。建议放下手边的电话，冲个热水澡，听听轻音乐等让身体放松的事情。

节制过度

无论做何事，都不要过度沉溺，每日，每月，制定个计划需要花多长时间去完成。如果太忙可以定个闹钟或运动手环作为提醒，到点就果断结束，养成良好习惯。

与亲朋小聚

人们的生活不是只有工作，家庭琐事，还有与亲朋好友的交心沟通。与最亲近的人在一起，能够享受更多的爱和关心。软瘾对自己的吸引力自然就微弱了。

美国临床心理学领域中的一项调查，91%的美国人患有软瘾，名列榜首有拖延和过度看电视。而由于网络出现的各种强迫性动作，如频繁地登陆微博、查看邮件等是否构成心理疾患尚有争议，治疗网络成瘾的中心和机构也在相继成立。