男人健身运动后的三大禁忌

自古以来，爱运动的男人就独得美女青睐。这是因为，爱运动的男人不仅身材完美，而且性格开朗，更有女性认为，爱运动的男人，能够给予另一半更多“性福”。可是，运动健身的同时，男性朋友也不要忽略运动后的三大禁忌。

寒冷的冬季，活动活动肌肉，出一身汗，可以加速身体的血液循环，不再感到寒冷。酷热的夏季，尽情运动，出一身汗，身上立刻会有舒畅的感觉。而春秋两季，适当运动，出一身汗，可以更好的排除体内毒素。但是，男人们在健身运动之后，要注意三大禁忌。

忌吸烟解乏

烟是很多男人的“忠实伴侣”，运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内。另外，运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。运动后吸烟，对人体的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

忌立即休息

剧烈运动时，人的心跳会加快，血液流动加快，同时肌肉有节律地收缩会促使血液很快地流回心脏。运动结束后，若立即停下来休息，则肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的收缩流回心脏，造成血压降低，

此时，也不要急于蹲下。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。严重时会产生重力性休克。

每次运动后感觉心力倶乏时，应适宜地放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

忌大量吃糖

运动后过多吃甜食，会使体内的维生素B1大量消耗，使人出现疲倦、食欲不振等症状，从而影响了体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些富含维生素B1的食品，比如吃个煮鸡蛋就是很好的选择。那么，这个时候，从饮食上来说，我们应该选择哪些食物才是比较恰当的呢？我们可以喝些牛奶，吃些蔬菜、水果等。

健身运动本身是一件好事，但不要因为我们自己的误区，而适得其反。今天我们知道运动后的三大禁忌，以后就要尽力避免。