男人提高性功能 这两项饮食原则要记清

男人的性功能是很重要的，它不仅关系着正常的夫妻生活，也关系着男性的心理和生理健康。为了提高性功能，很多男人会选择吃补肾保健品。其实，男人也可以在饮食中获取所需的营养物质，以增强性能力。

那么男人如何通过饮食来提高性功能呢？下面这两个饮食原则就是重点。

多进食含锌量较高的食物

男人补锌，能够抗衰老、增强性功能，因为锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，如果锌摄入量不足，则可能推迟青春期的到来，换言之，则可影响正常的性功能。

所以，成人每日至少应从食物中摄取15毫克锌，以补充身体所需，可以多吃牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食品等含锌量高的食物，以提高性功能。

多吃增加精子数量的食品

如果男性精子数量少，则代表其性功能不太好，可以多吃动物内脏、山药、有鱗鱼、银杏、海冻豆腐、豆腐皮、花生米等来增加精子数量。

动物内脏之类的食物，含有较多的胆固醇，其中有10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，它有助于增加精子的数量。其他食物中均含有数量不等的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分。

综上所述，男性如果注意以上两点饮食原则，就可以保持强健的体魄和旺盛的精力，有效提高性功能，性生活也必定会美满和谐。