女人“坐月子”的那些事 为媳妇留着

坐月子是中国人的传统习俗。女人十月怀胎，一朝分娩，生下宝宝后，新妈妈总算可以舒一口气了，接下来就是坐月子了，月子里能洗澡吗？宝宝要吃母乳，新妈妈有哪些饮食禁忌呢？这些“坐月子 ”的事，你都清楚吗？

月子又称产褥期，从医学上说，就是从分娩后到生殖器官完全恢复正常的时期，一般为6~8个星期。在这段时间里，产妇应以卧床休息为主，调养好身体，促进生殖器官和机体尽快恢复。

现在的新妈妈，一般都会选择母乳喂养，因为母乳的营养价值极高，是最符合婴儿营养需求的食物。而且母乳对婴儿的胃肠刺激小，有利于胃肠的消化吸收，尤其是初乳，含有丰富的免疫球蛋白，可提高婴儿的免疫力，提高对细菌、病毒的抵抗力。

月子里能洗头洗澡吗？老观念认为月子里洗头洗澡会受落下月子病。事实上如果会阴部没有伤口，而且已经恢复体力，随时都可以洗澡，最好选择淋浴，每次洗5~10分钟为宜，要保持20℃的室温、34~36℃的水温，洗后要赶快擦干身体，穿上干爽的衣物，以防受凉感冒。

月子里要多吃有营养、易消化的食物，多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜和水果，不能大鱼大肉滥补一通。特别是产后1~3天，新妈妈应吃些清淡易消化的食物，如稀粥、菜汤等。等到产后7天，乳腺管完全通畅后，再多吃些富含维生素的水果和蔬菜，适量喝些鱼汤、骨汤，以促进乳汁分泌。

对于老一辈人的坐月子观念，我们不能不信，也不能全信。毕竟生活条件在不断地改善，我们可以选择科学合理地坐月子，让自己的身体恢复的更好。