延年益寿，长生不老之穴

《西游记》里的妖怪都想吃到唐僧肉，以达长生不老之目的。延年益寿长生不老是每位老人的愿望，往往事实都不遂人愿，但是我们自身有一个穴位却可以起到这样的作用，以歌诀为证：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。”

《达摩秘功》中将涌泉穴列为“延寿十五法”之一。涌泉穴位于脚底中线前三分之一的交点处。取穴时，踮起脚尖，脚底前凹陷处即是。涌泉穴的本意即肾经之气就像源源不断的泉水，从足下涌出，灌溉到全身上下。由此可见，涌泉穴在养生保健方面有重要作用。

据史料记载，涌泉穴的养生历史可追溯到宋代。苏东坡大文学家也是一位养生的高手，有一次他到好友佛印那里做客，不知不觉到了深夜便在寺里住了下来。入睡之前，东坡脱去鞋袜盘腿坐在床上，先用右手按摩左脚心，又用左手按摩右脚心。佛印见状开玩笑说，你都有老婆的人了，还想皈依佛门？其实苏东坡正是在按摩涌泉穴。苏东坡称此法可使腰足轻快、面色红润、终不然疾。

刺激涌泉穴的方法可以简单地概括为：搓、敲、摩、踩，其中最简单的方法就是踩。很多超市、商场都有卖的按摩鞋，就是刺激涌泉穴很好的装备。对于老人，最简单的方法莫过于敲。每晚睡觉前，用温水泡脚，然后像苏大学者一样，先用右手握右足，用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次；再用左手握左足，用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。按摩的力道以穴道处有酸胀感为宜。

老人常按摩涌泉穴还可治疗高血压、失眠、糖尿病、神经衰弱等疾病，尤其对老年性哮喘，便秘，腰膝酸软更是有奇效。