女性更年期保健的注意事项

更年期是每个女性都要经历的一个阶段，每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担的压力越来越大，更年期不可避免地出现了。女性更年期综合征是指妇女在绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，而导致雌激素水平下降，进而引起的以自主神经功能紊乱及代谢障碍为主的一系列综合征。

那怎么让更年期来的更晚一些呢？除了健康的饮食和养生方法外，女性更年期保健还要注意以下几点。    

一要全面了解更年期知识。正确认识更年期出现的症状。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确看待更年期，不要有畏惧心理。

二要营造健康和睦的家庭。健康和睦的家庭，不但可使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作和生活的不良刺激，建立起生活的信心。

三要保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

四要合理饮食。更年期妇女不仅生理上会发生变化，在人体代谢等方面也会发生一定的变化，胃肠功能吸收会减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄人，补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素等，以维持人体的正常代谢。

另外，更年期女性还应该参加适当的体育锻炼，以强健体魄。做到以上几点，就能有效的缓解更年期的症状。