俗话说“求人不如求己”，自己能办到的事一般不麻烦别人。那么养生保健更是如此，尤其是经络养生。经络就在我们身体中，穴位就在我们身体上，认识经络图，学会找穴位，自己就能做自己的保健医生。

教你认图找穴位

首先要买一幅有权威性的经络穴位图挂在经常可以看到的地方，然后自己试着找自己的穴位。图上的穴位只是大概，我们个体都是有差异的，中医讲究“同身尺寸”。

拇指的第一关节的宽度为一寸；中指中关节的距离也是一寸；食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和为三寸。大家可以根据自己手掌的不同找到自己的穴位。

再介绍给大家一个比较通用的方法。穴位一般会存在骨缝间，或者关节的凹陷处。如果不确定，可以用拇指指尖掐之，如有酸麻如触电般的感觉说明取穴正确。但是我们毕竟不是医学专业的，很难一次找准，需要多多练习。

教你几招按摩方法

揉法

这个方法是通用性最强的。平时觉得身体不舒服了还想揉一揉，那么揉穴位更能解决一下小疾病了。用一个或多个手指或者整个手掌放在穴位处，适度按揉。建议每分钟五十次的速度，多用于关节疼痛等。

拿法

大拇指和食指对称用劲，拿取穴位处。用力要适当，达到肌肉深层即可，一般适用于头、颈、四肢等部位。

搓擦法

这个方法类似于揉法，就是手指并拢，贴于一个部位上下来回搓擦。这种方法适用于四肢，在使用的时候建议用一些精油或者其他润滑剂。

其实经络穴位这些，并没有大家想象的那么高深，那么不可触摸，在日常经络养生中，自己完全可以运用学到的东西琢磨研究，做自己的保养医生。

俗话说“求人不如求己”，自己能办到的事一般不麻烦别人。那么养生保健更是如此，尤其是经络养生。经络就在我们身体中，穴位就在我们身体上，认识经络图，学会找穴位，自己就能做自己的保健医生。

教你认图找穴位

首先要买一幅有权威性的经络穴位图挂在经常可以看到的地方，然后自己试着找自己的穴位。图上的穴位只是大概，我们个体都是有差异的，中医讲究“同身尺寸”。

拇指的第一关节的宽度为一寸；中指中关节的距离也是一寸；食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和为三寸。大家可以根据自己手掌的不同找到自己的穴位。

再介绍给大家一个比较通用的方法。穴位一般会存在骨缝间，或者关节的凹陷处。如果不确定，可以用拇指指尖掐之，如有酸麻如触电般的感觉说明取穴正确。但是我们毕竟不是医学专业的，很难一次找准，需要多多练习。

教你几招按摩方法

揉法

这个方法是通用性最强的。平时觉得身体不舒服了还想揉一揉，那么揉穴位更能解决一下小疾病了。用一个或多个手指或者整个手掌放在穴位处，适度按揉。建议每分钟五十次的速度，多用于关节疼痛等。

拿法

大拇指和食指对称用劲，拿取穴位处。用力要适当，达到肌肉深层即可，一般适用于头、颈、四肢等部位。

搓擦法

这个方法类似于揉法，就是手指并拢，贴于一个部位上下来回搓擦。这种方法适用于四肢，在使用的时候建议用一些精油或者其他润滑剂。

其实经络穴位这些，并没有大家想象的那么高深，那么不可触摸，在日常经络养生中，自己完全可以运用学到的东西琢磨研究，做自己的保养医生。

俗话说“求人不如求己”，自己能办到的事一般不麻烦别人。那么养生保健更是如此，尤其是经络养生。经络就在我们身体中，穴位就在我们身体上，认识经络图，学会找穴位，自己就能做自己的保健医生。

教你认图找穴位

首先要买一幅有权威性的经络穴位图挂在经常可以看到的地方，然后自己试着找自己的穴位。图上的穴位只是大概，我们个体都是有差异的，中医讲究“同身尺寸”。

拇指的第一关节的宽度为一寸；中指中关节的距离也是一寸；食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和为三寸。大家可以根据自己手掌的不同找到自己的穴位。

再介绍给大家一个比较通用的方法。穴位一般会存在骨缝间，或者关节的凹陷处。如果不确定，可以用拇指指尖掐之，如有酸麻如触电般的感觉说明取穴正确。但是我们毕竟不是医学专业的，很难一次找准，需要多多练习。

教你几招按摩方法

揉法

这个方法是通用性最强的。平时觉得身体不舒服了还想揉一揉，那么揉穴位更能解决一下小疾病了。用一个或多个手指或者整个手掌放在穴位处，适度按揉。建议每分钟五十次的速度，多用于关节疼痛等。

拿法

大拇指和食指对称用劲，拿取穴位处。用力要适当，达到肌肉深层即可，一般适用于头、颈、四肢等部位。

搓擦法

这个方法类似于揉法，就是手指并拢，贴于一个部位上下来回搓擦。这种方法适用于四肢，在使用的时候建议用一些精油或者其他润滑剂。

其实经络穴位这些，并没有大家想象的那么高深，那么不可触摸，在日常经络养生中，自己完全可以运用学到的东西琢磨研究，做自己的保养医生。

俗话说“求人不如求己”，自己能办到的事一般不麻烦别人。那么养生保健更是如此，尤其是经络养生。经络就在我们身体中，穴位就在我们身体上，认识经络图，学会找穴位，自己就能做自己的保健医生。

教你认图找穴位

首先要买一幅有权威性的经络穴位图挂在经常可以看到的地方，然后自己试着找自己的穴位。图上的穴位只是大概，我们个体都是有差异的，中医讲究“同身尺寸”。

拇指的第一关节的宽度为一寸；中指中关节的距离也是一寸；食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和为三寸。大家可以根据自己手掌的不同找到自己的穴位。

再介绍给大家一个比较通用的方法。穴位一般会存在骨缝间，或者关节的凹陷处。如果不确定，可以用拇指指尖掐之，如有酸麻如触电般的感觉说明取穴正确。但是我们毕竟不是医学专业的，很难一次找准，需要多多练习。

教你几招按摩方法

揉法

这个方法是通用性最强的。平时觉得身体不舒服了还想揉一揉，那么揉穴位更能解决一下小疾病了。用一个或多个手指或者整个手掌放在穴位处，适度按揉。建议每分钟五十次的速度，多用于关节疼痛等。

拿法

大拇指和食指对称用劲，拿取穴位处。用力要适当，达到肌肉深层即可，一般适用于头、颈、四肢等部位。

搓擦法

这个方法类似于揉法，就是手指并拢，贴于一个部位上下来回搓擦。这种方法适用于四肢，在使用的时候建议用一些精油或者其他润滑剂。

其实经络穴位这些，并没有大家想象的那么高深，那么不可触摸，在日常经络养生中，自己完全可以运用学到的东西琢磨研究，做自己的保养医生。