一切从“心”开始

心脏是人体的主导器官，领导五脏六腑。心脏的健康直接关系人体寿命的长短。心脏就是人体最大的泵，供给血液给各个器官，不分昼夜永不停息的工作。然而心脏病仍是人类死亡的主要原因之一。养心是养生之关键，那么我们应该怎样养心呢？

养心从安神开始

中医养生很注重人的精神状况。关于心脏的生理功能，有“藏神”，“主神明”的说法。心的状态正常，则人体神志清醒，思维活跃，精力旺盛；反之就会引起失眠多梦、反应迟钝、精神状态不佳。所以养生就要先养心，养心就要宁心养神。

养心就要养神，神是一种境界，看不见摸不着。平时要尽量做到心胸宽广、恬静淡泊、情绪乐观，这样就会安神定气，从而益寿延年。

养心从食物开始

按照中医五行学说，红色为火、为阳，所以吃红色食物就可补气益血，促进血液的生成。

尤其红色食物中的番茄红素，对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

养心从午休开始

中午11：00—13：00循行的经脉是心经，此时心经最旺。中医认为，这时应该静养才是养心的最好方式。所以尽量在这个时候选择午休。心脏的正常搏动主要依赖心气，心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行。心气不足，会使心血管系统内部发生动乱，就会产生心律失常、心痛等症状。

所以，对于普通人来说，睡午觉是很重要的。中午吃完饭以后睡一觉或闭目养神都是很有好处的。

心脏是人体生命活动的主宰，所以养生中养心尤为关键，无论是安神、休养还是从食疗补心都是非常必要的，我们的心脏需要自己精心呵护。